生(sheng)活中，我們留(liu)心觀察下會發(fa)現：
有的女人面色(se)紅潤，膚若(ruo)凝脂，精神飽滿(man)，讓人賞(shang)心悅目(mu)；有的女人卻面色(se)萎黃，瘦弱蒼白(bai)，疲(pi)倦(juan)乏(fa)力。
差別(bie)為什么(me)這(zhe)么(me)大呢(ni)？主(zhu)要原因，就是氣(qi)血不足。
氣血(xue)不(bu)足即中醫學(xue)中的(de)(de)氣虛和血(xue)虛，氣血(xue)不(bu)足的(de)(de)結果會導致臟腑功(gong)能(neng)的(de)(de)減(jian)退，引起早衰的(de)(de)病(bing)變(bian)。
身體部位反映氣血狀況當人體氣血虧虛時，身體會亮起“信號燈”，主要通過以下部位表現出來：
1眼睛眼(yan)睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣(qi)血(xue)充足(zu)；眼(yan)白的顏色混濁、發黃，眼(yan)睛干澀、眼(yan)皮(pi)沉重，表(biao)明肝(gan)臟氣(qi)血(xue)不足(zu)；眼(yan)袋(dai)很大說明脾(pi)虛運(yun)化不足(zu)。
2皮膚皮膚白(bai)里透著粉紅，有光(guang)澤(ze)、彈性、無(wu)皺紋(wen)、無(wu)斑，代表(biao)氣(qi)血充(chong)足(zu)。皮膚粗糙，沒光(guang)澤(ze)，發暗、發黃、發白(bai)、發青、發紅、長斑，表(biao)明(ming)身體(ti)狀況不佳、氣(qi)血不足(zu)。
3頭發頭發的生長(chang)源(yuan)于氣血(xue)的滋養(yang)，氣血(xue)旺盛則頭發生長(chang)正常(chang)，氣血(xue)不足
則(ze)不能(neng)上達頭部而致(zhi)發白易落。
4手部氣(qi)血充足(zu)，手總是(shi)溫暖的，而手心(xin)煩熱、出汗或(huo)(huo)手冰冷(leng)，則是(shi)氣(qi)血不(bu)足(zu)。氣(qi)血不(bu)足(zu)時，手指(zhi)指(zhi)腹(fu)會(hui)扁平、薄弱或(huo)(huo)指(zhi)尖細(xi)細(xi)。
5牙齦若成人牙齒稀疏(shu)、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎(wei)縮等問題，多為(wei)腎氣虧乏，腎為(wei)先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關(guan)聯。
6睡眠入睡(shui)(shui)(shui)快、睡(shui)(shui)(shui)眠沉，呼吸均勻，一(yi)覺睡(shui)(shui)(shui)到自(zi)然醒，說明氣(qi)血(xue)足(zu)；入睡(shui)(shui)(shui)困難，易(yi)驚易(yi)醒，夜尿(niao)多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣(qi)血(xue)虧虛。
一個(ge)大補氣血的食(shi)療方：玉靈膏這個(ge)方子源于清代中醫名家王孟英(ying)的《隨息居(ju)飲食(shi)譜》。
玉靈膏的主要(yao)成(cheng)分就是大家最(zui)常見的—桂圓。
“北有人參、南有桂圓”，桂圓是中醫臨床上常用的一味中藥，補氣、補血的效果非常好。
除了益氣(qi)(qi)養血，桂圓(yuan)還能(neng)養心(xin)安神，桂圓(yuan)可歸心(xin)經，能(neng)補氣(qi)(qi)血，滋養心(xin)臟，長期(qi)勞心(xin)、睡眠不好的人，可服用(yong)桂圓(yuan)。
同時，桂圓還可以(yi)補脾健胃，特別適合(he)脾胃不好的人(ren)群。
但是多吃桂圓(yuan)容易生熱，怎(zen)么辦呢？
只要再(zai)多加一味性涼的(de)西洋參就可(ke)以(yi)(yi)了，兩者搭配，既增加了補(bu)氣的(de)功效(xiao)，又可(ke)以(yi)(yi)中和(he)桂圓的(de)熱性，簡簡單單兩位藥，就可(ke)以(yi)(yi)制(zhi)成大名鼎(ding)鼎(ding)的(de)補(bu)益名方—玉靈膏！
制作方法如下：龍眼肉十份，西洋參一份（份量可以自己定，兩者的比例是10：1即可），兩者打碎攪拌均勻，然后放到一個碗里，上鍋隔水蒸，蒸到四個小時以上。然后，每天一調羹，開水沖泡服用。
這個(ge)方(fang)子制(zhi)作很(hen)(hen)簡單，麻(ma)煩的(de)是(shi)要蒸很(hen)(hen)長時間(jian)，原方(fang)說的(de)是(shi)日日于飯鍋(guo)上(shang)蒸之，蒸到百(bai)次，換算(suan)下來，大概(gai)就是(shi)現在(zai)的(de)40個(ge)小時。如果(guo)蒸的(de)時間(jian)太(tai)短，一是(shi)功效不好，二是(shi)容易上(shang)火。
注意：痰火內盛或濕熱蘊阻者（舌苔黃膩）不宜食，糖尿病患者不宜食，感冒期間不宜食。另外，孕婦、兒童不可擅自服用，具體請咨詢本地中醫辨證調理。
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