常言道：萬事萬物皆可追根溯源，人體(ti)(ti)也不例外。那(nei)么(me)，人體(ti)(ti)的“根”在哪(na)里呢？中醫認為，人有(you)“四根”——
鼻為苗竅之根，
乳為宗氣之根，
耳為神機之根，
腳為精氣之根。
要想延年益壽，護好“四根”是基本前提！
一、鼻為苗竅之根，護鼻相當于護五臟。
苗竅(qiao)，即表露(lu)苗頭和跡(ji)象的孔竅(qiao)。
中醫有“上診于(yu)鼻(bi)，下(xia)驗于(yu)腹”的說法，可見(jian)在望診中，鼻(bi)子的價值(zhi)很大。比(bi)如——
鼻子位于面部正(zheng)中，對應(ying)脾臟，鼻子發黃(huang)，則是脾的(de)臟色(se)出現(xian)在上面；
鼻頭發(fa)青，說明肝臟橫逆(ni)，疏泄太過，影響(xiang)脾胃，是“肝木乘脾土(tu)”的(de)表現；
鼻尖發黑，是腎臟不健(jian)康的(de)表現；
鼻根(gen)能反映(ying)心功能的強弱；
鼻(bi)柱能看出(chu)肝(gan)臟功能的好壞(huai)；
鼻翼能反(fan)映腸胃功能是(shi)否(fou)失調等；
鼻為肺之竅(qiao)，鼻子還掌管著呼(hu)吸，連通肺部與外界。
那么，如何(he)通過護(hu)鼻來保護(hu)五臟(zang)呢？就必(bi)須學會下面(mian)3招：
1、多吃一類食物：滋陰潤燥的食物
天氣(qi)過(guo)燥，會導(dao)致鼻子出血，傷(shang)害鼻腔(qiang)內的(de)毛(mao)細血管。而多吃(chi)潤肺生(sheng)津(jin)、滋陰潤燥的(de)食物即可緩(huan)解。
百合能(neng)潤(run)肺止(zhi)咳、清(qing)心安神(shen)；阿膠(jiao)有滋陰(yin)潤(run)燥，補血(xue)止(zhi)血(xue)；秋梨能(neng)生津潤(run)燥，止(zhi)咳化(hua)痰；銀耳(er)也具(ju)有極好的滋陰(yin)潤(run)燥、止(zhi)咳化(hua)痰功效。
另外，鼻子和(he)肺(fei)一樣，怕(pa)寒怕(pa)燥，適(shi)當吃些蔥、姜、薄荷(he)、紫(zi)蘇(su)葉、白(bai)芷等(deng)可(ke)達到宣通肺(fei)氣的功效。
2、常做一個動作：抹鼻
方法：沿著鼻根、鼻梁、鼻翼(yi)，至(zhi)鼻翼(yi)旁(pang)迎香穴，上(shang)下搓擦50次，均勻(yun)用(yong)力(li)，每(mei)天做一(yi)次即可。
若能(neng)堅(jian)持每天清早或睡前用冷水洗鼻(bi)，也能(neng)達到護鼻(bi)效(xiao)果。
3、艾灸
步驟如下：
先清(qing)洗鼻孔，用(yong)棉簽將艾(ai)草精(jing)油涂抹(mo)在(zai)鼻腔深處；
點燃艾條熏灸，在(zai)印堂穴和(he)鼻(bi)尖之間來(lai)回(hui)移(yi)動；
熏灸迎香穴。
注：每(mei)天可艾灸2-3次，鼻(bi)子施灸2小時后，才能(neng)洗臉。
二、乳為宗氣之根、助力心肺、省肺、強肺。
什么是宗(zong)氣？從(cong)《靈樞?邪客》可知：宗(zong)氣來源于(yu)五(wu)谷(gu)。五(wu)谷(gu)入(ru)胃后，通(tong)過(guo)胃氣的腐熟消化形成糟粕(po)、津液和宗(zong)氣，其中，糟粕(po)往下(xia)由(you)腸道傳(chuan)導(dao)(dao)向(xiang)下(xia)排泄，津液由(you)內傳(chuan)導(dao)(dao)進入(ru)五(wu)臟(zang)以養五(wu)臟(zang)氣，而宗(zong)氣由(you)上傳(chuan)導(dao)(dao)積在胸中。
那么，宗(zong)(zong)(zong)氣(qi)有什么功用呢？《靈樞.邪(xie)客》說(shuo)：“宗(zong)(zong)(zong)氣(qi)積于(yu)胸中，出于(yu)喉嚨，以(yi)貫心(xin)脈(mo)而行呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)焉”，可見宗(zong)(zong)(zong)氣(qi)的(de)兩(liang)大功用為：貫心(xin)脈(mo)和行呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)。通俗點兒說(shuo)，宗(zong)(zong)(zong)氣(qi)聚集在兩(liang)乳正中的(de)膻中穴，由(you)此貫注于(yu)心(xin)肺(fei)之脈(mo)，以(yi)推(tui)動肺(fei)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)。凡言(yan)語、聲音、呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)的(de)強弱(ruo)、嗅覺的(de)靈敏，均與宗(zong)(zong)(zong)氣(qi)有關；心(xin)氣(qi)推(tui)動心(xin)脈(mo)搏動、調節心(xin)律也(ye)需要宗(zong)(zong)(zong)氣(qi)助力。
由于(yu)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)距離(li)心(xin)(xin)肺(fei)最近，所以中醫認為“乳(ru)(ru)(ru)為宗氣之(zhi)根”，也(ye)就是說，呵護好(hao)(hao)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)就相當(dang)于(yu)呵護好(hao)(hao)宗氣的“倉(cang)庫”，就能助力心(xin)(xin)肺(fei)、省肺(fei)、強肺(fei)。那么，我(wo)們(men)該(gai)如何做呢？用好(hao)(hao)這4招就行：
1、少說話多喝水
可以(yi)省肺(fei)潤肺(fei)。正(zheng)所謂“日(ri)出千(qian)言，不(bu)病自(zi)傷”，整天不(bu)停地說(shuo)話(hua)會傷氣(qi)，尤其是肺(fei)氣(qi)和心氣(qi)。少說(shuo)話(hua)是為了保護肺(fei)氣(qi)，收斂肺(fei)氣(qi)。另外，多喝溫(wen)水，可以(yi)幫助(zhu)養肺(fei)潤肺(fei)。
2、腹式呼吸法
可以強肺(fei)、清肺(fei)、健(jian)肺(fei)。
方(fang)法：伸開(kai)雙臂(bei)，盡量擴張胸(xiong)部，然(ran)后(hou)用腹部帶動來(lai)呼吸，這(zhe)種呼吸方(fang)式(shi)的(de)目的(de)是增加肺(fei)容量，尤其(qi)有(you)利于(yu)慢阻肺(fei)和肺(fei)氣腫(zhong)病的(de)恢復。
3、艾灸
膻(shan)中：又名上氣(qi)海，是(shi)宗氣(qi)聚集(ji)之處，有(you)理(li)氣(qi)開胸(xiong)(xiong)(xiong)、降氣(qi)通絡之功。常用于治療心胸(xiong)(xiong)(xiong)疾病，如心胸(xiong)(xiong)(xiong)痛、乳腺增生、咳(ke)嗽、哮喘(chuan)(chuan)等。艾灸此穴(xue)能改善胸(xiong)(xiong)(xiong)悶胸(xiong)(xiong)(xiong)郁等癥狀，還能寬胸(xiong)(xiong)(xiong)利(li)膈、防(fang)治支(zhi)氣(qi)管哮喘(chuan)(chuan)。
乳根：艾(ai)灸此穴可以通經活絡、行氣(qi)解郁、疏通局部氣(qi)血，改善腹脹胸痛、咳(ke)嗽(sou)氣(qi)喘(chuan)等癥狀。
大包：脾之大絡，統絡陰陽(yang)諸(zhu)經，艾(ai)灸此穴可治療乳(ru)痛、肋間神經痛等。
期門：足(zu)太陰、足(zu)厥陰、陰維(wei)三(san)經之(zhi)會，屬肝經，為肝之(zhi)募穴(xue)。艾(ai)灸此穴(xue)有化(hua)瘀解郁之(zhi)功效，可治療乳痛(tong)、胸(xiong)脅脹滿疼痛(tong)等。
少(shao)澤：五輸穴(xue)之井穴(xue)，艾灸此(ci)穴(xue)有助于(yu)治療婦產科系統疾(ji)病中的乳(ru)腺炎(yan)。
4、營養均衡
當然，由于(yu)宗氣(qi)來源于(yu)五谷(gu)，還需(xu)要(yao)合(he)理飲食，均(jun)衡營養，每(mei)餐都(dou)要(yao)有(you)主食、蔬菜、水果、肉類(lei)、豆類(lei)。
三、耳為神機之根，養全身、祛病痛。
“神(shen)機(ji)(ji)”指的(de)是(shi)生命(ming)體內(nei)部的(de)生機(ji)(ji)和活力，也就(jiu)是(shi)人(ren)體生命(ming)力的(de)強弱。中(zhong)醫素有“神(shen)滯則機(ji)(ji)息”之說，意(yi)思是(shi)，神(shen)機(ji)(ji)停(ting)止，生命(ming)也就(jiu)不復存在。
耳(er)朵雖小，卻聯(lian)系經絡(luo)、臟(zang)腑與神經——
耳朵與經(jing)絡(luo)：耳朵跟(gen)十二經(jing)脈的(de)(de)關系極(ji)為密切，是諸經(jing)通過、終止、會合的(de)(de)場(chang)所，有“一身之氣貫于(yu)耳”的(de)(de)說法；
耳朵與臟腑(fu)：耳朵上分(fen)布著密密麻(ma)麻(ma)的(de)穴位(wei)，全身(shen)臟腑(fu)在(zai)這(zhe)里(li)都有特定的(de)反射(she)點(dian)，當身(shen)體發生病變時，它就(jiu)能像情報員一樣，在(zai)第(di)一時間出(chu)現疼痛、敏感、變形、變色等反應(ying)；
耳(er)(er)朵(duo)(duo)與神(shen)經(jing)：耳(er)(er)朵(duo)(duo)的(de)神(shen)經(jing)非常豐(feng)富，主要分布在耳(er)(er)廓上(shang)(shang)，其上(shang)(shang)有(you)四對(dui)腦神(shen)經(jing)，兩對(dui)脊神(shen)經(jing)，都與中樞神(shen)經(jing)系統有(you)聯系。
所以，身體有病必然(ran)反(fan)映于耳，同(tong)理，經(jing)常(chang)刺(ci)激(ji)雙耳，能夠(gou)聯系(xi)經(jing)絡、臟腑和(he)神經(jing)，激(ji)發人(ren)體的(de)反(fan)饋(kui)調節(jie)能力，使機(ji)體各項(xiang)生理功(gong)能得以調節(jie)，從而達到治(zhi)病防病的(de)目(mu)的(de)。
下面3招可(ke)以呵護耳朵，起(qi)到強健(jian)神機、防(fang)治疾(ji)病、保健(jian)全身、增強生(sheng)命(ming)力的作用。
1、摩耳
雙手掌摩擦發熱(re)后按(an)摩兩耳正面，再向上(shang)折按(an)摩耳背面，反(fan)復10次。
此法可疏通經絡，對腎臟及全身(shen)臟器均有保健作用。還可以摩耳廓(kuo)，以食指(zhi)貼(tie)耳廓(kuo)內層，拇指(zhi)貼(tie)耳廓(kuo)外層，相對捏揉，直至(zhi)發熱。
2、拉耳垂
用左右手的(de)拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)同時(shi)按(an)摩耳垂(chui)，先將耳垂(chui)搓(cuo)熱，然后再(zai)向下拉耳垂(chui)15-20次(ci)，使(shi)之微微發熱即可。
3、艾灸
灸(jiu)耳(er)垂：與人的頭(tou)腦、面頰關系密切，可(ke)以美容養(yang)顏、醒神健腦。
灸耳窩：五(wu)臟(zang)(zang)六腑(fu)對應的耳穴都在(zai)耳窩，灸耳窩能調和五(wu)臟(zang)(zang)，幫助五(wu)臟(zang)(zang)排(pai)出毒素。
灸外(wai)緣(yuan)：耳(er)廓(kuo)外(wai)緣(yuan)的耳(er)穴主要對(dui)應于人(ren)的四(si)肢，灸耳(er)廓(kuo)外(wai)緣(yuan)可(ke)以使四(si)肢強健。
灸三(san)角：就是三(san)角窩、對耳輪下腳和耳輪與三(san)角窩相鄰(lin)的部(bu)分(fen)，它對應于人體的泌(mi)尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴(xue)。灸三(san)角可以滋陰補(bu)腎(shen)，調(diao)整體內植(zhi)物神經(jing)，調(diao)節排泄(xie)機能。
灸耳背：耳背上有一條(tiao)溝叫(jiao)降壓溝，它對應人體(ti)的(de)脊背。灸耳背的(de)作用相當于捏脊，可以(yi)調(diao)暢(chang)氣(qi)血，調(diao)節血壓。
灸全(quan)耳：在(zai)對耳朵的各(ge)個(ge)區域艾灸之后，還要灸一(yi)次全(quan)耳。這樣可以使剛(gang)剛(gang)艾灸的部(bu)位氣機更加(jia)順暢，通達全(quan)身(shen)。
四、腳為精氣之根，養好精氣，關鍵在養腎。
精氣是(shi)人(ren)(ren)體生命活動的(de)(de)基礎，人(ren)(ren)的(de)(de)精力(li)、體力(li)、免疫力(li)等(deng)均與精氣的(de)(de)盛衰有關，它是(shi)一個人(ren)(ren)能(neng)否健康長(chang)壽(shou)的(de)(de)籌碼(ma)。
之所以說“腳(jiao)(jiao)為(wei)精氣(qi)之根”，是因為(wei)腎(shen)為(wei)“封藏精氣(qi)之根本”，而(er)腎(shen)經起于(yu)足(zu)趾，分(fen)布于(yu)足(zu)底。因此，腳(jiao)(jiao)是人(ren)體精氣(qi)的凝聚點。
腳有多重要(yao)？西醫將腳稱(cheng)為人(ren)體的“第二心(xin)臟”，而中醫的經絡(luo)學說(shuo)更能說(shuo)明問題——
雙(shuang)足(zu)(zu)(zu)通過經(jing)(jing)絡(luo)系統(tong)與(yu)全身(shen)(shen)各臟腑之(zhi)間密切相連(lian)，構成了足(zu)(zu)(zu)與(yu)全身(shen)(shen)的(de)統(tong)一性。人體十二正經(jing)(jing)中，有六條經(jing)(jing)脈(mo)(mo)即足(zu)(zu)(zu)三(san)陰(yin)經(jing)(jing)和(he)足(zu)(zu)(zu)三(san)陽經(jing)(jing)分布到足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)。足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)為足(zu)(zu)(zu)三(san)陰(yin)經(jing)(jing)之(zhi)始，足(zu)(zu)(zu)三(san)陽經(jing)(jing)之(zhi)終。這六條經(jing)(jing)脈(mo)(mo)又與(yu)手之(zhi)三(san)陽經(jing)(jing)、三(san)陰(yin)經(jing)(jing)相連(lian)屬，循行全身(shen)(shen)。奇經(jing)(jing)八脈(mo)(mo)的(de)陰(yin)蹺(qiao)脈(mo)(mo)、陽蹺(qiao)脈(mo)(mo)、陰(yin)維脈(mo)(mo)、陽維脈(mo)(mo)，也都起于足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)，沖脈(mo)(mo)有分支(zhi)到足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)，從而加強了足(zu)(zu)(zu)部(bu)(bu)與(yu)全身(shen)(shen)組(zu)織、器官的(de)聯系。
故而(er)，“木枯根先(xian)竭，人(ren)老腳先(xian)衰(shuai)”，雙腳健康，經絡傳導才能暢通，氣血才能順(shun)利送往各個器官，否則，人(ren)就(jiu)會衰(shuai)老、生病。
藥王孫思邈將其(qi)長壽秘訣(jue)留給后(hou)代，其(qi)中(zhong)一(yi)條就是每天揉(rou)搓按摩(mo)腳底，尤其(qi)是涌泉穴。
學會(hui)下面3招，可以(yi)精(jing)氣足，不生(sheng)病，延壽命(ming)！
1、多吃黑色食物：養腎補腎
想要養好精氣(qi)，首(shou)先(xian)就(jiu)要養腎(shen)。腎(shen)好了，精氣(qi)才足(zu)。
中醫(yi)認為，黑(hei)色入(ru)腎，所以說黑(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)豆、黑(hei)米(mi)都是(shi)養(yang)腎佳品，尤其是(shi)黑(hei)芝(zhi)麻，補腎養(yang)發效果很好，另外(wai)，核桃仁也(ye)是(shi)不錯的選(xuan)擇。
2、中藥泡腳，按摩腳心腳趾
中藥泡腳是中醫重要的外治(zhi)法，其原(yuan)理(li)可歸結為“內病(bing)外治(zhi) 上病(bing)下治(zhi)”：利用(yong)熱(re)(re)水的熱(re)(re)力擴張足部(bu)毛細(xi)血管，使藥物的有(you)效成分通(tong)過(guo)足部(bu)毛細(xi)血管透達周身(shen)經(jing)絡，再循經(jing)絡運行到五臟(zang)六腑，達到改(gai)善(shan)體質、調(diao)理(li)身(shen)體、治(zhi)療疾病(bing)的效果。
小(xiao)編推薦艾葉煮水(shui)泡腳，因(yin)為腳屬(shu)陰，為體內陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)最弱之(zhi)處，而艾葉屬(shu)于極陽(yang)(yang)(yang)之(zhi)物，因(yin)此用(yong)艾葉煮水(shui)泡腳，可(ke)暖氣(qi)血(xue)溫經(jing)脈，逐寒濕(shi)止冷痛(tong)，達(da)到理想的祛寒補陽(yang)(yang)(yang)效果。
在泡腳(jiao)(jiao)的同時(shi)，按摩(mo)腳(jiao)(jiao)心腳(jiao)(jiao)趾，還能調整臟腑、補益精(jing)氣。
3、艾灸
艾灸雙腳(jiao)(jiao)并不僅僅局限(xian)于腳(jiao)(jiao)部，還可以往上延伸，一般取(qu)穴如下：
足(zu)三里(li)穴：防治疾病、強身健體、延緩衰(shuai)老的重要穴位(wei)，“常按足(zu)三里(li)，勝吃老母(mu)雞”。
三陰交穴：健脾益血，調肝補(bu)腎。
太(tai)溪穴(xue)：腎(shen)經(jing)原(yuan)穴(xue)，滋(zi)陰益腎(shen)。
涌(yong)泉穴(xue)：腎(shen)經(jing)的(de)(de)井穴(xue)，井穴(xue)是源頭的(de)(de)意(yi)思(si)，腎(shen)經(jing)之氣猶如源泉之水，涌(yong)出灌溉周身四肢各(ge)處，固本扶(fu)正、強身健體！
中醫對人體(ti)“四根”推(tui)崇備至，甚至以“身體(ti)好(hao)壞，全在四根”來(lai)標榜其重要(yao)性(xing)。很多(duo)人都重視(shi)養(yang)生(sheng)，但往(wang)往(wang)忽視(shi)了對“四根”的(de)呵護，而(er)它(ta)們才是我(wo)們養(yang)生(sheng)最大的(de)疏漏(lou)！建議大家每(mei)天按照上述方(fang)法，護好(hao)“四根”，百(bai)病不入！
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