一(yi)說起一(yi)天(tian)最佳(jia)三個(ge)運(yun)動時間(jian)很(hen)多(duo)人(ren)第(di)一(yi)時間(jian)想到的肯(ken)定(ding)是早(zao)上(shang)(shang)了，晨(chen)練也成(cheng)為了很(hen)多(duo)人(ren)都在(zai)堅持的事情。但(dan)其實早(zao)上(shang)(shang)最好(hao)(hao)不要鍛煉(lian)(lian)，專家表示早(zao)晨(chen)鍛煉(lian)(lian)會影響全天(tian)的精(jing)神狀(zhuang)態(tai)，對健康有(you)害，最好(hao)(hao)的鍛煉(lian)(lian)時間(jian)應該是下午5點到晚上(shang)(shang)7點。
一天(tian)最佳(jia)三個運動時(shi)間
1、傍晚5點到7點
研究表明，身體吸(xi)收氧氣量的(de)最低(di)點(dian)(dian)在(zai)(zai)下(xia)午(wu)6：00；心(xin)臟跳動和(he)血(xue)壓(ya)的(de)調節在(zai)(zai)下(xia)午(wu)5：00到6：00之間(jian)最平衡，而身體的(de)嗅覺、觸(chu)覺、視覺等(deng)在(zai)(zai)下(xia)午(wu)5：00到晚上7：00之間(jian)最敏感。所(suo)以說下(xia)午(wu)5點(dian)(dian)到晚上7點(dian)(dian)之間(jian)的(de)時間(jian)段是最適合人進(jin)行鍛煉的(de)。
2、早餐后2小時
另外一個(ge)比(bi)較適(shi)合鍛煉的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)就(jiu)是早(zao)餐后(hou)了，大概(gai)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)是在上午9:00—10:30左右。這個(ge)時(shi)候(hou)人(ren)(ren)已經(jing)補充了食物能量了，而身體(ti)(ti)各個(ge)器官(guan)也已經(jing)全部開始工(gong)作了。這個(ge)時(shi)候(hou)鍛煉一下可以幫助人(ren)(ren)更好(hao)的(de)(de)吸收(shou)食物的(de)(de)能量，并(bing)且也不(bu)用擔(dan)心才起床(chuang)身體(ti)(ti)器官(guan)還(huan)不(bu)能適(shi)應(ying)鍛煉的(de)(de)問題。
3、晚餐后2小時
最后一(yi)個(ge)就(jiu)是(shi)(shi)晚(wan)餐后的(de)(de)(de)兩個(ge)小時(shi)了(le)，這個(ge)時(shi)間大概是(shi)(shi)19:00—21:00。人(ren)在(zai)這個(ge)時(shi)候(hou)已(yi)經(jing)結束了(le)一(yi)天最主要的(de)(de)(de)工作事情了(le)，并且也(ye)補(bu)充了(le)食(shi)物(wu)，這個(ge)時(shi)候(hou)將你的(de)(de)(de)全身進(jin)行(xing)一(yi)個(ge)鍛煉，可以(yi)有效(xiao)的(de)(de)(de)幫助你自己晚(wan)上更好的(de)(de)(de)睡(shui)眠，同時(shi)也(ye)不用擔心吃(chi)完食(shi)物(wu)就(jiu)睡(shui)覺會造成肥(fei)胖的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。但是(shi)(shi)需要注意的(de)(de)(de)是(shi)(shi)晚(wan)上不要進(jin)行(xing)激烈(lie)的(de)(de)(de)鍛煉，不然的(de)(de)(de)話會睡(shui)不著。
而前面提到的(de)晨練為(wei)什么不(bu)提倡了？這主(zhu)要是因(yin)為(wei)這個時候鍛煉會促使(shi)交感神(shen)經興奮(fen)起來，這將會讓(rang)機體產生一(yi)系列變化影響全(quan)天精神(shen)狀態。另外這個時候血(xue)糖(tang)正(zheng)處于低(di)(di)水平，運動會消耗大量(liang)的(de)血(xue)糖(tang)，從而讓(rang)人容(rong)易導致低(di)(di)血(xue)糖(tang)。
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