，我國農歷二十四節氣之一，也是我國的傳統節日之一，立冬每年的時間大約都在公歷的十一月七日到八日之間。立冬過完之后，白晝將繼續縮短，溫度也是愈來愈低。那么你知道立冬這天有什么需要注意的嗎？一起來欄目看看吧。
8日1時24分“立冬”
新華社天津11月6日電 “昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。”《中國天文年歷》顯示，北京時間11月8日1時24分迎來“立冬”節氣。習慣上，我國民間常把這一天當作冬季的開始。為了“迎冬”，“立冬日”這一天北方人要吃餃子，南方人則吃雞鴨魚肉，稱“補冬”，也稱“補嘴空”。
立冬有哪些注意事項
立冬是農歷二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一;時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經225°。此時，地球位于赤緯-16°19'，北京地區正午太陽高度僅有33°47'。
立冬過后，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。
“立冬”節氣到，表示正式進入冬季，萬物收藏，要歸避寒冷了。此時太陽位于黃經225度。立冬過后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。
立冬三候
第一候，水始冰。表示水澤開始結上一層薄薄的冰。第二候，地始凍。土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。第三候，雉入大水為蜃。野雞蟄伏，而蜃類會大量繁殖。 立冬習俗
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
冬在五臟應腎，腎的主要功能是“藏精”。因此，立冬之后，養生應以“養藏”為原則。
“十點”做好入冬準備
1、多點水
冬季氣候干燥，人體容易缺水，常喝白開水，可利尿排毒、清除廢物，建議每日補水在2000～3000毫升之間。
2、出點汗
戶外活動可產生熱量，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當活動筋骨，出點汗，才能強身健體。
3、防點病
冬季容易導致慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，還要重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4、調點神
冬季萬物沒有生機，人容易懶惰、沒精神、煩躁不安、抑郁，及時調節心情，消除煩悶、調養精神。
5、早點睡
中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。要保證充足睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。
6、進點補
冬天是養腎的好時節，養腎，可使腎“精”更為充盈，可強身健體，少得病，達到中醫治未病的目的。
7、護點腳
寒從腳底生。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
8、喝點粥
冬季養生晨起喝熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。清晨喝一碗熱粥，可保暖御寒，有效預防受寒感冒。
9、飲點茶
冬天喝茶可提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。建議以紅茶為上品，紅茶甘溫，增強抗寒能力，有助于消化，去油膩。
10、通點風
早晚各通風20分鐘，保持室內空氣新鮮，此外，要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般控制在16～22℃為好。
以上便是立冬這些需要注意什么的詳解，希望對你有所幫助。
昨天中央氣(qi)(qi)象臺繼續發(fa)布寒潮黃(huang)色預警，我國自(zi)西(xi)北向(xiang)東南(nan)將(jiang)有一次大風降溫天氣(qi)(qi)過程，明日立冬，冬天就要(yao)來了。
立冬(dong)節氣(qi)(qi)寒濕當令，人體陽氣(qi)(qi)潛(qian)藏(zang)、陰氣(qi)(qi)極(ji)盛。冬(dong)令 養生(sheng) ，要從深處養，滋陰養陽，能深層(ceng)次的(de)抗(kang)衰老。春生(sheng)夏(xia)長秋收冬(dong)藏(zang)，立冬(dong)開(kai)始藏(zang)，美你一(yi)整年，3宜4忌要注意！
春夏養陽(yang)，秋冬(dong)養陰。春夏灸氣海以養元陽(yang)，秋冬(dong)灸關元以養元陰，引氣歸(gui)元。用隔(ge)姜(jiang)灸法，三天灸一次，能培(pei)元固本、補益下焦。
關元穴位(wei)于肚臍(qi)下4個(ge)手指寬處。艾灸(jiu)能溫里通氣的。以有熱感而不灼傷(shang)皮膚為(wei)宜，以熱感能透入腹(fu)內(nei)，有如(ru)沐浴(yu)春(chun)日陽光般的溫暖(nuan)舒適為(wei)度(du)。艾灸(jiu)時(shi)不要走神，以免灼傷(shang)皮膚。
如果你(ni)辦公室或者家里不(bu)暖和，又要老坐著，建(jian)議(yi)坐著的時候(hou)用艾草熱敷坐墊(dian) ，讓身體從屁(pi)股(gu)、子(zi)宮暖起來，比化妝(zhuang)品有用。也可以(yi)靠(kao)在(zai)后背上(shang)，保護身體不(bu)被寒濕傷害。大姨媽肚(du)子(zi)疼的可以(yi)提前兩天用它熱敷肚(du)子(zi)，之后月經期也會很舒服的。
日常也可以貼南師(shi)艾(ai)臍貼 ，來暖身驅(qu)寒，特(te)別是腳冷的人，上(shang)熱下(xia)寒的人先(xian)貼腳底涌泉穴(xue)，貼三天(tian)停一天(tian)，把火引下(xia)去，睡眠脾(pi)胃都好了(le)。
脾胃虛寒、濕氣重的(de)可以直接貼肚臍。平時需要注意穿(chuan)高領(ling)的(de)毛衣或者戴圍巾，最近(jin)疫情反復，還(huan)是要護好大椎穴，保護自己的(de)陽氣和免疫力。
最近陽氣內(nei)收(shou)，很多人胃口大開(kai)，吃(chi)得(de)比之前多，或者痰濕(shi)(shi)、濕(shi)(shi)熱(re)體(ti)質，身(shen)體(ti)垃(la)圾(ji)比較(jiao)多，氣往(wang)里收(shou)，垃(la)圾(ji)也(ye)往(wang)里收(shou)，很容(rong)易長痘(dou)痘(dou)，上(shang)火，氣機(ji)不(bu)通。雖(sui)然表現(xian)得(de)像陰虛(xu)，但不(bu)能(neng)單純補水(shui)，也(ye)要疏通上(shang)下，才(cai)能(neng)得(de)到真(zhen)正的滋(zi)潤，否則濕(shi)(shi)氣更重了。
這類人往往：
下(xia)巴口(kou)周愛長(chang)痘(dou)痘(dou)、平時怕冷、手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)(liang)、白帶清稀、心情常(chang)常(chang)暴躁(zao)、上(shang)熱下(xia)寒、經常(chang)便秘、尿頻，小(xiao)便清長(chang)、屁股總是冰(bing)冰(bing)涼(liang)(liang)的、常(chang)常(chang)覺得腰(yao)膝酸軟無(wu)力、小(xiao)腹冰(bing)涼(liang)(liang)、容易拉肚子的人。
特別(bie)適合八髎刮痧，聯通上下：
用刮(gua)痧(sha)(sha)板抹一點精油，沿下(xia)髎(liao)、中髎(liao)、次(ci)髎(liao)、上髎(liao)進(jin)行(xing)逆(ni)刮(gua)法(fa)操作，力量由輕到重，刮(gua)成(cheng)倒(dao)八字形(xing)，每(mei)側刮(gua)拭 20 30 下(xia)為(wei)宜(yi)，或刮(gua)至局部出(chu)現紅色痧(sha)(sha)疹或紫(zi)紅色瘀斑為(wei)止(zhi)。
在(zai)刮痧(sha)過程中(zhong)要(yao)利(li)用刮痧(sha)板去感(gan)受皮下有(you)無結節或(huo)條(tiao)索(suo)狀物(wu)(wu)，如有(you)結節或(huo)條(tiao)索(suo)狀物(wu)(wu)，要(yao)著重針對結節或(huo)條(tiao)索(suo)狀物(wu)(wu)進行刮拭，以結節或(huo)條(tiao)索(suo)狀物(wu)(wu)散(san)去為度。
我的感(gan)受是肚子(zi)會(hui)咕嚕(lu)咕嚕(lu)，會(hui)陰(yin)會(hui)有(you)寒氣出來，后背發熱。神闕(que)穴（肚臍）那塊(kuai)會(hui)一(yi)會(hui)兒冷一(yi)會(hui)兒熱，氣在(zai)這(zhe)里聚集。寒熱交匯(hui)流(liu)轉(zhuan)。
你可能還會遇到：
肝血不足的(de)人往往心神不安(an)，睡(shui)不好(hao)，而睡(shui)不好(hao)又(you)消耗(hao)肝血和陰(yin)精，導致人更容易焦(jiao)慮(lv)和煩躁，老得快。最根本的(de)抗衰老就是養心安(an)神睡(shui)好(hao)覺了。讓神回歸身體，指(zhi)揮我(wo)們(men)的(de)身體進(jin)行自我(wo)修復，是 養生 的(de)捷徑。
2020年的立冬是在11月7日。
一到立冬也就標志著這一年正式進入了冬天，大自然也進入了下一個運轉階段，人的機體同樣也走向了另一個周期。
飲食：食物在不是太肥甘厚味的基礎上要增加肉類和蛋類的攝入，以保證能量和蛋白質的充分供應。但肉類食物注意要少油炸，以少油少鹽為原則。一日三餐要按時按點，雖然以進補為主，可不易過飽。
運動：在室內且通風的環境下做舒緩柔和的動作，如游泳、健身操、跳繩、工間操等。在戶外可以做一些跑步、疾走、騎行、籃球等。主要以有氧運動為原則，目的在于增強心肺耐力。
作息：冬季要早臥晚起，保證充足的睡眠時間。黃帝內經有云“早臥晚起，必待日光”，說的就是冬天晚上要早點休息，早上要看到陽光出現再起床，這樣才有利于身體收藏“神”和“精”。
調理：冬天多以溫陽的方法來調理，像熱敷或艾灸烤電等。盡量選擇艾灸，因為艾中陽氣最旺，很適合進補。可以灸中脘、關元、腎腧、足三里、涌泉等穴，都有強壯氣血，增加脾腎的先天和后天的功能。另外，在晚上休息之前要用熱水泡腳，跑到身體微出汗即可。
以上便(bian)是(shi)立(li)冬(dong)之后(hou)我們(men)需要(yao)注意和(he)要(yao)注重身體的方法，簡單實(shi)用，便(bian)于操作。
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。要多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
1、紅薯：健脾胃、強腎陰；紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補虛乏，健脾胃、強腎陰及暖胃、益肺等功效。
2、蘿卜：消積滯、化痰熱；蘿卜含有較多維生素C，一定量的鈣,對調理脾胃作用非常大。對冬季常見的消化不良、扁桃體炎等疾病有輔助作用。
3、卷心菜：增強抵抗力；卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝。
4、羊肉（腫瘤患者不建議吃）：養護陽氣；冬季進補的目的，就是要養護人體的陽氣。羊肉就符合這樣的進補原則，寒冬吃過羊肉，冰冷的身體就會立刻溫暖起來。
立冬起居養生
防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
防頸寒：穿立領裝擋風寒，秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
防腰(yao)寒：雙手(shou)搓腰(yao)暖腎陽(yang)，雙手(shou)搓腰(yao)有助于(yu)疏(shu)通(tong)帶(dai)脈(mo)、強(qiang)壯腰(yao)脊(ji)和固(gu)精益腎。腰(yao)部(bu)為(wei)“帶(dai)脈(mo)”所行之(zhi)所，特別是脊(ji)椎(zhui)兩旁的后腰(yao)是腎臟所在位置。腎喜溫惡(e)寒，常按摩能溫煦腎陽(yang)、暢達
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