1、光腳走路(lu)延緩衰老
中(zhong)醫認為(wei)，在人(ren)體(ti)(ti)的十二經絡(luo)中(zhong)，足底有與人(ren)體(ti)(ti)內(nei)臟器官相聯(lian)系的敏(min)感區。光腳走路，可(ke)通過經絡(luo)傳(chuan)入大腦(nao)，協調系統器官功能(neng)，起(qi)到強身(shen)健體(ti)(ti)、延緩衰老、防止疾病(bing)的作用，有益于(yu)機(ji)體(ti)(ti)排毒。
2、快(kuai)走也是排毒招數
我們每天都要走路(lu)，只需(xu)在走路(lu)時加快速(su)度(du)，盡可(ke)能(neng)大地擺動和(he)舒展手臂(bei)，這是(shi)最簡單、方便的排毒運動。它(ta)可(ke)刺激淋巴(ba)、降低膽固醇和(he)高血壓。
3、大笑增強免疫力
常看笑(xiao)話書，或回憶看過的(de)喜劇電影……當你(ni)發自(zi)內心大笑(xiao)時，體內引起壓力的(de)激素可的(de)松和腎上(shang)腺素開始下降(jiang)，增強排毒免疫力。
4、跳一跳趕走毒素
淋(lin)巴(ba)系(xi)統能收集、篩檢全(quan)身毒(du)素，將其運送到淋(lin)巴(ba)結，再通過血液(ye)經(jing)由排毒(du)器官排到體(ti)外。彈跳(tiao)可刺(ci)激(ji)淋(lin)巴(ba)系(xi)統排毒(du)，降低膽固醇，甚至可驅除對人體(ti)致(zhi)命的蜂窩組織炎。
5、做家(jia)務給心臟排(pai)毒
科學研究表明，常做一些低強(qiang)度家務勞(lao)動，可改善心(xin)血(xue)管系統的(de)(de)(de)功能，對(dui)運(yun)動負(fu)荷有(you)(you)良好的(de)(de)(de)適應(ying)性，有(you)(you)利(li)于心(xin)臟(zang)排(pai)毒(du)。它可改善血(xue)脂(zhi)水平(ping)，可降低甘油三(san)酯和總膽固醇的(de)(de)(de)含(han)量(liang)，防(fang)止動脈粥樣硬化(hua)等心(xin)血(xue)管疾病的(de)(de)(de)發生(sheng)，并對(dui)血(xue)壓和心(xin)率變化(hua)有(you)(you)著積極的(de)(de)(de)作用，這樣一來(lai)可增進心(xin)臟(zang)和機體的(de)(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝，從(cong)而為心(xin)臟(zang)排(pai)毒(du)。
6、咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉(fen)塵及廢氣(qi)(qi)中的毒性物質，通過呼(hu)吸進(jin)入肺(fei)(fei)臟。借(jie)助(zhu)主(zhu)動(dong)咳嗽(sou)可“清(qing)掃(sao)”肺(fei)(fei)臟。每天到室外空氣(qi)(qi)清(qing)新處深呼(hu)吸，吸氣(qi)(qi)時緩緩抬起雙(shuang)臂，主(zhu)動(dong)咳嗽(sou)，使氣(qi)(qi)流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹(fu)地做深(shen)呼吸運動。深(shen)呼吸既能更多地吸進細胞代謝(xie)所需要(yao)的氧氣，又(you)能有(you)效地呼出二氧化碳。雷雨(yu)之(zhi)后作深(shen)呼吸還(huan)能吸進大量有(you)益于(yu)健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤(qin)洗溫水澡，使汗腺排泄暢(chang)通無(wu)阻，從而(er)促進“內毒(du)”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利(li)于(yu)排毒(du)。
9、通便排毒
常吃(chi)多吃(chi)粗糧和富(fu)含纖維素的(de)蔬菜(cai)和水果。纖維素是最好的(de)清腸通(tong)便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通(tong)便。通(tong)便蔬菜(cai)有：菠菜(cai)、蓬蒿、莧(xian)菜(cai)、大白菜(cai)、空(kong)心菜(cai)、馬鈴薯(shu)、山芋(yu)、南瓜、竹筍等。
1、及早就寢
就像垃(la)圾車(che)每天都(dou)在固定的(de)時間會(hui)來清理垃(la)圾一(yi)樣，人體也有一(yi)個排(pai)毒的(de)黃(huang)金(jin)時間段，那(nei)就是晚上11點至(zhi)凌晨3點。如(ru)果能在此期間完全進入休息狀態，將(jiang)有助于(yu)體內毒素的(de)排(pai)除。因為(wei)當人體進入休息狀態后(hou)，血(xue)液會(hui)更(geng)多地集中(zhong)在重(zhong)要的(de)部位如(ru)肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代(dai)謝的(de)速度。
2、選擇新鮮食材
盡量(liang)挑(tiao)選新鮮的(de)食材，并且以水煮的(de)烹調法為主，也可用(yong)少量(liang)油(you)來拌炒。盡量(liang)不要食用(yong)油(you)炸(zha)類的(de)食品，因為油(you)炸(zha)后的(de)食品含有較多的(de)致癌物質，容易損害身體健康(kang)。
3、多吃高纖維食物
高(gao)纖維食物(wu)可(ke)促進(jin)腸胃蠕動，腸胃中(zhong)的毒素(su)可(ke)因此而加速排(pai)(pai)出。而高(gao)纖維食物(wu)除(chu)了能提供均(jun)衡的營養之(zhi)外(wai)，還(huan)可(ke)幫助排(pai)(pai)便，以減輕肝腎排(pai)(pai)毒的負擔(dan)。另(ling)外(wai)，各種(zhong)顏色的有(you)機新鮮蘋果具有(you)很好的抗氧化功效，更能保護細(xi)胞不受自由基的侵害。
4、少吃加工食品
加工食品含鈉量高(gao)，比如常見(jian)的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽(yan)含量較高(gao)，也(ye)很容易致癌。
5、多多運動
多(duo)運(yun)動可促進(jin)新陳代謝(xie)，促使氣、血、水三者(zhe)皆通，進(jin)而有助于新陳代謝(xie)，協助人體排出毒素。
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