我(wo)們很(hen)多家長(chang)都(dou)能(neng)夠發現，我(wo)們的(de)孩子在每天面對(dui)(dui)繁重(zhong)的(de)學(xue)業的(de)時候，很(hen)容易(yi)產生很(hen)大(da)的(de)學(xue)習壓力，一旦(dan)處理(li)不好的(de)話，對(dui)(dui)于孩子的(de)學(xue)習成績(ji)有很(hen)大(da)的(de)影(ying)響，嚴重(zhong)的(de)話還會對(dui)(dui)他們的(de)心(xin)理(li)健康(kang)有著很(hen)大(da)的(de)危害，所(suo)以(yi)出現學(xue)習壓力一定要及時解除(chu)，下(xia)(xia)面我(wo)們來看(kan)一下(xia)(xia)怎么可以(yi)通過飲食來解壓。
1、漿果類水果
我們大家在平時的(de)時候，都會吃(chi)一些漿(jiang)(jiang)果(guo)類的(de)水(shui)果(guo)，其實大家可(ke)能不知道(dao)，這類水(shui)果(guo)對于(yu)預防衰老，緩(huan)解壓力(li)有著很好(hao)的(de)效(xiao)果(guo)。所以(yi)如果(guo)你(ni)想(xiang)緩(huan)解學習壓力(li)的(de)話，可(ke)以(yi)試(shi)著吃(chi)一些漿(jiang)(jiang)果(guo)類水(shui)果(guo)。首選(xuan)便是樹莓(mei)、草莓(mei)、黑莓(mei)和藍莓(mei)這樣(yang)的(de)漿(jiang)(jiang)果(guo)類食(shi)物(wu)。因為漿(jiang)(jiang)果(guo)類不同于(yu)其它(ta)一般的(de)水(shui)果(guo)，它(ta)會在大腸(chang)內(nei)會產生輕微(wei)的(de)發酵作用(yong)和少量氣(qi)體。由于(yu)慢性(xing)壓力(li)會影響飲食(shi)消化，因此(ci)當你(ni)處于(yu)重壓時，使用(yong)漿(jiang)(jiang)果(guo)類食(shi)物(wu)非(fei)常有益。
2、洋甘菊
我們很(hen)多人可(ke)能沒有聽說過這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)東西，其實這(zhe)(zhe)是(shi)我們生活(huo)中(zhong)比(bi)較多見的一種(zhong)(zhong)安神類的植物。對(dui)于我們的學(xue)習壓(ya)力很(hen)大的學(xue)生，可(ke)以(yi)有效的進行緩解(jie)。同時(shi)，它也提高了(le)一種(zhong)(zhong)名(ming)為(wei)馬尿酸的水(shui)平，可(ke)以(yi)對(dui)抗傳染病，這(zhe)(zhe)些在你(ni)神經高度緊繃的狀態下是(shi)至關重(zhong)要的。飯后飲用(yong)洋甘菊(ju)茶(cha)品也可(ke)以(yi)解(jie)決一些由腸道應激(ji)綜(zong)合(he)癥所產(chan)生的消(xiao)化問題。
3、黑巧克力
我(wo)們(men)大(da)家都吃(chi)(chi)(chi)過黑(hei)巧克(ke)力(li)，但是很多(duo)人可(ke)能不是很喜歡它，因(yin)為(wei)(wei)這是一種熱(re)量(liang)很高的(de)食(shi)物。黑(hei)巧克(ke)力(li)能夠緩解(jie)壓力(li)，是因(yin)為(wei)(wei)在我(wo)們(men)的(de)壓力(li)很大(da)額度時候，就會吃(chi)(chi)(chi)甜食(shi)及(ji)一些(xie)油膩食(shi)品，如若發生此類情況，因(yin)為(wei)(wei)巧克(ke)力(li)可(ke)以在腦內釋(shi)放對抗壓力(li)的(de)內啡肽，吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)黑(hei)巧克(ke)力(li)便可(ke)成(cheng)功化解(jie)。研(yan)究發現(xian)每日(ri)食(shi)用(yong)40克(ke)的(de)黑(hei)巧克(ke)力(li)便可(ke)有效對抗壓力(li)。但請注意要選擇那些(xie)未加工(gong)的(de)巧克(ke)力(li)，例如可(ke)可(ke)豆或可(ke)可(ke)粉含量(liang)為(wei)(wei)70%以上的(de)黑(hei)巧克(ke)力(li)。
上面的這(zhe)些(xie)(xie)就是(shi)我(wo)們(men)如何通過飲食來對(dui)學習壓力進行解壓，其(qi)實(shi)在我(wo)們(men)的生活當中，除了上面所說的這(zhe)種食物減壓法(fa)之外，還可以采用一些(xie)(xie)別的方式，比如唱(chang)歌(ge)，打球(qiu)等等。都是(shi)一些(xie)(xie)比較(jiao)好的減壓方法(fa)。
每當考試臨近的時候，孩子的壓力就會特別大。壓力過大還會對孩子的身體健康帶來危害，那么孩子學習壓力大該怎么辦呢？
1、學會休息，勞逸結合，堅持運動 生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
2、分解法 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、正確地認識自己，正確對待成功與失敗 不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，并對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
4、晚餐時以清淡食物為主 避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5、盡量在晚間11前上床入睡 因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
6、著眼當前，知足常樂 集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現實。
7、盡情發泄(xie) 心(xin)(xin)中(zhong)的煩惱、憂慮不要積在(zai)心(xin)(xin)中(zhong)，應設法及時(shi)宣泄(xie)，想哭就哭。醫學(xue)心(xin)(xin)理專家認為，哭能緩解(jie)壓(ya)力，讓人類情感抒(shu)發出(chu)來要比深(shen)深(shen)埋在(zai)心(xin)(xin)里有益得多(duo)。
1.壓力過大可以適當做一做運動
有時候，因為長時間坐在桌子旁邊學習，會導致身體情緒緊張，疲勞困倦，無法讓自己注意力集中到學習上，而這個時候小編建議大家可以適當的做一些有氧運動，外出跑步或游泳，打打羽毛球都是可以幫助大腦放松的運動，而且再有學習壓力后，適當的做一做運動可以減緩情緒上的緊張，還可以改善神仙上的狀態，當自己不在感受到壓力的時候，你在坐到桌子前學習，你會發現會發現注意力比平常更加集中。
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壓力過大可以適當聽聽音樂
2.壓力過大可以適當聽聽音樂
其實在學習中或復習中的孩子們都會遇到，學習壓力緊張的情況，而這個時候如果是家長或孩子自己看到這篇文章后，可以嘗試讓孩子或自己適當的放松一下大腦，可以適當聽一些舒緩心情或減緩大腦壓力的因為，因為據科學調查，當一個人因為壓力過大后，適當的聽聽音樂可以緩解大腦壓力，讓焦躁的情緒慢慢放松。而且適當的聽一下柔情的音樂可以讓大腦更加放松，注意力更加記住。
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壓力過大可以適當的想象性催眠
3.壓力過大可以適當的想象性催眠
關于想象性催眠，就是讓孩子感到壓力的時候，躺在床上或椅子上，閉上眼睛讓自己想象成一個非常舒適的環境，就相對于很晚上做夢差不多，只是睡覺和沒睡覺兩個概念。而自己的想象性催眠就是相對于讓自己欺騙自己的大腦，讓自己起到放松的效果。如果孩子可以靈活運用，效果是非常好的。
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4.壓力過大可以適當均勻的分配時間
在壓力過大后，有些孩子會因為焦慮感，而無法注意力記住，感覺渾身乏力。就好不如，家長或老師給孩子制定的學習認為，因為孩子感覺今天可能完不成后，就會引起焦慮感。這個時候不管是家長還是老師，因為孩子還小不會為自己來均勻分配時間，所以大人就要為孩子合理分批時間，讓孩子既有舒緩壓力的時間，也要有學習的時候。這樣不僅可以讓孩子從小健康成長，還可以讓孩子明白生活要有規律性。
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5.壓力過大可以適當喝一些果汁
壓力過大適當喝一些果汁，是可以減緩孩子的學習壓力的。而且據研究人員發現，橙汁中含有的維生素C，可以有效的減壓。而且在橙汁中還含有降低皮質醇。同時還可以幫助孩子增強免疫力。
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6.壓力過大可以找朋友或家人傾訴
關于第(di)六點(dian)找朋友或家(jia)(jia)人傾訴，最(zui)主(zhu)要的(de)(de)是(shi)(shi)為(wei)了(le)讓家(jia)(jia)長了(le)解(jie)這一條。因為(wei)不管是(shi)(shi)在(zai)中國(guo)還是(shi)(shi)國(guo)外，有極(ji)少性的(de)(de)孩(hai)子(zi)會因為(wei)學(xue)習(xi)上(shang)的(de)(de)壓(ya)力，在(zai)尋找家(jia)(jia)長的(de)(de)幫助。而這個時(shi)候假如家(jia)(jia)長發現孩(hai)子(zi)在(zai)學(xue)習(xi)方面以及有極(ji)大(da)的(de)(de)學(xue)習(xi)壓(ya)力，你可以嘗試很孩(hai)子(zi)一起(qi)談談心(xin)，聊聊天，讓孩(hai)子(zi)的(de)(de)大(da)腦(nao)得到(dao)放松，還能讓孩(hai)子(zi)更好的(de)(de)了(le)解(jie)自己的(de)(de)父母。心(xin)情也會慢慢好起(qi)來。
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