豆芽菜寶寶均衡營養(yang)，很多看似平常(chang)的食物對寶寶的大(da)腦和身體發育非常(chang)有(you)益。
雞(ji)蛋(dan)：雞(ji)蛋(dan)含有較(jiao)多卵磷脂，可增加大腦(nao)中乙酰(xian)膽堿釋放量，提高寶寶記(ji)憶力，使(shi)寶寶精力旺盛。
牛奶：牛奶中的(de)鈣可(ke)調節神經(jing)、肌(ji)肉的(de)興奮度，可(ke)以(yi)每天早晨喝(he)1杯牛奶
魚肉：魚肉中(zhong)含球蛋白(bai)、白(bai)蛋白(bai)和(he)大量的(de)(de)不(bu)飽和(he)脂肪酸，還含有(you)豐富的(de)(de)鈣、磷、鐵和(he)維生素等(deng)。
蝦(xia)(xia)皮：蝦(xia)(xia)皮含鈣(gai)量(liang)極為豐富，寶寶吃適量(liang)的蝦(xia)(xia)皮，對增強記(ji)憶(yi)力和(he)預防(fang)軟骨病都有好處。
動(dong)物肝臟：動(dong)物肝臟含(han)豐富(fu)的優質蛋白和糖脂質，以及大量的膽(dan)堿和鐵(tie)。膽(dan)堿能(neng)(neng)改(gai)善記(ji)憶力，鐵(tie)能(neng)(neng)增強紅細(xi)胞(bao)運輸氧(yang)氣的能(neng)(neng)力。
核桃仁(ren)：核桃仁(ren)含40%~50%的(de)不(bu)(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，不(bu)(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)是大腦不(bu)(bu)可缺少的(de)“建筑材料”。
小米：小米含有(you)較(jiao)多的(de)蛋白質、脂肪、鈣、鐵、B族維生素等，被稱為是健腦主(zhu)食。
大豆(dou)：大豆(dou)含有優質蛋白質和不飽(bao)和脂肪酸(suan)，它們都是腦細胞(bao)生長和修補(bu)的基(ji)本成分;還(huan)含卵磷脂、鐵(tie)、維生素等，可增強(qiang)寶(bao)寶(bao)的記憶(yi)力。
水果(guo)：脾(pi)虛(xu)的寶(bao)寶(bao)吃西瓜、香瓜、芒果(guo)、梨和香蕉(jiao)這幾種(zhong)冷性水果(guo)時最好在午飯后、晚飯前少吃一(yi)點，不可過量;虛(xu)寒體質寶(bao)寶(bao)可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮(lian)、杏等溫(wen)(wen)熱水果(guo)，正在發炎的寶(bao)寶(bao)，要盡量避免食用此(ci)類溫(wen)(wen)熱水果(guo)。
1、寶寶長到十一個月大(da)，可以(yi)吃得(de)更豐富，已經可以(yi)吃各種(zhong)蔬菜，肉類(lei)，蛋類(lei)，豆制品等。
2、這個時(shi)候(hou)的寶(bao)寶(bao)就餐(can)時(shi)間(jian)上要有規律，黃瓜(gua)，冬瓜(gua)，西紅柿，青菜(cai)，芹菜(cai)，西藍花，蘑菇(gu)，胡蘿卜，香(xiang)菇(gu)，木耳，筍瓜(gua)，茄子，土(tu)豆等(deng)等(deng)蔬菜(cai)都可以做(zuo)給寶(bao)寶(bao)吃。
3、豆腐也可以吃一點兒，魚（刺少的(de)），牛肉(rou)(rou)（鐵跟蛋(dan)白質都跟豐富(fu)，如果寶寶喜歡，是非常(chang)好的(de)食物），雞肉(rou)(rou)，豬肉(rou)(rou)等(deng)等(deng)也可以吃。
擴展資料
注意事項：
1、餐前(qian)(qian)不(bu)吃西紅柿。如果在餐前(qian)(qian)使用西紅柿，寶寶可能會產(chan)生腹(fu)痛和胃(wei)部不(bu)適等病癥(zheng)，這是因為餐前(qian)(qian)吃西紅柿會使胃(wei)酸濃度提升(sheng)，引起胃(wei)擴張。
2、豆芽(ya)菜一(yi)定(ding)要炒熟。豆芽(ya)菜營養(yang)豐(feng)富，是為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)補充營養(yang)的好選擇，但(dan)是豆芽(ya)一(yi)定(ding)要炒熟，否(fou)則寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃了以后可能會(hui)產生不良反應。
3、食用(yong)胡蘿卜素不宜過多(duo)(duo)。雖然胡蘿卜素很有營養，但是(shi)一(yi)旦(dan)過多(duo)(duo)食用(yong)，寶寶可能(neng)會出現不愿意(yi)吃東(dong)西等(deng)癥(zheng)狀。
人民網-寶寶十一個月吃什么好？推薦11款食譜
秋(qiu)天的天氣比(bi)較干燥，寶寶容(rong)易上火。那么(me)寶寶秋(qiu)季上火吃什么(me)食物降火呢？下面(mian)我帶著大家(jia)一(yi)起來了解(jie)一(yi)下吧！
寶寶上火吃什么好
1、芹菜
性寒涼(liang)，清熱解(jie)毒，涼(liang)血止(zhi)血。主治暴熱煩渴，小(xiao)便熱澀(se)不利(li)，去肝火解(jie)肺胃郁熱，容易(yi)上(shang)火的寶貝常食有益。
2、萵筍
性微寒質地(di)脆(cui)嫩(nen)、水分多，功(gong)效特點為清熱利尿、順氣、化(hua)痰、助消化(hua)。適(shi)合(he)肺(fei)胃有(you)熱的寶貝食用(yong)。
3、茄子
性寒涼，可以清熱解毒，給上火寶寶宜采用蒸茄(qie)子的(de)方法。
4、菠菜
菠菜具有(you)滋陰(yin)潤燥、舒(shu)肝養血等作用，是春天里最適合(he)養肝的(de)蔬菜，而(er)且菠菜利于(yu)腸胃，有(you)助于(yu)人體(ti)排毒，促進人體(ti)新陳代謝，增進身體(ti)健康。性溫(wen)對口臭、大(da)便干硬(ying)的(de)上火癥狀會(hui)較好的(de).緩解效果。
5、韭菜
韭菜是養陽的蔬菜，性溫，有健胃、提神作用(yong)，春天氣候冷暖(nuan)多變，可以多吃一(yi)些，而且(qie)多吃韭菜還可增(zeng)強寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的脾胃功能，對肝功能也有益(yi)處。
6、豆芽菜
豆芽具有(you)清熱的功效，有(you)利(li)于肝(gan)氣疏通、健脾和(he)胃。綠豆芽性(xing)涼，具有(you)清熱解毒、利(li)尿除濕的作用(yong)，適合口(kou)干(gan)口(kou)渴、口(kou)腔潰瘍(yang)、小便(bian)赤(chi)熱、便(bian)秘、目赤(chi)腫痛等(deng)人群(qun)食用(yong)。黃豆芽健脾養肝(gan)，有(you)助于預防口(kou)角(jiao)發炎。
7、百合
性平微(wei)寒，具有清熱(re)潤肺(fei)止咳(ke)功效(xiao)，對熱(re)病后余熱(re)未清，咽(yan)喉(hou)腫痛(tong)，心煩(fan)口渴諸癥均(jun)有療(liao)效(xiao)。
8、苦瓜
性大涼(liang)，味苦，瀉六(liu)經實火，是一味苦寒清熱(re)食品。
秋季寶寶降火食譜
1、香濃南瓜糊
材料：南瓜(gua)、牛奶、肉湯、黃(huang)油。
做法：先將(jiang)南瓜去(qu)皮去(qu)子，煮(zhu)爛后搗成泥(ni)狀;再(zai)將(jiang)南瓜泥(ni)、牛(niu)奶、肉湯放入(ru)鍋中煮(zhu)沸后，調轉至小火煮(zhu)至黏稠(chou)，出鍋后加(jia)入(ru)黃油攪拌均勻，即可(ke)食用。特別要(yao)注意，牛(niu)奶放的比例最好少一點，因為牛(niu)奶多吃也會導致上火的。
2、銀耳雪梨糖水
材料：銀耳、馬蹄、紅棗、冰糖。
做法：雪(xue)梨洗凈(jing)去(qu)核(he)切片，紅棗洗凈(jing)去(qu)核(he)備用;鍋中加水，放(fang)入雪(xue)梨、銀耳、紅棗大火煮(zhu)沸(fei)后(hou)，加入冰(bing)糖(tang)，調轉至(zhi)中小火慢燉15～20分鐘，撇(pie)去(qu)浮沫(mo)，稍涼后(hou)濾(lv)去(qu)湯料，給寶寶喂食糖(tang)水。注意，冰(bing)糖(tang)量(liang)要少(shao)，免(mian)得寶寶吃太多甜的不喜歡(huan)吃母乳了。紅棗一定要去(qu)核(he)，否則也易上火。
3、胡蘿卜粥
材料：大米(mi)2小勺、水120毫升、過濾青菜(cai)(cai)(cai)心（菠菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)、白菜(cai)(cai)(cai)等(deng)的菜(cai)(cai)(cai)葉）1小勺。
做(zuo)法(fa)：米洗干(gan)凈加適量(liang)水泡1～2小時，然(ran)后(hou)用小火煮(zhu)40～50分(fen)鐘(zhong)。在停火之前加入過濾(lv)的(de)青菜(cai)心，然(ran)后(hou)再煮(zhu)10分(fen)鐘(zhong)左右即可。
4、番茄汁
材料：番(fan)茄50克、白糖少許。
做法(fa)：溫開(kai)(kai)水(shui)適量。將成(cheng)熟(shu)的(de)(de)番(fan)茄洗凈，用(yong)開(kai)(kai)水(shui)燙(tang)軟去皮(pi)，然后(hou)切碎。用(yong)清潔的(de)(de)雙層紗(sha)布包好，把番(fan)茄汁擠入小(xiao)盆內(nei)。將白糖放入汁中(zhong)，用(yong)溫開(kai)(kai)水(shui)沖調后(hou)即可飲用(yong)。注意要(yao)選(xuan)用(yong)新鮮成(cheng)熟(shu)的(de)(de)番(fan)茄。
本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/ertong/15257.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于(yu)(yu)保護(hu)作者版(ban)權，注重分(fen)享，被刊用(yong)文(wen)章因(yin)無(wu)法(fa)核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lian)系(xi)，或有版(ban)權異(yi)議的(de)(de)，請聯(lian)系(xi)管理(li)員，我們(men)(men)會(hui)立即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字(zi)與圖片資源來自于(yu)(yu)網(wang)絡，轉載是出于(yu)(yu)傳(chuan)遞更(geng)多信息之(zhi)目的(de)(de),若有來源標注錯誤或侵犯了您的(de)(de)合法(fa)權益，請立即通知我們(men)(men)(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬(shu)實，我們(men)(men)會(hui)第一時間予以刪除(chu)，并同(tong)時向您表示歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一篇: 一周歲以內的嬰兒不宜吃蜂蜜
