維生(sheng)(sheng)素B2對(dui)于(yu)我(wo)們的(de)(de)(de)身(shen)體而言(yan)是(shi)不可或缺(que)的(de)(de)(de)一種維生(sheng)(sheng)素，若是(shi)在(zai)日常飲食中出(chu)現偏食的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，那(nei)么(me)身(shen)體就會出(chu)現缺(que)乏維生(sheng)(sheng)素B2的(de)(de)(de)可能性，尤(you)其是(shi)對(dui)于(yu)孩(hai)子(zi)而言(yan)，直接會影響到(dao)身(shen)體的(de)(de)(de)正常發育，所以家長在(zai)給孩(hai)子(zi)準備膳食的(de)(de)(de)時候，一定要做到(dao)飲食均衡攝入，那(nei)么(me)孩(hai)子(zi)一旦出(chu)現缺(que)乏維生(sheng)(sheng)素B2的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，到(dao)底該(gai)如(ru)何是(shi)好呢(ni)?下面一起來(lai)看看。
寶寶缺乏(fa)維生(sheng)素B2怎(zen)么辦
寶寶的身體(ti)(ti)一旦缺乏維(wei)生素B2，那(nei)么在日常生活(huo)中就(jiu)需要保持均衡，而且當孩子的身體(ti)(ti)出現問題的時(shi)(shi)候，對于維(wei)生素B2的消耗(hao)也會急劇(ju)，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候就(jiu)需要在醫生指(zhi)導下(xia)補(bu)充多種維(wei)生素以此改(gai)善身體(ti)(ti)的狀(zhuang)況(kuang)。
父母們也(ye)(ye)可以通過食(shi)療(liao)幫助(zhu)孩子(zi)(zi)補充體內所缺(que)乏的(de)(de)維生素B2，蛋黃(huang)中(zhong)含(han)有維生素B2，所以在日常飲食(shi)中(zhong)吃些蛋黃(huang)可以很(hen)好預防口腔炎(yan)、口角(jiao)炎(yan)等等疾病(bing)，所以家長們可以在平日里適當的(de)(de)給孩子(zi)(zi)吃些蛋黃(huang)，不(bu)過在吃的(de)(de)時候，食(shi)用量應該慢慢增加，不(bu)能一(yi)次(ci)性(xing)吃太多，否則(ze)會不(bu)利于孩子(zi)(zi)的(de)(de)消化(hua)。同時也(ye)(ye)要根據孩子(zi)(zi)的(de)(de)年齡(ling)添(tian)加所需的(de)(de)維生素B2，要及(ji)時添(tian)加富含(han)維生素B2的(de)(de)輔食(shi)。
小孩(hai)缺乏維生(sheng)素用食(shi)補最健康。補夠維生(sheng)素，重點在于均衡(heng)膳食(shi)，粗(cu)茶(cha)淡飯的同時，多吃蔬果，補夠奶制品。
五(wu)谷雜糧(liang)補維生素(su)B1
維生素B1缺乏(fa)時(shi)，會讓(rang)人情緒(xu)壓抑，嚴重(zhong)時(shi)會增加突發心(xin)臟病(bing)的(de)風(feng)險。常吃經(jing)過度碾磨、精制(zhi)、淘洗等(deng)處理制(zhi)成的(de)精米(mi)白(bai)面，就(jiu)容易缺維生素B1。
蔬菜奶類補維生素B2
缺乏維(wei)生素(su)B2，會(hui)導致(zhi)嘴唇、嘴角(jiao)、眼角(jiao)、舌頭等(deng)黏膜部位腫(zhong)脹發炎。除了補充奶制品、蛋黃、谷類、牛(niu)肉外(wai)，每天(tian)“半斤(jin)水(shui)果，一斤(jin)菜”，尤其是深綠色(se)葉菜，比如菠菜、小(xiao)油菜等(deng)，維(wei)生素(su)B2含量高于淺色(se)蔬菜。
蛋奶、動物內臟補素D
維(wei)(wei)生素D不(bu)(bu)足易導致缺鈣(gai)，一(yi)個(ge)蛋黃(huang)加一(yi)杯全脂(zhi)奶的維(wei)(wei)生素D供應量(liang)(liang)還遠遠不(bu)(bu)夠，動(dong)物的肝臟、腎臟富含(han)維(wei)(wei)生素D，但(dan)多數人(ren)因顧慮膽固醇(chun)而很少食用(yong)，金槍魚等深海魚中(zhong)維(wei)(wei)生素D含(han)量(liang)(liang)也不(bu)(bu)少，但(dan)國人(ren)對其消費量(liang)(liang)也偏低。因此將胳膊露出來(lai)，每天曬20分(fen)鐘的太陽(yang)，是目前老人(ren)補充(chong)維(wei)(wei)生素D的好方法，但(dan)不(bu)(bu)能暴曬太久。
黃色蔬果補維生素A
維(wei)生素(su)(su)A缺乏易(yi)至皮膚干燥(zao)、干眼病(bing)等(deng)(deng)。建議飲食(shi)中(zhong)，適(shi)量吃些(xie)豬肝、雞(ji)肝等(deng)(deng)動物(wu)肝臟，以及富含胡(hu)蘿卜素(su)(su)的胡(hu)蘿卜、南瓜、木瓜、柑(gan)橘等(deng)(deng)黃色(se)(se)蔬果(guo)，深(shen)綠(lv)色(se)(se)的葉菜也有一些(xie)胡(hu)蘿卜素(su)(su)。幼(you)兒也可以少量吃些(xie)動物(wu)肝臟，其中(zhong)維(wei)生素(su)(su)A的利(li)用率比蔬果(guo)更(geng)高。
擴展資料：
促使維生素不足的原(yuan)因
1、營養知識匱乏
與世界(jie)其他(ta)國(guo)家相比，我國(guo)的食(shi)物種類多(duo)樣，所以無論是城市還是農村地(di)區(qu)，都能(neng)滿足平衡(heng)膳食(shi)的基本需求。但很多(duo)國(guo)人還停留在“愛吃(chi)(chi)什(shen)么(me)就吃(chi)(chi)什(shen)么(me)”、“想吃(chi)(chi)多(duo)少就吃(chi)(chi)多(duo)少”、“大魚大肉就是生活水平高”的層面。
于是，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)、大魚大肉、精(jing)米精(jing)面攝(she)入(ru)過多等錯誤飲(yin)食(shi)認知和習慣，導致了國人五谷雜糧、水果(guo)蔬菜等的攝(she)取不足，使(shi)得維生素的攝(she)取缺乏。
2、地域飲食習慣根(gen)深蒂固
我國(guo)疆域(yu)遼闊，民族眾多。各地(di)氣候、物產、風俗習慣(guan)都存在著差(cha)異，經過(guo)千百年來(lai)的(de)(de)慢(man)慢(man)積淀，就形成(cheng)了各自獨特的(de)(de)飲(yin)食文化(hua)。但(dan)其(qi)中不(bu)乏(fa)一些不(bu)利(li)健康(kang)、亟待(dai)改善(shan)的(de)(de)飲(yin)食習慣(guan)，比如口味太重、局部地(di)區愛吃臘肉等(deng)。
3、外國高熱量(liang)飲食(shi)流行
法式西餐、美式漢堡、意大利面(mian)條……國(guo)外的(de)飲(yin)食文化往往是時(shi)尚、浪漫的(de)代言詞。實際上，國(guo)外的(de)飲(yin)食文化，也有相應的(de)弊端。比如，美國(guo)的(de)飲(yin)食偏愛肉類，較少攝取蔬果(guo)等。盲目追(zhui)捧，也會導致營養攝入不均(jun)衡，維生素缺乏(fa)。
4、廣告(gao)宣傳毒害(hai)孩子
受(shou)到電視、廣播(bo)等(deng)(deng)廣告的(de)影響，許多小(xiao)孩從小(xiao)愛(ai)喝甜飲料(liao)、愛(ai)吃(chi)油炸食(shi)品等(deng)(deng)，不喜歡綠色(se)蔬菜、水果、牛(niu)奶等(deng)(deng)健康食(shi)品，甚至形成了偏食(shi)、挑食(shi)的(de)惡習(xi)。長(chang)大之后(hou)，又難以(yi)改變(bian)飲食(shi)習(xi)慣，從而(er)使得維生素(su)的(de)缺乏(fa)貫穿(chuan)一生。
人民健康網-超八成國人維生素攝入不足?如何從食物上補回來
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