在(zai)日常飲食中，很多食物(wu)對孩子(zi)長(chang)高是(shi)有幫助的，合理的飲食可以讓(rang)孩子(zi)更加(jia)的健康(kang)，但是(shi)現(xian)在(zai)家長(chang)太溺(ni)愛孩子(zi)了(le)，很多垃圾食品奪走了(le)孩子(zi)的健康(kang)，所以想要健康(kang)，孩子(zi)一(yi)定(ding)要合理的搭配飲食是(shi)最重要的。
補充蛋白質
蛋(dan)白(bai)質是構(gou)成人體各種安(an)排(pai)器官的必(bi)要物質，例如肌肉(rou)安(an)排(pai)、內臟、大腦安(an)排(pai)以及(ji)血(xue)液中(zhong)的血(xue)紅蛋(dan)白(bai)、 凝(ning)血(xue)蛋(dan)白(bai)、支撐抵抗力的抗體等(deng)等(deng)，因而小孩子飲食(shi)參加高蛋(dan)白(bai)食(shi)物如瘦肉(rou)、魚類(lei)、牛奶、大豆、雞蛋(dan)等(deng)無疑是非常主(zhu)要的。
補充礦物質
小(xiao)孩子(zi)長(chang)高需要補充礦物質(zhi)，家長(chang)要了解這(zhe)(zhe)點常識。鈣、磷(lin)、鎂等礦藏質(zhi)是(shi)構(gou)成人體骨(gu)骼(ge)架構(gou)的(de)(de)(de)最(zui)根底元(yuan)素(su)，人體骨(gu)骼(ge)中三(san)分之(zhi)二(er)的(de)(de)(de)礦藏質(zhi)中99%是(shi)由這(zhe)(zhe)三(san)種礦物質(zhi)構(gou)成的(de)(de)(de)，因而彌補足(zu)且適當(dang)的(de)(de)(de)礦物質(zhi)對骨(gu)骼(ge)生長(chang)非(fei)常主要，含鈣豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)(de)牛奶(nai)、魚類是(shi)孩子(zi)增高飲食(shi)的(de)(de)(de)首(shou)選。別的(de)(de)(de)，鐵、鋅(xin)等微(wei)量元(yuan)素(su)可以(yi)調(diao)節孩子(zi)生長(chang)發育的(de)(de)(de)速度，所以(yi)含這(zhe)(zhe)些微(wei)量元(yuan)素(su)豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)(de)動(dong)物內臟、魚類、堅果類食(shi)品(pin)是(shi)家長(chang)應該(gai)多給孩子(zi)食(shi)用的(de)(de)(de)。
補充維生素
維(wei)生(sheng)素(su)的(de)彌(mi)補對(dui)孩子(zi)的(de)生(sheng)長發育起著主要的(de)效果(guo)(guo)，尤其(qi)是維(wei)生(sheng)素(su)A、B、C等對(dui)孩子(zi)長高方(fang)面(mian)表現(xian)的(de)效果(guo)(guo)最主要，在(zai)平時飲食中柑橘類生(sheng)果(guo)(guo)、胡蘿卜、菠(bo)菜等維(wei)生(sheng)素(su)含量豐厚，是孩子(zi)增高可以挑選的(de)必要食物(wu)。
孩(hai)(hai)子(zi)在成長(chang)的(de)階段，家長(chang)一定要(yao)起表率作用，養成良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)和(he)生(sheng)活方式，孩(hai)(hai)子(zi)在長(chang)身(shen)體的(de)時(shi)候一定要(yao)多吃蛋白質(zhi)含量比較(jiao)高的(de)食物，也要(yao)補充(chong)礦物質(zhi)和(he)維生(sheng)素，這(zhe)些物質(zhi)是人體不(bu)可缺少(shao)的(de)，也是孩(hai)(hai)子(zi)成長(chang)所必須的(de)，家長(chang)們一定要(yao)牢記哦。
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