在嚴寒的冬季，我們的身體需要大量的熱量食物補充來維系身體的正常運作并保證營養供需，那么哪些食物適合在冬季食用呢?小編在這里為您推薦幾種紅色食物，不僅可以御寒還可以預防疾病的發生。首先在這里介紹給大家的是紅色食物是指水果蔬菜以及肉類。
哪些紅色食物適宜吃?
1、羊肉
羊肉因為成分內具體豐富的脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養物質，在冬季營養的補充上深受大家的喜愛。羊肉除了具有為人體增加熱量以外，在對胃黏膜的修復上同樣具有很重要的作用。
2、牛肉
牛肉的脂肪量不及羊肉，但牛肉中含有的蛋白質相對要高，并且牛肉中含有維生素B6，可以促進身體新陳代謝，增強身體免疫的能力。另外，牛肉中含有的結合亞油酸，還具有抗皮膚衰老的作用。
3、紅薯
紅薯不僅味道甘甜，成分中還具有維生素、鉀等10余種元素，營養豐富。因為紅薯的熱量非常低，所以吃多少都不用擔心肥胖的問題。
4、西紅柿
西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質，在美容和食用上具有很高的價值。另外，因為西紅柿中含有的鐵、鎂、鈣等，是其他食物中不多見的，所以常吃西紅柿對身體很有益。
5、山楂
從醫學角度來說，山楂具有很好的要種價值，且對刺激脾胃的吸收上有很好的作用。加上山楂中的維生素C、胡蘿卜素等營養物質還可以提高身體的免疫力。
6、紅棗
大棗具有很好的補氣安神的作用。大棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質，在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素，可以起到健脾消食，止咳的作用。另外，胡蘿卜素在身體內會被迅速的轉化成維生素A，可以保護皮膚和眼睛的健康。
8、石榴
石榴中營養成分非常豐富，可以補充身體內大量的營養需求，特別對皮膚病和癌癥的治療上具有很大的功效。
上述提到的食物，在飲食上會為我們的身體補充足夠的營養成分，但這種營養的補充還是比較單一的，日常生活中還需適量的做一些有氧運動，來增強自身的抵抗能力。這樣雙方面的補充才能對疾病的抵抗帶來先機。
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