冬季每天穿的都很多，看不出身上的肉肉了。可是當你晚上脫下衣服以后，是不是會發現又胖了一圈呢?身材對于女性來說是非常的重要的，那么冬季吃哪些蔬菜可以更好的減肥呢?今天小編就來為大家推薦一些蔬菜吧，大家可以嘗試一下哦!
冬瓜
冬瓜是非常理想的減肥蔬菜，提供機體所需的蛋白質等營養物質但卻無脂肪攝入。冬瓜是不含脂肪的食物，它的水分是非常的多的，冬天吃冬瓜不僅可以起到補水的好處，同時還可以起到減肥的好處哦!冬瓜里面含有的熱量非常的少，所以吃冬瓜不必擔心身上長肉肉哦。吃冬瓜還可以促進新陳代謝，這對于減肥來說絕對是一種很好的食物。
黃瓜
黃瓜補水美容想必大家都知道的，其實它也是一減肥利器哦。黃瓜減肥的好處其實很多的女性都是知道的，黃瓜里面含有豐富的果酸，可以促進脂肪的分解，讓攝入人體的脂肪迅速的分解掉，這樣也可以起到通便的好處。黃瓜里面含有的纖維素也是非常的豐富的，所以女性多吃黃瓜不僅可以讓肌膚變好，也可以起到減肥的好處哦。
南瓜
南瓜也可以減肥，大家是不是覺得很新鮮呢?這主要是由于南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素，它屬于低熱量的蔬菜，當你吃南瓜的時候，你會感到很容易就飽了，而且南瓜是很容易被消化和吸收的。南瓜的排毒效果非常的明顯，所以是減肥很好的食物。
冬季減肥并不是很難，不過小編也要提醒大家，冬季減肥不能太“過分了”，一定不要節食減肥。冬季人體需要大量的熱量，所以平時飲食一定要合理。上述這些食物是非常適合冬季食用的，而且減肥的效果非常的棒，大家平時可以多吃一些哦!
吃蘿卜最減肥！
其實減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恒心，必須堅持。
莖葉類
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
3、菠菜
性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜，用于防止肥胖癥、高血壓、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利于脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。
冬天吃什么菜好？冬天天氣干燥，所以要多吃水果和蔬菜，補充體內水分，排出體內的毒素，有什么蔬菜是適合冬天吃的呢？
冬天吃芹菜好
芹菜性涼，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，可興奮中暑神經，促進胃液分泌，增進食欲，還有祛痰之效。
冬季是高血壓發作最頻繁的季節，而中醫臨床表明，芹菜是治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效藥物，對防治糖尿病、貧血、小兒佝僂癥、血管硬化等諸多疾病都有一定的輔助功效。
冬天吃西紅柿好
西紅柿中含有番茄紅素，能夠清理血液，促進人體新陳代謝，具有放松神經、緩解壓力的作用，非常適合冬天食用。而且西紅柿是防癌抗癌的首選，其中含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，可以增加胃液酸度，幫助消化，調整腸胃功能。
冬天吃胡蘿卜好
胡蘿卜維生素多，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質。胡蘿卜素對保護視力、促進兒童生長發育效果顯著，成人食之可補脾健胃，其中的胡蘿卜素是脂溶性物質，所以胡蘿卜用油爆炒是最好的食用方式，營養可以充分被吸收。
冬天吃菠菜好
菠菜性涼，含有大量的植物纖維，能幫助胃腸道蠕動，并促進胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。能可潤燥養肝、養血止血，起到調節腸胃，疏通便秘的作用。冬天天氣干燥，人吃的比較油膩又容易上火，菠菜在促進消化和排便的同時，還能起到去火除燥的療效。
冬天吃蓮藕好
蓮藕性寒，有清熱涼血的作用，可用來治療熱性的病癥。蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素的含量也比較高，可補益氣血，增強人體的免疫力。
冬天吃南瓜好
南瓜性溫，可潤肺益氣，補血美容，所以冬天要護膚就必要多吃南瓜。它含有豐富的維生素A、C和鋅，還有阿爾法羥基，可以幫助清除老化細胞，促進新細胞的生成，修復痘痘肌。南瓜可使大便通暢，促進排毒，對女性美容的效果非常好。南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂，可以預防中風。
冬天吃什么水果好
蘋果
蘋果的營養十分豐富，而且一年四季都有，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。
梨子
梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處。
柚子
柚子性質偏寒涼，適當使用可以去火。吃柚子也可以降低人體的膽固醇，預防心血管疾病，能預防腦中風。柚子里的檸檬烯和派烯能稀釋呼吸道的分泌物，有利于濃痰排出，可用于慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。
冬棗
冬棗是冬天大量上市的水果，冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，含有特別豐富的維生素C，可以清除體內毒素，增加抗病能力，并且促進人體的新陳代謝。
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