冬季(ji)提升(sheng)(sheng)抵(di)抗(kang)力(li)是每(mei)一(yi)(yi)個(ge)人都必須要重視(shi)的一(yi)(yi)點，因為在冬季(ji)，天(tian)氣比較寒涼，如果低(di)抗(kang)力(li)差，就(jiu)容易患上一(yi)(yi)些病癥，那么(me)冬季(ji)提升(sheng)(sheng)抵(di)抗(kang)力(li)可(ke)以吃什么(me)食物(wu)呢？接(jie)下來(lai)，小編將為大家(jia)推薦(jian)六種食物(wu)在冬季(ji)食用可(ke)以提升(sheng)(sheng)自己的抵(di)抗(kang)力(li)，下面(mian)我們就(jiu)來(lai)了(le)解(jie)一(yi)(yi)下吧。
1、五(wu)谷(gu)雜(za)(za)糧：五(wu)谷(gu)雜(za)(za)糧是我們生(sheng)活(huo)中比(bi)較常吃(chi)的(de)食材，營養元素(su)豐富，吃(chi)五(wu)谷(gu)雜(za)(za)糧不僅對(dui)身體(ti)好，而且有美容的(de)效果，可(ke)以(yi)保持皮膚的(de)彈性，延緩(huan)衰老。五(wu)谷(gu)飯、雜(za)(za)糧包和全(quan)麥食品(pin)都可(ke)以(yi)多食，可(ke)以(yi)增強新(xin)陳代謝的(de)能(neng)力(li)，調節人體(ti)免(mian)疫系(xi)統(tong)，在寒(han)冷的(de)冬季吃(chi)一些五(wu)谷(gu)雜(za)(za)糧對(dui)于提升抵抗(kang)力(li)是比(bi)較有效的(de)。
2、番(fan)茄：番(fan)茄中(zhong)含有(you)很多(duo)的(de)抗氧(yang)化因子，如(ru)：番(fan)茄紅(hong)素、胡蘿卜(bu)素、維(wei)生素E和C，這些物(wu)質(zhi)對(dui)于人體健(jian)康十(shi)分(fen)有(you)益，均可以提高人體的(de)免疫力。
3、蘑(mo)菇：能促進白血球抗(kang)感染。長(chang)久(jiu)以來，人們就把蘑(mo)菇當作提(ti)高(gao)免疫力的食(shi)物。現在(zai)，研究人員們找到了這(zhe)樣做的理由：吃(chi)蘑(mo)菇可(ke)以促進白血球的產生和活動，讓(rang)它們更具(ju)防(fang)范性，在(zai)冬季要想提(ti)升(sheng)抵(di)抗(kang)力可(ke)以吃(chi)些蘑(mo)菇來幫忙。
4、大(da)(da)蒜：大(da)(da)蒜含有(you)一些(xie)抗(kang)氧(yang)化物可以抵(di)抗(kang)侵入(ru)免疫系統的(de)(de)病菌。其中包括與胃潰瘍(yang)和胃癌(ai)有(you)關的(de)(de)幽門(men)桿菌，所以提升抵(di)抗(kang)力(li)吃大(da)(da)蒜也是很有(you)成效的(de)(de)。
5、西(xi)蘭花：西(xi)蘭花富(fu)含(han)(han)(han)營養，可以保(bao)護機體(ti)免(mian)受(疾病)攻擊。西(xi)蘭花富(fu)含(han)(han)(han)的維生(sheng)(sheng)素(su)A非常豐(feng)富(fu)，而且含(han)(han)(han)有豐(feng)富(fu)的維生(sheng)(sheng)素(su)C和谷胱(guang)甘肽。可以再加(jia)上(shang)一些低脂奶酪(lao)將配菜(cai)圍成一圈(quan)，維生(sheng)(sheng)素(su)B和維生(sheng)(sheng)素(su)D可以提高免(mian)疫力。
6、低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感(gan)冒(mao)的(de)幾率。看看標簽上(shang)寫的(de)活性益(yi)生菌。一些學者相(xiang)信這些益(yi)生菌可以刺激免疫系統，從(cong)而抗感(gan)冒(mao)。還有維生素D，最(zui)近研究發現維生素D水平過(guo)低容易增加罹(li)患感(gan)冒(mao)和流感(gan)的(de)幾率。
上文所介紹的(de)(de)這(zhe)(zhe)六種食(shi)物(wu)想必大(da)(da)家都是比較熟悉的(de)(de)，因為這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)經常(chang)會(hui)(hui)出現在我們的(de)(de)飲食(shi)中，雖然經常(chang)會(hui)(hui)看到這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)，但大(da)(da)家對這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)的(de)(de)功效并不(bu)了解(jie)(jie)(jie)通過小編(bian)的(de)(de)講解(jie)(jie)(jie)，大(da)(da)家肯定有了相(xiang)應的(de)(de)了解(jie)(jie)(jie)。在冬季吃(chi)這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)可以有效提升自己的(de)(de)抵抗力(li)，預防(fang)一(yi)些(xie)(xie)病(bing)癥(zheng)的(de)(de)發生，大(da)(da)家不(bu)妨(fang)試一(yi)試。
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