現在(zai)我們(men)已經到了(le)冬(dong)季，在(zai)冬(dong)季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)可以發現天氣(qi)是(shi)(shi)非(fei)常寒(han)冷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)了(le)，所以我們(men)大家(jia)在(zai)這時(shi)候(hou)就非(fei)常容易(yi)出(chu)現不適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況了(le)，這是(shi)(shi)會對我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康造成(cheng)影響的(de)(de)(de)(de)(de)(de)了(le)，那(nei)么冬(dong)季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們(men)如何才(cai)可以御寒(han)保暖呢(ni)，這是(shi)(shi)大家(jia)不清楚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，下面就讓(rang)我們(men)一(yi)起看(kan)看(kan)吧。
蛋氨酸食物
寒(han)冷的(de)(de)天氣使人體(ti)中的(de)(de)肌(ji)酸(suan)(suan)隨著尿液(ye)大量排出(chu)，并且還(huan)會導致脂(zhi)肪(fang)代(dai)(dai)謝加快(kuai)，肌(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)合成(cheng)及(ji)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)代(dai)(dai)謝都需要甲(jia)基，這些(xie)(xie)甲(jia)基可(ke)由蛋氨酸(suan)(suan)來(lai)(lai)提(ti)供。蛋氨酸(suan)(suan)是(shi)(shi)人體(ti)必需的(de)(de)8種氨基酸(suan)(suan)之一，如(ru)果(guo)缺(que)乏(fa)了(le)(le)(le)這種物質勢必會讓人體(ti)難以抵擋冬季的(de)(de)寒(han)冷，這也是(shi)(shi)導致我們(men)大家(jia)在冬季的(de)(de)時(shi)候出(chu)現怕冷情況的(de)(de)一個重要原因了(le)(le)(le)哦，因此在冬天還(huan)需要多補(bu)充含(han)有蛋氨酸(suan)(suan)的(de)(de)食(shi)物，比如(ru)芝麻、葵(kui)花子、葉類蔬菜等。特別(bie)是(shi)(shi)對于體(ti)質弱的(de)(de)老(lao)年人來(lai)(lai)說，除了(le)(le)(le)以上(shang)這些(xie)(xie)食(shi)物之外，還(huan)應(ying)該額(e)外的(de)(de)多吃一些(xie)(xie)豬血，其(qi)中氨基酸(suan)(suan)比例(li)與人體(ti)非常接近，易吸收，適(shi)合消化(hua)功能減退的(de)(de)老(lao)年人食(shi)用(yong)。
含鈣食物
怕(pa)冷(leng)(leng)與人(ren)體(ti)中所含(han)有(you)的(de)(de)(de)礦物(wu)質有(you)著(zhu)非常(chang)密切(qie)的(de)(de)(de)關系，特別是(shi)鈣(gai)質，如果缺鈣(gai)的(de)(de)(de)話就會影響(xiang)心肌、血管及肌肉的(de)(de)(de)伸(shen)縮(suo)性(xing)(xing)和興奮(fen)性(xing)(xing)。所以(yi)對(dui)于鈣(gai)元素來說(shuo)，這是(shi)我(wo)們大家需要這是(shi)的(de)(de)(de)了哦，特別是(shi)在(zai)寒冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)冬季，我(wo)們還應(ying)該盡量的(de)(de)(de)多吃一些含(han)鈣(gai)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，像牛奶、豆(dou)制品(pin)、蝦(xia)皮等(deng)。此(ci)外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆(dou)等(deng)根莖類蔬菜中含(han)有(you)大量礦物(wu)質，經常(chang)食(shi)用(yong)也能增強(qiang)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)抗寒能力，是(shi)可(ke)以(yi)很好的(de)(de)(de)幫(bang)助我(wo)們起到御寒的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)了哦。
上(shang)(shang)面(mian)我(wo)們給大家介(jie)紹(shao)的(de)就是(shi)冬季養生需要注意的(de)飲食了，上(shang)(shang)面(mian)給大家推薦的(de)幾款食物都是(shi)非常(chang)(chang)美味(wei)的(de)，而且還可(ke)以(yi)很(hen)好的(de)幫助我(wo)們起到溫(wen)補的(de)作用，這(zhe)對(dui)我(wo)們的(de)健康來說也是(shi)非常(chang)(chang)有幫助的(de)，是(shi)大家必須要重視(shi)的(de)情況，這(zhe)樣才更健康哦。
國慶假期一過，寒冷全面侵襲，氣溫普遍在二十攝氏度以下。俗話說四季不同食，那么寒冷季節吃什么最適合御寒保暖，調理身體？
冬季食補，多吃這6類食物，可以幫助我們御寒保暖，強身健體。你知道有哪些嗎？
1.牛羊肉、蔥姜韭蒜等溫熱食品
冬季天氣寒冷，多雨雪，為了更好地維持體溫恒定，幫助人體適應寒冷的氣候，我們對飲食結構也要做出相應調整，應該多吃溫熱食品。
除了牛羊肉、蔥姜韭蒜之外，大棗、花生、核桃等也屬于溫熱型食品，可以適當多吃。
2.山藥、紅棗、香菇等補氣食品
冬季宜養心經，例如山藥、紅棗等食品具有補氣護體的功效，也是冬季飲食中不錯的選擇。
3.可適當補充動物肝臟、胡蘿卜、龍眼等養血食品
在寒冷的冬季，血液循環幫助人體進行物質交換，供給組織細胞氧和各類營養物質，運走二氧化碳和代謝廢物。良好的血液循環能保證機體新陳代謝的進行，產生熱能，調節身體機能。
而冬季寒冷的氣候可能導致血液循環沒有那么流暢，此時多吃一些養血的食品有助于幫助人體改善血液循環狀況，達到調理機體的作用。
4.多吃粥食
其實我國很多地區都有吃臘八粥的習俗，而且我們的粥食種類繁多，在冬季，山藥南瓜粥、香菇青菜粥、蘿卜粥都是非常不錯的選擇。
在天寒地凍的時候喝上一碗暖暖的 養生 粥，不僅可以幫助我們去除寒冷，還有健脾胃的功效。
5.多吃黑色的素食
根據中醫的 養生 飲食，冬天適宜養腎，而黑色食物是最宜養腎的食物之一，而且這些食品大都性味平和、補而不膩，食而不燥，是冬季 養生 的不二之選。
6.多吃含無機鹽的根莖類食品
冬季很多人都怕冷，而有研究表明這可能與我們的飲食中缺乏無機鹽有很大的關系。因此，在冬季飲食中我們應當尤其注意無機鹽的攝入。
而根莖類食品如胡蘿卜、紅薯、蓮藕等食物中富含無機鹽成分，因此多吃這類根莖類食物也是非常有必要的。在寒冷冬日來一個香甜軟糯的紅薯怎能不愜意呢？
飲食的 養生 原則在冬季最大的特點就是避寒，其次我們就要注意飲食自然的原則，要多吃當季、當地的新鮮食品。
當然需(xu)要提醒的是(shi)，雖然冬季進(jin)補很重要，但(dan)是(shi)過猶不(bu)及(ji)，不(bu)論這些冬季食(shi)(shi)物的食(shi)(shi)療效(xiao)果如何，我們(men)仍然要注意飲食(shi)(shi)的均衡，切忌(ji)一(yi)口吃(chi)成一(yi)個胖(pang)子。最重要的是(shi)讓 養生 成為一(yi)種習(xi)慣。長久堅(jian)持下去(qu)的良好飲食(shi)(shi)才(cai)是(shi)對我們(men)身體最好的保護。
冬日一定要吃的美食推薦如下：
1、冬季適合吃(chi)(chi)的(de)食(shi)物(wu)有蘿卜、西紅柿、菠菜(cai)、大蒜、烤紅薯(shu)、火鍋、板(ban)栗(li)、羊(yang)肉(rou)等。冬天比較寒冷，可以吃(chi)(chi)些溫(wen)補食(shi)物(wu)，能驅除體內(nei)的(de)寒涼(liang)。不過，要注意營養(yang)均衡，吃(chi)(chi)溫(wen)性食(shi)物(wu)的(de)同(tong)時，也要記得(de)吃(chi)(chi)些降火的(de)食(shi)物(wu)，不然身體很容(rong)易出(chu)現(xian)上火現(xian)象。
2、冬(dong)季吃火鍋(guo)，一(yi)(yi)般火鍋(guo)的食(shi)材(cai)種類比較多，你(ni)可以按照個人(ren)喜好來準(zhun)備什么樣的食(shi)材(cai)，比如羊肉(rou)、牛肉(rou)、菠菜、土豆、丸子等等。在中(zhong)國(guo)地區(qu)，火鍋(guo)都是(shi)一(yi)(yi)邊吃一(yi)(yi)邊煮，這樣能(neng)達(da)到溫補身體(ti)的效(xiao)果，可以說，沒有火鍋(guo)的冬(dong)天是(shi)不(bu)完(wan)整的。
3、火(huo)(huo)鍋屬于高熱量的食(shi)物，因此，不(bu)能吃太多的火(huo)(huo)鍋，容易導致(zhi)上火(huo)(huo)。所以吃完火(huo)(huo)鍋后(hou)，大家可(ke)以適當的吃些水果(guo)，比(bi)如蘋果(guo)、橙子、香蕉等，有(you)助于食(shi)物消化，還能給身(shen)體補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)。
4、冬(dong)季吃肉類食物的(de)同時，也(ye)要吃些蔬菜(cai)，比如西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿。雖然西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿并不是(shi)冬(dong)季生產的(de)，但(dan)現代都(dou)有(you)蔬菜(cai)大棚，所以即便是(shi)在(zai)冬(dong)季，也(ye)是(shi)能吃西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿的(de)。冬(dong)季吃西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿可以補充(chong)維生素c，對身體有(you)許(xu)多(duo)好處。
5 第一肉(rou)(rou):羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)推薦(jian)理(li)由(you)：寒冬臘月(yue)里正(zheng)是吃羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)的(de)最佳季節。在冬季，人(ren)體(ti)容(rong)易出現手(shou)足冰冷，氣血循(xun)環不暢(chang)的(de)情(qing)況。羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)具有補腎壯(zhuang)陽、溫補氣血、開(kai)胃健脾的(de)功(gong)效，所以冬天吃羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)，既能抵御風寒，又(you)可(ke)滋補身體(ti)。
最佳食用方法：羊(yang)肉最好還是燉著吃，因為燉制的羊(yang)肉會更加熟(shu)爛(lan)、鮮(xian)嫩，也易于消化。
最佳搭(da)配(pei)：搭(da)配(pei)山楂(zha)或綠豆可(ke)以去除膻味(wei)；搭(da)配(pei)白蘿卜、山藥可(ke)補(bu)益脾腎(shen)、益胃平肝；搭(da)配(pei)胡(hu)蘿卜可(ke)補(bu)虛益氣。
6 第一(yi)補:枸(gou)(gou)杞(qi)推薦理由(you)：一(yi)般冬季的(de)養生原則應以益(yi)氣助陽，滋(zi)陰補腎為主，而枸(gou)(gou)杞(qi)就(jiu)是冬季進補的(de)好選(xuan)擇。枸(gou)(gou)杞(qi)含有(you)人體必需的(de)各(ge)種營養成(cheng)分：蛋白質、脂肪(fang)、糖、無機(ji)鹽(yan)和(he)多種維生素(su)，對肝腎陰虧(kui)、腰膝酸痛、視力衰弱和(he)糖尿病都有(you)一(yi)定食療效果。
最(zui)佳(jia)食用方法(fa)(fa)：冬季吃(chi)枸(gou)可以(yi)和各種(zhong)(zhong)粥(zhou)品搭配。枸(gou)杞(qi)還有(you)一種(zhong)(zhong)簡便的(de)(de)吃(chi)法(fa)(fa)，就是(shi)早晚嚼食，嚼食對枸(gou)杞(qi)中(zhong)營養成(cheng)分的(de)(de)吸收更加充分。但嚼枸(gou)杞(qi)時(shi)要注意，數(shu)量上最(zui)好減(jian)半(ban)，否則容易滋(zi)補過度(du)。一般來說，健康的(de)(de)成(cheng)年人每天吃(chi)20克左右的(de)(de)枸(gou)杞(qi)最(zui)佳(jia)。
最佳搭配：山藥(yao)燉枸(gou)杞(qi)口味(wei)清(qing)爽，低脂、高養分，幫(bang)助(zhu)新陳代謝還有(you)美容效果(guo)，特別(bie)適合(he)更年期女(nv)性食用(yong)。
7 第一雜糧:紅薯(shu)推薦(jian)理由：冬天吃個熱熱的紅薯(shu)，是(shi)最愜(qie)意的事情。紅薯(shu)富含(han)碳水化(hua)合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生(sheng)素以及(ji)鉀、鎂、銅(tong)、硒、鈣(gai)等(deng)10余種(zhong)微量元素。
最佳食用方法：雖然人(ren)們習慣(guan)吃烤紅薯(shu)，但實際(ji)上，蒸紅薯(shu)才是更健康的選擇，不僅能減(jian)少(shao)營養的流失，還能減(jian)少(shao)因(yin)烤制而(er)產(chan)生的有害物質。
最(zui)佳搭配(pei)：可以用紅(hong)薯搭配(pei)大米熬(ao)制成(cheng)粥，有健脾養胃的功效。
8 第一零食:栗(li)子推薦理由：栗(li)子有“千果之(zhi)王”的(de)美稱，還是益腎(shen)宜氣的(de)“補藥”，老(lao)少咸宜。栗(li)子所含的(de)不飽和脂(zhi)肪酸和各種維生素，對心腦血管(guan)都十分有益。
最佳(jia)食用方法：脾胃虛寒者(zhe)，可(ke)用栗子、大棗、茯(fu)苓、大米煮粥喝；無論(lun)是(shi)熬湯還是(shi)炒食，應細細咀嚼，可(ke)以達到更好的補益(yi)效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣(qi)補腎的功效。
冬(dong)(dong)天(tian)特別適(shi)合吃(chi)(chi)羊肉(rou)(rou)，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)(wan)羊肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)，喝上(shang)兩(liang)碗(wan)(wan)(wan)(wan)熱乎(hu)(hu)乎(hu)(hu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)羊肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)，不(bu)僅(jin)填(tian)肚(du)子(zi)，還(huan)能讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)暖和起(qi)來。如(ru)(ru)果加上(shang)一(yi)(yi)(yi)(yi)些藥(yao)膳搭配著煮(zhu)湯(tang)(tang)，效果還(huan)更(geng)好(hao)(hao)(hao)呢。但羊肉(rou)(rou)有(you)(you)(you)(you)特別多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)品(pin)種，有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膻(shan)(shan)味(wei)很輕，有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膻(shan)(shan)味(wei)卻很重，想要(yao)(yao)做得好(hao)(hao)(hao)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)(wan)羊肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)，不(bu)僅(jin)要(yao)(yao)懂得使用香(xiang)料(liao)，也(ye)要(yao)(yao)知道羊肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)品(pin)質，才能做得好(hao)(hao)(hao)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)(wan)羊肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)哦(e)。大家(jia)不(bu)妨(fang)把買回來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)羊肉(rou)(rou)用冷(leng)水浸(jin)泡半天(tian)左右，使膻(shan)(shan)味(wei)去掉大部分，這(zhe)樣(yang)無(wu)論怎(zen)么(me)煮(zhu)，都(dou)非常好(hao)(hao)(hao)喝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。也(ye)不(bu)一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)羊肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)，其(qi)實牛肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)或者其(qi)他骨頭湯(tang)(tang)，也(ye)是(shi)(shi)(shi)很不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。吃(chi)(chi)云(yun)(yun)(yun)吞(tun)(tun)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)(wan)熱乎(hu)(hu)乎(hu)(hu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)云(yun)(yun)(yun)吞(tun)(tun)能不(bu)能滿足你懶得動又(you)不(bu)想做菜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)軀(qu)？如(ru)(ru)果不(bu)行(xing)，那(nei)么(me)就來兩(liang)碗(wan)(wan)(wan)(wan)好(hao)(hao)(hao)了(le)。各種材(cai)料(liao)做餡料(liao)來包云(yun)(yun)(yun)吞(tun)(tun)，是(shi)(shi)(shi)多(duo)么(me)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)錯。如(ru)(ru)果不(bu)想吃(chi)(chi)云(yun)(yun)(yun)吞(tun)(tun)，那(nei)么(me)可(ke)以來一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)(wan)餃子(zi)也(ye)行(xing)啊，同(tong)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)道理而(er)已。吃(chi)(chi)上(shang)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)(wan)云(yun)(yun)(yun)吞(tun)(tun)，渾身(shen)(shen)都(dou)暖和，真是(shi)(shi)(shi)舒(shu)服。再加上(shang)一(yi)(yi)(yi)(yi)些蔬(shu)菜或面粉、粉條，有(you)(you)(you)(you)菜也(ye)有(you)(you)(you)(you)肉(rou)(rou)，一(yi)(yi)(yi)(yi)頓飯就完美(mei)代(dai)替了(le)。喝粥天(tian)氣那(nei)么(me)冷(leng)，如(ru)(ru)果早上(shang)起(qi)來能有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)(wan)熱乎(hu)(hu)乎(hu)(hu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粥是(shi)(shi)(shi)多(duo)么(me)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)件事情呢！補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)還(huan)填(tian)肚(du)子(zi)，最(zui)重要(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)可(ke)以暖和身(shen)(shen)體(ti)呢。不(bu)妨(fang)在(zai)夜里準備好(hao)(hao)(hao)所有(you)(you)(you)(you)食(shi)(shi)(shi)(shi)材(cai)，然后(hou)用電飯鍋(guo)(guo)煮(zhu)粥模式，定(ding)(ding)時(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)時(shi)間(jian)，早上(shang)起(qi)床(chuang)前就做好(hao)(hao)(hao)，實在(zai)太(tai)方便(bian)(bian)了(le)。火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)這(zhe)種美(mei)食(shi)(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)我(wo)覺(jue)得冬(dong)(dong)日一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，冬(dong)(dong)季(ji)(ji)一(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)比(bi)(bi)較寒冷(leng)，而(er)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)正(zheng)是(shi)(shi)(shi)發暖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)食(shi)(shi)(shi)(shi)，并且(qie)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)里面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)材(cai)種類多(duo)樣(yang)，食(shi)(shi)(shi)(shi)材(cai)品(pin)種營(ying)養(yang)豐富(fu)，冬(dong)(dong)季(ji)(ji)吃(chi)(chi)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)，感覺(jue)特別的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)溫(wen)暖美(mei)味(wei)。冬(dong)(dong)季(ji)(ji)吃(chi)(chi)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)，一(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)材(cai)種類比(bi)(bi)較多(duo)，可(ke)以按照(zhao)個(ge)(ge)人喜好(hao)(hao)(hao)來準備什(shen)么(me)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)材(cai)，比(bi)(bi)如(ru)(ru)羊肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、菠菜、土豆、丸(wan)子(zi)等(deng)等(deng)。在(zai)中國地區，火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)都(dou)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)邊(bian)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)邊(bian)煮(zhu)，這(zhe)樣(yang)能達到溫(wen)補(bu)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果，可(ke)以說(shuo)，有(you)(you)(you)(you)火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)這(zhe)種美(mei)食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)(dong)天(tian)是(shi)(shi)(shi)更(geng)溫(wen)馨的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。冬(dong)(dong)季(ji)(ji)更(geng)適(shi)合吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物還(huan)有(you)(you)(you)(you)蘿(luo)卜(bu)、西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)、菠菜、大蒜、烤紅(hong)(hong)(hong)薯、火(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)(huo)鍋(guo)(guo)、板栗、羊肉(rou)(rou)等(deng)。冬(dong)(dong)天(tian)比(bi)(bi)較寒冷(leng)，可(ke)以吃(chi)(chi)些溫(wen)補(bu)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，能驅除體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒涼。這(zhe)些，等(deng)類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)材(cai)都(dou)可(ke)以選擇為(wei)火(h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