在冬(dong)(dong)季的(de)時(shi)候(hou)比(bi)較寒冷干燥，所以大家在冬(dong)(dong)季的(de)時(shi)候(hou)需(xu)要(yao)注意養(yang)生(sheng)才行，我們(men)在冬(dong)(dong)季的(de)時(shi)候(hou)就(jiu)需(xu)要(yao)注意養(yang)生(sheng)才行，而且(qie)對于(yu)女(nv)性朋友們(men)來(lai)說需(xu)要(yao)注意的(de)情況(kuang)就(jiu)更(geng)多，在冬(dong)(dong)季的(de)時(shi)候(hou)養(yang)生(sheng)需(xu)要(yao)小(xiao)心避免(mian)的(de)情況(kuang)也比(bi)較多，一起看(kan)看(kan)冬(dong)(dong)季的(de)時(shi)候(hou)怎(zen)么養(yang)生(sheng)。
忌盲目減肥
現在(zai)(zai)是(shi)一個以瘦為美(mei)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)，因此現在(zai)(zai)很(hen)多人(ren)都會(hui)選擇方法減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，而且我(wo)們(men)在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)不少人(ren)也會(hui)注意(yi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，同時(shi)愛美(mei)之(zhi)心，人(ren)皆(jie)有(you)之(zhi)，職業女性尤其如此，許(xu)多人(ren)千方百計(ji)想減(jian)(jian)(jian)掉(diao)自己(ji)體內(nei)多余的(de)(de)脂(zhi)肪，減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)茶、減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)餐等各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)措(cuo)施令人(ren)眼花(hua)繚亂。減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)者想速(su)見成效，拼命節食(shi)(shi)，結(jie)果是(shi)體重減(jian)(jian)(jian)輕了，身體卻垮了，在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)人(ren)體需(xu)要足夠(gou)的(de)(de)熱量才行，所以我(wo)們(men)在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)(hou)不能盲目的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，特別(bie)是(shi)不能節食(shi)(shi)。
忌飲茶過濃
喝茶(cha)是我們大(da)家都熟(shu)悉的(de)(de)，茶(cha)水是非常好的(de)(de)飲品，可以幫助(zhu)我們起(qi)到(dao)提神(shen)的(de)(de)作用，所以多(duo)數職業女(nv)性有飲茶(cha)的(de)(de)習(xi)慣，茶(cha)可消除(chu)疲勞(lao)、醒腦提神(shen)，提高(gao)工作效率。飲茶(cha)好處固然不少，但茶(cha)堿(jian)太多(duo)也有壞處，茶(cha)是一(yi)種有效的(de)(de)胃(wei)酸分(fen)泌刺(ci)激(ji)劑，而長期胃(wei)酸分(fen)泌過多(duo)，是胃(wei)潰瘍的(de)(de)一(yi)個重要致病因素(su)，在冬季(ji)的(de)(de)時(shi)候我們這(zhe)(zhe)樣做就更容易會(hui)導致身體健康(kang)受到(dao)影響，這(zhe)(zhe)一(yi)點需要大(da)家重視才行，所以我們在喝茶(cha)的(de)(de)時(shi)候應在茶(cha)中加(jia)入(ru)少量牛奶、糖，以保持胃(wei)粘膜(mo)免受或減輕胃(wei)酸的(de)(de)刺(ci)激(ji)。
上面(mian)我(wo)們就給大家介紹(shao)了冬(dong)季的時候(hou)需(xu)要(yao)注意(yi)的情況(kuang)(kuang)，可以發現(xian)在(zai)冬(dong)季的是不少人都容易出現(xian)身體不適(shi)情況(kuang)(kuang)，所(suo)以在(zai)這時候(hou)我(wo)們必須要(yao)注意(yi)養生才(cai)行，上面(mian)給大家介紹(shao)的情況(kuang)(kuang)必須要(yao)小心謹(jin)慎(shen)對(dui)待才(cai)行，這樣才(cai)能夠幫(bang)助我(wo)們在(zai)冬(dong)季的時候(hou)更健(jian)康(kang)。
提起養生來說，大多數人們更注重的是冬季養生。冬季寒冷需要人們養精續氣，為身體儲存充沛的能量來抵御嚴寒，保持身體健康。冬季養生主要注意合理的飲食再加上充足的睡眠和適當的運動來保持身體健康的。下面就和大家聊一下冬季養生的一些值得分享的經驗值和竅門。
冬保三暖
1、頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
2、背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
3、腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬養三法
1、熱水泡腳：在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
2、冷水洗臉：在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
3、溫水刷(shua)牙(ya)(ya)：醫學專(zhuan)家對牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)生態的(de)(de)調查顯示，人的(de)(de)牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)在35-36.5攝氏度的(de)(de)口(kou)腔(qiang)(qiang)溫度下能進行(xing)正常的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)。若經(jing)常給牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)以驟冷驟熱(re)的(de)(de)刺激，長久會(hui)引(yin)起牙(ya)(ya)髓(sui)出血和(he)痙攣，甚至導致牙(ya)(ya)周炎(yan)、牙(ya)(ya)齦炎(yan)等病癥。因此用(yong)35攝氏度左右(you)的(de)(de)溫水含漱(shu)，有利牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)健康，還利于清(qing)除(chu)齒(chi)(chi)(chi)縫內的(de)(de)食物殘(can)渣和(he)細菌，達到護牙(ya)(ya)潔齒(chi)(chi)(chi)、減少口(kou)腔(qiang)(qiang)疾病的(de)(de)目的(de)(de)。
不要盲目進補
冬季雖然是個養生的季節，而且對于食補來說也是非常重要的時候，但是也要具體了解自己需要補充些什么，不能盲目進補，而且進補的食量也要定時控制，否則就會對女人造成肥胖的可能，而且一定要根據自身的情況來進行養生進補。
不要熬夜
冬季是最(zui)忌諱睡眠不(bu)(bu)足，甚至是熬(ao)夜的情況(kuang)，因為冬季本身就(jiu)是晝短夜長的情況(kuang)，所以就(jiu)意味著休(xiu)息時間(jian)在不(bu)(bu)斷加長的過程(cheng)，所以一定要多注意休(xiu)息，不(bu)(bu)要有任何(he)熬(ao)夜的沖動(dong)，對于養生和(he)女人的皮膚保(bao)養都是有一定的影響。
本文地址://n85e38t.cn/dongjiys/24903.html.
聲明： 我們致力于(yu)保護作者版(ban)權，注重分享，被刊用文章因無法(fa)(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及時與(yu)作者取得聯系(xi)，或有版(ban)權異(yi)議(yi)的，請聯系(xi)管理員(yuan)，我們會立(li)即處理，本站部分文字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是(shi)出于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵(qin)犯了您的合法(fa)(fa)權益，請立(li)即通知我們(管理員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我們會第一時間(jian)予(yu)以刪除，并(bing)同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
下(xia)一(yi)篇: 冬(dong)季(ji)養生(sheng)注(zhu)意事(shi)項,這些事(shi)不能(neng)做
