我們都知道冬季是比較寒冷干燥的，在這時候我們就很容易出現一些身體素質下降的情況，在這時候就需要小心了，由于嚴冬的到來，我們必須要做好迎接的準備才行，否則就會導致身體素質下降，那么具體應該怎么做，一起看看吧。
天氣冷的時候要適當戴口罩
我們臉上溫度最低的器官就是我們的鼻子，在我們比較冷的時候最受傷害的也是我們的鼻腔，也很容易引起感冒，這也是導致我們在冬季的時候出現感冒的原因，實際上每年的傷風感冒在冬季都是多發季，而且流感也是傳播于我們的唾液和噴嚏。而且對于目前空氣中的污染來說，口罩的作用就大了很多了。但是不要過早的戴起來，會讓我們喪失抵御的能力，所以說戴口罩也要注意時節，一個合適的時節戴口罩，對我們健康也會更多。
女生內衣不要穿太緊
對于女性朋友們來，在冬季的時候要小心的情況更多，由于女性的身體素質比較差，很容易被寒氣所影響，這時候往往穿的衣服會越來越多，這時候女生的內衣也要注意，不要過于緊，盡量穿舒適度好的內衣，不然對我們的身體壓力比較大，行動起來也比較的不方便，而且影響我們的乳房的正常發育，這樣對女性的健康有幫助，可以更健康的度過冬季。
冬季的時候我們一定要注意戴口罩，戴口罩是可以避免寒氣的侵襲，而且還可以幫助我們預防感冒的問題出現，不過也不能長期戴口罩，這樣會導致我們失去對寒氣的抵御能力，同時女性在這時候要注意衣著的選擇，特別是內衣舒適才行。
冬天跑步要戴口罩嗎
冬天跑步要戴口罩嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白冬天跑步要戴口罩嗎，就快快動起來吧！
冬天跑步要戴口罩嗎1一般來說如果是在天氣很冷、風比較大以及空氣質量較差的時候在戶外進行跑步的話還是需要戴口罩的。冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來說如果個人能適應戴口罩跑步、空氣質量很差、寒風較凜冽的話，在室外跑步一般會需要戴口罩，以免空氣污染危害健康，具體要不要戴要看個人情況。而且冬天也是上呼吸道流行的季節，就算是在室外跑步，也會經常接觸一些人多的地方，碰到不自覺抽煙以及吐痰的人都會容易發生病毒感染，戴口罩是預防呼吸道傳染病的好方法。
其實如果可以適應戴口罩跑步的話，冬天跑步的時候最好還是帶上口罩。寒冷的`冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜濕潤。另外口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。最后冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
冬天帶著口罩跑步是比較好的，不僅可以保暖還可以隔離空氣污染。
冬天跑步戴口罩的好處很多朵，不過大家也不能，盲目的就帶上口罩，還需要根據自身的狀況來決定，跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利于大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象，長期下來甚至對呼吸系統有影響。另外冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會濕噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。
不過如果是能適應戴口罩跑步的人冬天跑步最好戴上口紅。雖然說冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進行強度很大、時間很長的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時，可以摘下口罩透透氣，另外最重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來的不利影響。最后要想冬天跑步時戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會很理想，而是應該選擇專門針對戶外跑步者的運動口罩、3M等口罩。
冬天跑步要戴口罩嗎2 冬天跑步戴口罩有什么好處
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜濕潤。
2、口罩可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。
3、冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對于隔離污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
冬天跑步戴口罩有什么壞處
1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，需氧量也會增加，戴口罩不利于大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象。
2、冬天戴口罩跑步，由于密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會濕噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷。
3、冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣，得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
冬季是呼吸道疾病的高發期，稍不注意就會導致感冒、咳嗽、發熱等癥狀的發生，冬季氣溫低，更加利于病毒的傳播，室外稍不注意就會引起受涼。處于室內人多的時候，只要有人感冒，由于門窗緊閉很容易導致病毒的傳播，室內外溫差大，從室內走向室外的時候無法適應溫度的變化，也會導致呼吸道疾病。尤其是老人和孩子，抵抗力相對較差，要想安然度過寒冷的冬季，應該有哪些注意事項呢？
①注意防護要加強個人的防護能力，進入公共場所要佩戴好口罩，盡量不要進入密閉的公共場所，發現人群中有感冒者應當盡量遠離。回家后第一件事情就是換衣服及洗手，避免將病毒帶回家中，尤其是家中有老人小孩的，出門時間不要選擇在溫度較低的早晚，出門遛彎可以選擇在中午陽光充足的時候，此時室外溫度會高一些。無論是教室還是家中，每天至少要開窗通風三次，每次不少于30分鐘，有條件的可以選擇每日使用紫外燈進行消毒。
②加強鍛煉不僅是冬季要鍛煉，一年四季都需要鍛煉，鍛煉可以加速人體的新陳代謝同時也可以加速血流，鍛煉不僅能強身健體還可以增強抵抗力，如果是戶外運動，那么運動的時間不要選擇的過早或者過晚，長期堅持運動會發現體質會有明顯的提升。
③補充營養補充充足的營養也很重要，冬季就該是進補的季節，此階段需要攝入更多的能量來維持機體的運轉，多吃新鮮的蔬菜水果，菜品種類要多，每日補充足夠的優質蛋白質。
除此之外養成規律的作息時間也很重要，冬季如果發生了呼吸道疾病一定不可以拖延，發現有任何的不適及時就醫。
冬季由于天氣寒冷，很容易感冒，特別是孕媽媽在冬季的時候，一定要預防感冒，可以從以下幾個方面著手。
第一是要常開窗戶，保持通風。很多孕媽媽在冬天的時候會走入一個誤區，以為只有把窗戶關得嚴嚴實實的，就可以防止寒冷，但事實上，在冬天的時候不能長時間關閉窗戶，比如在早上太陽出來的時候，也是需要把窗戶打開，或者在家里面放一些加濕器之類的，保持室內空氣清新，這樣就可以有效避免病菌傳播。
二是要多喝水。多喝溫開水燉魚，孕媽媽也是非常有用的，一方面可以增加羊水，一方面也可以有效的防止傷風和咽炎。大多數的孕媽媽每天應該喝600到800毫升的水，這樣可以有效的預防感冒。
三是不到人多的地方。其實很多病菌都是人群聚集的時候傳播出來的，所以懷孕的媽媽們應該在感冒多發的季節少去人群密集的場合，這樣可以有效的預防被傳染到感冒病毒，也是一種預防感冒的很好的方式。
四是加強鍛煉。孕媽媽在懷孕的時候也要保持運動，這樣提升了自己的體質，才可以有這個避免再懷孕的時候，各種疾病的困擾，特別是感冒，就是因為你的抵抗力不夠強，才會有感冒的癥狀，孕媽媽如果加強了體育鍛煉的話，可以有效的避免感冒。
總之，你媽媽在懷孕的時候一定要注意自己的身體健康，特別是在冬季的時候，要避免感冒，因為很多感冒藥都是孕婦不能吃的，所以一定要加強以上幾個事情。
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