在(zai)冬季(ji)的(de)(de)時(shi)候很多人都容易出現怕冷的(de)(de)情況，在(zai)冬季(ji)的(de)(de)時(shi)候想要健康，那(nei)(nei)么就(jiu)必須(xu)要通(tong)過合(he)理的(de)(de)方法御寒才(cai)行(xing)，否則就(jiu)容易導致我(wo)們健康受到(dao)影響(xiang)，那(nei)(nei)么具體冬季(ji)的(de)(de)時(shi)候應(ying)該怎(zen)么去保(bao)暖，最需(xu)要的(de)(de)就(jiu)是幾個重(zhong)點部位(wei)的(de)(de)保(bao)暖，一起看看怎(zen)么做。
頭部
頭部為一(yi)身之主宰，也是其中我們(men)(men)(men)陽(yang)(yang)氣(qi)所最多的(de)地方，一(yi)旦(dan)受到寒邪(xie)侵襲(xi)，就(jiu)(jiu)(jiu)很容易(yi)引發感冒、鼻炎(yan)、頭痛、牙痛、三(san)叉神經痛等問題的(de)出(chu)現，這對健康的(de)影響很大(da)。而(er)且頭部還是最不(bu)善于(yu)留住熱量的(de)部位。而(er)且我們(men)(men)(men)會(hui)發現，靜(jing)止狀(zhuang)態不(bu)戴帽(mao)子的(de)人會(hui)更容易(yi)散失(shi)熱量。所以我們(men)(men)(men)在冬季(ji)的(de)時候(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)要小心了，天越冷(leng)越要給頭部保(bao)暖(nuan)，冬季(ji)外出(chu)一(yi)定要戴帽(mao)子，最好是能蓋住前額(e)的(de)。頭部出(chu)汗后(hou)不(bu)要立刻摘下帽(mao)子，應先到室內慢慢消汗，如果(guo)出(chu)汗了 就(jiu)(jiu)(jiu)很容易(yi)會(hui)被(bei)寒氣(qi)所影響，所以我們(men)(men)(men)就(jiu)(jiu)(jiu)要避(bi)免冷(leng)風直吹。此外，每天清晨梳(shu)頭百(bai)余次，使頭皮微熱，有利于(yu)頭部經絡氣(qi)血(xue)(xue)通暢，促進諸陽(yang)(yang)上升，氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)衰，是促進我們(men)(men)(men)血(xue)(xue)液循環的(de)好方法。
脖子
頸部(bu)是人(ren)體的(de)(de)同樣非(fei)常(chang)重要(yao)(yao)的(de)(de)一(yi)個部(bu)位，由于頸部(bu)上承頭顱，下接軀干，還是咽喉(hou)要(yao)(yao)道，更是心腦(nao)血(xue)管的(de)(de)必經之(zhi)路，這(zhe)使得脖子格外嬌貴(gui)，一(yi)旦受寒，頸椎(zhui)病(bing)、咽炎(yan)、腦(nao)血(xue)管病(bing)就(jiu)會接踵(zhong)而來，所以說在這(zhe)時候就(jiu)必須(xu)要(yao)(yao)及時的(de)(de)去保(bao)暖才行(xing)，否則就(jiu)容易因(yin)此而導致脖子的(de)(de)健(jian)康(kang)受阻。所以在冬天最好穿立領(ling)裝，尤其是老(lao)人(ren)，外出(chu)一(yi)定要(yao)(yao)戴圍巾，對預防高血(xue)壓、心血(xue)管病(bing)有好處，是保(bao)暖的(de)(de)重點。
能夠(gou)發現冬季(ji)的時候(hou)(hou)(hou)很多部(bu)位(wei)都容易(yi)受寒，所以(yi)在這時候(hou)(hou)(hou)我(wo)們就(jiu)需要對頭部(bu)以(yi)及頸(jing)部(bu)去進(jin)行(xing)(xing)保暖才行(xing)(xing)，這是我(wo)們很容易(yi)受到影響的部(bu)位(wei)，在這時候(hou)(hou)(hou)如果我(wo)們不(bu)能小心的應對，那(nei)么就(jiu)會(hui)因(yin)此而導致健康受阻，所以(yi)必要對這些(xie)部(bu)位(wei)注意保暖。
天氣越來越冷，你知道人體哪些部位最怕冷嗎？有資料顯示：
人體從頭到腳有6個部位最怕冷：
第一是頭。頭部容易受風寒，秋冬季節不宜晨起洗頭。
第二是脖子。這個部位受涼，向下容易引起感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
第三是雙肩。肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。尤其是中老年人，秋季降溫后是肩周炎的高發季節，要注意雙肩的保暖。
第四是腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。
第五是膝關節。在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，易誘發慢性風濕性關節炎。
第六是雙腳。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長， “腳冷則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
對(dui)于這些(xie)最(zui)怕冷(leng)的(de)部(bu)位，我們就要注意保暖，使自已(yi)健(jian)康的(de)度過這個(ge)冬季。
手 手腳冰涼怎么辦？（1）“陽氣內守”造成手足冰涼進入冬季不少人都有手足發涼的現象，有些人認為這是所謂“虛”的表現，強調要運動，要進補。于是不少手足發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實這并不符合中醫冬季養生的原則。中醫里講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏于下，于時為冬”。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、散步冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。適當進補，調節陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀況，達到暖手、暖足的作用。起居調養強調了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要適度。不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《飲膳正要》中說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候干燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。（2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。其他措施：平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。（3） 不少人秋冬季節會出現手腳冰涼的癥狀。中醫認為，怕冷是由于體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復。2.按揉氣沖穴（大腿根里側）。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下。根據“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎湯喝），對改善手腳冰涼的癥狀頗為有效。另外，適當多吃些羊肉、狗肉等，可暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒去濕。（4）多吃花生可緩解手腳冰涼！進入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。除非是系統性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調節能改善這種狀況。怎補充營養 多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。食療可用此方:大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量，對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。怎平時多運動 運動可以幫助血液循環，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標準體重，再加上適當的運動，可以使身體循環正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個熱水澡，可以促進血液循環，使身體暖和起來。怎御寒衣物要充足 人們常常因為忙碌而忘了多加件衣服，建議在辦公室多準備一件外套，適當保暖。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。怎指壓按摩 可以針對至陰及涌泉穴進行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側。涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。怎拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會使身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。晚上睡覺時可用熱水袋保暖。怎紅茶代替咖啡 未經發酵的綠茶會使體溫下降；咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發酵而制成的，多飲可以暖身。手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會引起這種現象，只要針對原因進行調理，情況很快就會得到改善，人們不需要太過擔心。但有一點要注意，發現手腳冰涼也不能全然置之不理，因為一些系統性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應引起警惕。
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