冬季的時候飲食選擇很重要，在這時候如果吃的健康，那么就能夠讓身體素質增強，幫助我們對抗寒氣，對于身體素質相對較差的女性朋友們來說，冬季的時候飲食就顯得更為重要了，那么具體在冬季的時候吃什么食物比較好，一起看看吧。
三文魚
在冬季的時候我們首先推薦大家去吃的就是三文魚了，三文魚中含有豐富的營養物質，特別是其中不飽和脂肪酸的含量是非常豐富的，吃三文魚就能夠有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用。其中包含的DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。所以對于孕婦朋友們來說，吃三文魚就顯得更重要。
黑巧克力
巧克力大家都不陌生，不過我們推薦大家去吃的是黑巧克力，在冬季的時候吃就更健康了，首先吃黑巧克力可以給我們帶來熱量，幫助對抗寒冷，而且還能夠幫助女性很好地潤澤皮膚。在黑巧克力中的類黃酮物質是非常豐富的，可以幫助我們有效的吸收紫外線，可以很好的保護和增加皮膚血液循環，從而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺，是一種味覺上的享受，冬季的時候容易出現抑郁的心情，所以吃黑巧克力就很健康。
上面推薦的三文魚以及黑巧克力，大家都是不陌生的，這都是非常養生的食物，在冬季的時候吃就更適合了，可以很好的補充營養，特別是對女性來說，不僅能夠幫助御寒保暖，而且還可以有效的美容養顏，可以說是一舉多得的好選擇。
中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。氣血對于女人來講是十分重要，因為氣血是直接關乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血氣足的以是容光煥發的，美麗動人。話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病。
1、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。
而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。
但是在吃龍眼肉的時候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的癥狀。同時在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
2、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。
特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。
3、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
4、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。
5、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
6、葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。
作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。感冒忌食。
7、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦！
另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
8、羊肉
羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。
9、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并且可以迅速補充體力。
1 少吃高脂、糖類食物更年期的女性很容易肥胖，因為內分泌在這段時間發生了變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量也逐漸減少，容易使熱量過剩引起肥胖。40歲左右的女性要學會控制飲食，少吃高脂、糖類的食物，保持運動的習慣。
2 多吃魚蝦、豆類四十歲的女人應該多攝取蛋白質，最好是低脂乳制品類，魚蝦、豆類含有優質的蛋白質，可以多食用。豆類中含有異黃酮，能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適的癥狀。
3 多吃蔬果、粗糧多吃富含纖維的蔬菜，如：豆芽、蘿卜、芋頭、土豆、黃瓜等，可以幫助消化液的分泌，加強腸胃蠕動，主食應該粗細糧搭配食用，這樣才比較健康。
4 少喝咖啡研究表明，咖啡能夠引起潮熱，會讓你血管擴張，所以女性還是少喝點咖啡，長期食用咖啡可能會導致骨質疏松等問題。本來更年期的女性易燥熱、失眠，喝咖啡只能加重你的癥狀。
冬季是讓很多女性煩惱的一個季節，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補血，因為補血能夠很好的讓我身體更快的溫暖起來，而且補充血能夠讓女性看起來更年輕。
一、女性吃菠菜好處多
女性是生活中最容易被忽視的群體，不少女性忙于家庭、工作而忽略了自我保護，這樣對于健康危害極大。而如何有效的保護身體，一方面可以從生活作息開始轉變，另一方面則是要從飲食上著手。
民以食為天，飲食成了保健身體中最重要的一環，通過飲食能夠很好的預防疾病，現在疾病的種類是多樣的，很多不知名的病癥成了威脅生命的殺手。
通過飲食其實能夠很好的預防很多常見病癥，而就女性來說，吃菠菜補血成了很多女性極為關心的話題。
1、冬天吃菠菜能夠補血
在冬天，天氣寒冷，身體中血液流動速度相對來說較為輕緩，血液流動速度緩慢會使得身體中新陳代謝速度減緩，血液的流動不僅僅能夠排毒，在冬天寒冷的溫度下還能夠有效的保暖。
女性因為每個月的生理期會造成身體中血液流失不平衡，當流量較大的時候，是會使得血液流失增多，補血成了很多女性關心的話題。
不少女性會通過吃紅棗、驢膠來補充身體中血液，并且現在市場上有太多女性保健的產品。但是，市場上的保健產品質量遠遠沒有我們想象中的安全有效，很多保健品是不合格的，這些不合格的產品要是被吃進身體是容易傷害身體的。
吃菠菜是能夠有效的補充身體中的血液，對于保健身體是非常有必要的。這是因為在菠菜中有大量的B族維生素、鐵元素、葉酸、鉀等物質，這些物質能夠有效的改善貧血，讓人擁有紅潤的面容。
冬季吃菠菜還能很好的預防衰老，能夠促進身體的新陳代謝，加快新城代謝有助于我們我身體中的毒素排出體外，還我們一個很好的面容，女性不妨多吃點菠菜來延緩衰老，身體也健康。
相信我們通過上面的介紹，大家已經對菠菜的食用功效有了更多的了解，我們在生活中不妨在平時的菜肴中加入一些菠菜，不僅能夠讓菜更加的美味，還能補血延緩衰老，尤其是女性朋友，希望對大家有幫助吧。
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