日常生(sheng)(sheng)活當中大家(jia)需要(yao)注(zhu)意(yi)一些(xie)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)，冬(dong)季養(yang)生(sheng)(sheng)很重(zhong)要(yao)，很多的(de)(de)(de)(de)人會出現手腳冰涼(liang)，直接嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)到了身體(ti)健康，專家(jia)表(biao)示，出現手腳冰涼(liang)的(de)(de)(de)(de)解決方法(fa)有(you)很多種，可以進行泡腳，要(yao)注(zhu)意(yi)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)保(bao)暖(nuan)方法(fa)，冬(dong)季養(yang)生(sheng)(sheng)從腳開(kai)始(shi)。
冬季暖腳三部曲
熱水泡腳
腳是人體各(ge)部位中離心臟最(zui)遠的(de)(de)(de)(de)地(di)方，血(xue)液流經(jing)的(de)(de)(de)(de)路程最(zui)長，加(jia)上(shang)地(di)心引力(li)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)，血(xue)液回流時就(jiu)特別(bie)費勁。而腳部又匯集(ji)了(le)全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)(de)經(jing)脈，如(ru)果腳部受涼，就(jiu)會(hui)全(quan)身(shen)寒冷，機體抵(di)抗力(li)下降，疾病就(jiu)可(ke)(ke)能趁虛(xu)而入。熱水能能使血(xue)管擴張、血(xue)流加(jia)快。如(ru)果每天用(yong)適(shi)度的(de)(de)(de)(de)熱水泡腳，就(jiu)等(deng)于在(zai)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)下部加(jia)了(le)一個“泵 ”，不僅可(ke)(ke)以(yi)(yi)助心臟一臂(bei)之力(li)，加(jia)速血(xue)液循環，使腳部溫暖舒適(shi)；還可(ke)(ke)以(yi)(yi)改善腳部皮(pi)膚(fu)，達到緩(huan)解和(he)消(xiao)除(chu)疲勞的(de)(de)(de)(de)功效。在(zai)熱水中加(jia)入不同的(de)(de)(de)(de)材料(liao)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)達到不同的(de)(de)(de)(de)效果。如(ru)加(jia)入牛奶可(ke)(ke)以(yi)(yi)滋潤皮(pi)膚(fu)，加(jia)入薰(xun)衣草可(ke)(ke)以(yi)(yi)改善睡眠(mian)，加(jia)入紅花可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解腳部冰冷等(deng)等(deng)。
穿襪睡覺
生活中經常會(hui)出(chu)現這樣的(de)情況：明明睡前被子蓋得好好的(de)，可(ke)半夜總是(shi)被凍醒(xing)，發現雙(shuang)腳在外(wai)面已是(shi)冰涼。如果這時(shi)穿(chuan)著(zhu)襪(wa)子，即使(shi)蹬了被子，也不會(hui)感覺到雙(shuang)腳冰涼了。雙(shuang)腳的(de)溫(wen)度(du)和睡眠的(de)質(zhi)量是(shi)密切相關的(de)。美國的(de)海(hai)倫伯格(ge)斯博(bo)士提(ti)出(chu)，脫掉襪(wa)子睡覺，會(hui)降低腳部的(de)溫(wen)度(du)，對促(cu)進睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體(ti)溫(wen)肯(ken)定是(shi)會(hui)有(you)所(suo)降低，如果這時(shi)穿(chuan)著(zhu)襪(wa)子，可(ke)以使(shi)雙(shuang)腳保持(chi)一個比(bi)較高(gao)的(de)溫(wen)度(du)，有(you)利于快速(su)入睡和提(ti)高(gao)睡眠質(zhi)量。
常按涌泉
涌泉(quan)(quan)穴(xue)是人體“足少陰(yin)腎(shen)經”中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)一(yi)個(ge)重要穴(xue)位，也是反射醫學中(zhong)(zhong)(zhong)，腎(shen)臟(zang)在腳(jiao)(jiao)(jiao)部的(de)“反射區”。中(zhong)(zhong)(zhong)醫認(ren)為(wei)(wei)認(ren)為(wei)(wei)“腎(shen)為(wei)(wei)先天之(zhi)本”，經常按摩涌泉(quan)(quan)穴(xue)，能補(bu)精強腎(shen)，健體消疾(ji)。具體按摩方法，每天用熱(re)水洗完腳(jiao)(jiao)(jiao)后(hou)，仰(yang)臥(wo)床上，舉起雙腳(jiao)(jiao)(jiao)用勁地相互(hu)摩擦至(zhi)腳(jiao)(jiao)(jiao)部感到溫熱(re)即可。然后(hou)用手(shou)的(de)勞宮穴(xue)和腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)涌泉(quan)(quan)穴(xue)相互(hu)按摩刺激，心腎(shen)相交。此(ci)法不僅可以加(jia)速腳(jiao)(jiao)(jiao)部血(xue)液循環，同時還能提(ti)高睡眠質量(liang)。
推薦4款泡腳驗方
1、苦參醋擦腳
取(qu)食醋500毫(hao)升（瓶裝(zhuang)陳(chen)醋，越(yue)陳(chen)療效越(yue)佳），放入(ru)鐵鍋內(nei)(nei)煎煮濃(nong)縮(suo)至200毫(hao)升，裝(zhuang)入(ru)無菌大(da)口(kou)瓶內(nei)(nei)，再將苦(ku)參(can)30克、花椒5克用(yong)水沖洗后，放進濃(nong)縮(suo)醋瓶內(nei)(nei)浸泡5天后待用(yong)。搽藥之前(qian)，先用(yong)熱水（38℃至40℃）泡洗雙腳10-15分鐘，擦干，然后用(yong)消毒棉簽蘸(zhan)藥液搽腳掌，每日睡前(qian)進行一次。一般(ban)搽藥2-3次見效，最多5-10次可見明顯(xian)的(de)治(zhi)療效果。
苦參、花椒可祛(qu)濕止癢，陳醋收斂止汗(han)。治(zhi)療(liao)過程中(zhong)忌用(yong)冷(leng)水洗腳，保(bao)持足部(bu)清(qing)潔(jie)衛生，勤換(huan)洗襪子。
2、鹽茶水泡腳
在洗腳(jiao)水中加入25克茶(cha)葉和(he)少(shao)量(liang)食(shi)鹽，水量(liang)要以剛好沒過雙腳(jiao)為(wei)宜，浸(jin)泡并將雙腳(jiao)互相搓洗5-10分鐘。天氣冷的時候，可(ke)以不斷(duan)往盆里加熱水，適當延長泡腳(jiao)時間。
將茶葉(xie)中(zhong)加(jia)鹽泡(pao)腳(jiao)，有(you)助(zhu)于防治輕度腳(jiao)臭(chou)。茶葉(xie)本身有(you)收(shou)斂，吸附的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，的(de)(de)(de)(de)確可以吸臭(chou)。腳(jiao)臭(chou)的(de)(de)(de)(de)患者可用煮過的(de)(de)(de)(de)茶葉(xie)水（沒有(you)限定是(shi)哪一種茶葉(xie)）來(lai)泡(pao)腳(jiao)，藉由泡(pao)腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)清潔過程，加(jia)上(shang)茶葉(xie)本身的(de)(de)(de)(de)收(shou)斂效(xiao)果，多少可抑(yi)制腳(jiao)臭(chou)。
3、蘿卜水泡腳
有腳(jiao)臭病的人，可用(yong)(yong)白蘿卜半個，切(qie)成薄片，放(fang)在鍋內，然后加適量水(shui)，用(yong)(yong)旺(wang)忙熬(ao)3分(fen)鐘再用(yong)(yong)文火熬(ao)5分(fen)鐘，隨后倒入盆中，待降(jiang)溫適度后反(fan)復洗腳(jiao)，連(lian)洗數(shu)次(ci)即可除(chu)去(qu)腳(jiao)臭。
4、葛根水泡腳
葛根15克(ke)磨(mo)成粉，加(jia)白酒15克(ke)，再加(jia)適量水，煎成藥后(hou)洗(xi)腳，每天一次，連續一周(zhou)可去(qu)因腳汗引(yin)起(qi)的(de)腳臭。
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