道醫教你理性喝酒，健康長久

酒是我們日常生活聚會工作與應酬不可缺少的。當下喝酒一時爽，宿醉醒來火葬場。

酒到正濃時，會有一種飄飄然和忘我的感覺，但是酒醒過后，強烈的頭疼及惡心嘔吐等不適常會持續很長一段時間。長期酗酒對心、腦肝、腎也會造成嚴重的負擔。

我們需要控制喝酒的欲望，適度喝酒，才能健康長壽。

一、喝酒后為什么會頭疼、胃疼

有些人喝酒后會頭痛,拋開體質敏感等因素外，外因上則因素有多種，如酒中含有的雜醇油、胺類物質(啤酒、米酒及果酒)、黃酮(紅酒)，以及代謝產物乙醛等導致血管擴張、腦供血不足等。

飲酒后胃不適主要是因為酒精能直接損傷胃黏膜，還可間接抑制前列腺素的分泌，導致胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少，從而削弱胃黏膜的保護作用。酒精通過影響胃黏膜的血流，可使黏膜出現供血障礙，當組織缺血缺氧時，就會產生大量的氧自由基，也會損傷胃黏膜。

二、喝酒后為什會臉紅？

酒精是由肝臟將乙醇轉化為乙醛，再由乙醛脫氫酶將乙醛轉化為無毒的二氧化碳和水排出體外。

如果體內缺乏乙醛脫氫酶，會導致酒精不能被快速代謝掉，從而引起乙醛蓄積，乙醛在體內過多的累積，引起毛細血管擴張，人就會出現臉紅的情況。

乙醛的毒性遠遠大于乙醇，飲酒后易臉紅的人，可能更容易為酒精所傷害。因此為了他們的健康著想，一定不要勸酒。

三、如何緩解酒后不適感

飲酒后出現不適就需要解酒,所謂的解酒就是幫助乙醇水化代謝成乙酸、水、二氧化碳等并排出的過程。

最簡單的辦法就是多飲水,稀釋胃及血液內的酒精;也可以飲用蜂蜜水,蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可促進酒精分解吸收,減輕頭痛、胃痛的癥狀。

此外,維生素C被認為能幫助酒精的水化，果汁或水果如葡萄汁、橘皮水、梨汁、香蕉、番茄等都有一定的解酒作用。茶也被認為可以解酒，因為它有一定的利尿的作用，可幫助酒精排泄，但濃茶可能適得其反,因為其中的茶堿和咖啡因會加快心率，還會加速乙醛進入腎臟的速度而損害腎臟。

四、飲酒有哪些禁忌呢?

1、最重要的一點是控制酒精攝入量;

2、空腹飲酒會增加酒精的吸收率,故飲酒前應適量進食,喝酸奶就是不錯的方法;

3、喝酒應小口慢喝,控制酒精攝入的速度;

4、混合酒或飲料混酒易醉,應避免;

5、喝酒間歇喝點溫水以稀釋酒精濃度。

喝酒雖能緩解壓力釋放情緒，但不宜貪杯喲，“酒”到微醺剛剛好！

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