人到中年，每天下班后都覺得無精打采。同事老張與我同年，也是四十多了，卻精力旺盛，精神抖擻。后來，發現他每天下午都比別人晚下班十分鐘，更是十分納悶，這十分鐘里是不是藏著什么秘密？
有天下班后我特意去他辦公室，看看他到底在做什么，結果進去一看，只見他坐在辦公室閉目養神。經再三盤問，他才告訴我，這是從一名老中醫那兒學來的養生之法，叫凝神丹田養腎法。
他告訴我，“深呼吸，凝神于丹田之中，就這樣靜靜地待上五分鐘、十分鐘甚至半個小時，什么都不想，讓所有的工作、所有的俗事都拋開。如果你嫌周圍環境亂，可以戴上耳機，聽聽音樂。”
“這有什么用啊？”我問。
“丹田，是指臍下3寸之處。《難經》認為，丹田是性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。人的元氣發源于腎，藏于丹田。丹田之元氣旺盛，則可以讓人擺脫一天的勞累，促進體能盡快恢復。”他還說，凝神丹田10分鐘，效果相當于你美美地睡了20分鐘。
“現在上班族一般來說身體都比較虛弱，而傍晚下班后的5到7點之間，正是血氣流經腎經之時，此時凝神丹田10多分鐘，正可以補補腎氣。所以啊，我建議你下班后不妨也凝神丹田養養神，每天堅持10分鐘，一個月左右就會有明顯效果。”
我眼睛一亮，這倒是個好注意。
此后，我也照著他的方法去練習，每天下班后不急于去趕車，坐在辦公室里靜靜地待上15分鐘，靜默養神。一周后，感覺不但什么事都不耽誤，勞累勞心的疲憊感也不知不覺地消失了。我是個喜歡寫東西的人，常常在夜深人靜時爬格子，可往往熬不住，寫到一半就呵欠連天。如今，我每天晚上都感覺精神飽滿，以前九點鐘就睡了，現在到12點多還不困呢。寫作也更有成效了。
每天推遲十分鐘凝神心田，既不花錢，又不耽誤工作，還強身健體，何樂而不為呢？

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