冬(dong)去春來，氣溫回暖，萬物逐漸復(fu)蘇。因而容易讓各類細(xi)菌、病(bing)菌有可趁之(zhi)機。這樣一(yi)來造(zao)成春季(ji)是(shi)多種流(liu)(liu)行感冒多發(fa)的(de)季(ji)節(jie)的(de)局(ju)面。那(nei)么(me)我們該如何防治呢？首先我們要明白流(liu)(liu)感傳(chuan)播的(de)途徑是(shi)什么(me)？以(yi)便(bian)從(cong)根源(yuan)上對它(ta)進行切除。進而采取各類措施預防流(liu)(liu)感？
流感傳播的(de)(de)途徑：造成流感發生的(de)(de)病(bing)毒基本上是(shi)通過空(kong)氣之間的(de)(de)擴散來傳播的(de)(de)。這類(lei)傳播途徑最主要(yao)的(de)(de)入侵處是(shi)在鼻腔與口(kou)腔兩(liang)個器(qi)官。
流感的(de)癥狀(zhuang)：流感癥狀(zhuang)一般是感覺身體發冷或者發熱、直冒(mao)冷汗、全身骨(gu)骼肌(ji)肉(rou)酸痛、耳鳴目(mu)眩、咳嗽外加鼻塞、飲(yin)食不(bu)暢等。與此同時(shi)還會(hui)引起肺炎以(yi)及(ji)其(qi)他的(de)并發癥，如若(ruo)就醫不(bu)及(ji)時(shi)會(hui)產生(sheng)致命的(de)危險。
預防流感發生的方式方法：
首先應當注重個(ge)人的(de)(de)生(sheng)活習慣，給自己制(zhi)定一個(ge)合理的(de)(de)作息時間表(biao)，盡量(liang)做到“早睡(shui)早起、加(jia)強鍛煉”。另外(wai)要(yao)注意各(ge)個(ge)方面的(de)(de)衛生(sheng)狀況，做到勤洗(xi)手(shou)（盡量(liang)用(yong)洗(xi)手(shou)液或者消毒水進(jin)行(xing)清洗(xi)），勤曬被（殺滅螨蟲與(yu)細(xi)菌），能夠及時的(de)(de)清理生(sheng)活垃圾不讓細(xi)菌滋(zi)生(sheng)，保持室內空氣暢通。
中醫認為：“膳食(shi)(shi)(shi)可(ke)以影(ying)響人的(de)(de)(de)健康”。飲食(shi)(shi)(shi)方面要(yao)規律，一日三餐，全方位注意營養均衡。多(duo)喝水，多(duo)吃(chi)蔬菜和(he)清淡的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，如芹菜、菠(bo)菜、蘋果等預防流行性感冒的(de)(de)(de)效果都(dou)是極佳的(de)(de)(de)。盡量避(bi)免食(shi)(shi)(shi)用辛(xin)辣(la)刺激(ji)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。
流(liu)(liu)(liu)感(gan)來臨之前，可以到各(ge)地(di)防(fang)疫點接種流(liu)(liu)(liu)感(gan)疫苗來進行(xing)防(fang)預(yu)。流(liu)(liu)(liu)感(gan)高(gao)發期間(jian)，可以進行(xing)一(yi)定的藥物預(yu)防(fang)，如定期服用類似板藍根沖劑的藥物。出(chu)門可以戴口罩，盡量(liang)避免去人口密集(ji)的公共場所。
春季(ji)氣溫變化頻繁(fan)，常言(yan)道(dao)(dao)：“春捂秋(qiu)凍”是(shi)(shi)飽含一定的醫(yi)學道(dao)(dao)理的。雖然溫度升高了(le)，但還是(shi)(shi)應當注意(yi)保(bao)暖，特別是(shi)(shi)老人(ren)、小(xiao)孩等體質較弱的人(ren)群。
人(ren)(ren)(ren)員集中的(de)公(gong)共場(chang)所。三要室內(nei)加(jia)強通風換氣，濕式(shi)清掃，保持室內(nei)空氣新鮮(xian)。四要春節期間(jian)不(bu)要忘了(le)運(yun)動(dong)(dong)，結合身(shen)體(ti)狀況，堅持自己的(de)運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)和運(yun)動(dong)(dong)量，提高身(shen)體(ti)的(de)抵抗力。五是(shi)春節流感病(bing)(bing)毒最(zui)容易感染(ran)的(de)人(ren)(ren)(ren)群(qun)包括孕婦、5歲以(yi)下兒(er)童、60歲以(yi)上(shang)的(de)老人(ren)(ren)(ren)、經(jing)常接觸(chu)病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)的(de)醫(yi)護人(ren)(ren)(ren)員、以(yi)及患有慢性病(bing)(bing)的(de)體(ti)弱者，這些人(ren)(ren)(ren)群(qun)要格外(wai)注意(yi)防范。尤其是(shi)兒(er)童，一旦出(chu)現發燒、咳多運(yun)動(dong)(dong)。運(yun)動(dong)(dong)好(hao)比靈芝草，預防流感有保障。因為運(yun)動(dong)(dong)可以(yi)促進新陳代謝，增強身(shen)體(ti)的(de)活力，增加(jia)抵御疾病(bing)(bing)的(de)功能。
對于預防流(liu)感益處多(duo)多(duo)。我這我也常常和(he)我的(de)(de)(de)學生說(shuo)，現在(zai)如果家(jia)里有一些艾條備著(zhu)，比你預備其(qi)他的(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)要(yao)(yao)(yao)強(qiang)很(hen)多(duo)，藥(yao)物(wu)艾灸真的(de)(de)(de)可以治療(liao)很(hen)多(duo)疾病(bing)。家(jia)人和(he)和(he)美(mei)美(mei)的(de)(de)(de)才是最(zui)重要(yao)(yao)(yao)，不能因(yin)為(wei)流(liu)感讓人感覺不到溫(wen)暖。其(qi)次(ci)，出門(men)記得戴口罩(zhao)，在(zai)人多(duo)的(de)(de)(de)地(di)方(fang)回到家(jia)里先(xian)洗手，家(jia)中有小孩兒的(de)(de)(de)更甚，拜年喜氣洋洋，不要(yao)(yao)(yao)在(zai)這個時候(hou)感冒了首先(xian)提高(gao)你的(de)(de)(de)免疫(yi)力，你需要(yao)(yao)(yao)吃大量富含維生素C的(de)(de)(de)水(shui)果和(he)蔬(shu)菜,同時選擇一些美(mei)味的(de)(de)(de)食物(wu)來增強(qiang)你的(de)(de)(de)天(tian)然防御能力。
但是(shi)有(you)一種方法很簡單，也很有(you)效，那(nei)就是(shi)避免(mian)積(ji)食(shi)！因為積(ji)食(shi)會引起腸胃弱(ruo)化，堆積(ji)食(shi)物(wu)發霉(mei)生長出(chu)很多有(you)害菌(jun)，這樣內外加攻(gong)的話就非常(chang)危險了。所以這個時候首先要避免(mian)去吃一些油大(da)蒜具有(you)抗(kang)毒消(xiao)炎，預防感染的效果(guo)。還(huan)可以保護心臟，心血管到(dao)正常(chang)功能，幫助調節血糖，預防動脈硬化。
可以減少自由(you)基的(de)破壞(huai)，且其中的(de)大蒜(suan)素能抗(kang)感(gan)染和細菌，專業研究人員(yuan)實驗合(he)理食用(yong)堅果大豆類食物每天10g-15g堅果和20-25g大豆類攝入，會對(dui)人體提高免(mian)疫力、預(yu)防流(liu)感(gan)起到很好的(de)作用(yong)。
春(chun)季是感冒(mao)(mao)(mao)的高(gao)發期，天氣忽冷忽熱讓(rang)人防(fang)不(bu)勝防(fang)，身(shen)體免疫力差的人就很容(rong)易患(huan)上(shang)感冒(mao)(mao)(mao)，那么春(chun)季感冒(mao)(mao)(mao)有哪些(xie)特點呢？預防(fang)春(chun)季感冒(mao)(mao)(mao)要(yao)注意哪些(xie)呢？
一、流感是什么？
流(liu)感(gan)大家都知道，它是流(liu)行性感(gan)冒(mao)(mao)的簡(jian)稱。別以為(wei)流(liu)行性感(gan)冒(mao)(mao)只是一般的感(gan)冒(mao)(mao)，其實，流(liu)感(gan)與普通感(gan)冒(mao)(mao)相比，癥狀(zhuang)較為(wei)嚴(yan)重。其癥狀(zhuang)主要(yao)表(biao)現為(wei)突然畏寒、發熱、頭痛(tong)、全身(shen)酸痛(tong)、鼻塞、流(liu)涕、干咳、胸痛(tong)、惡(e)心、食欲(yu)不振(zhen)，嬰幼兒(er)或老年(nian)人可(ke)能并(bing)發肺(fei)炎或心力衰竭。中毒(du)型流(liu)感(gan)病(bing)人則表(biao)現為(wei)高熱、說胡話(hua)、昏(hun)迷、抽搐，有時可(ke)以導致人死(si)亡。
二、預防流感的“八項注意”
近一(yi)段(duan)時間，晝夜溫(wen)差較大，是(shi)流感(gan)、諾如(ru)病(bing)毒、流行性腮腺炎(yan)、手足口(kou)病(bing)等(deng)傳染病(bing)的(de)高發季節(jie)。其實目(mu)前(qian)的(de)甲流等(deng)流感(gan)傳播趨勢(shi)比較正常(chang)，每年(nian)到春季都會如(ru)此(ci)。
目前甲流等流感備受關注，主要(yao)是(shi)不少人對(dui)新冠仍(reng)留有消(xiao)極的恐(kong)懼情緒，所以呼(hu)吸道(dao)傳(chuan)播(bo)疾病的消(xiao)息傳(chuan)播(bo)范圍廣。
其實春(chun)季(ji)屬于(yu)流(liu)(liu)感(gan)肆虐(nve)的季(ji)節。因此在春(chun)季(ji)要注意預防流(liu)(liu)感(gan)，想(xiang)要預防流(liu)(liu)感(gan)，可以(yi)從以(yi)下這幾個(ge)方(fang)面入手。
1、注意個人鍛煉
合(he)理的安(an)排一些(xie)體(ti)育鍛煉(lian)，如散(san)步、跑步、爬山、打球等都可以增強體(ti)質，提高(gao)機(ji)體(ti)抵御(yu)病毒(du)侵襲的能力。
2、注意充分休息
保持充足的睡眠(mian)，盡(jin)量不要熬夜，感到(dao)身體疲勞時(shi)要及(ji)時(shi)安(an)排休息，保持精力(li)充沛才有能力(li)抵御外(wai)邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食，均衡地搭配蛋白(bai)質(zhi)、糖分、脂肪、礦物質(zhi)、維(wei)生素(su)等(deng)各種有(you)助(zhu)于(yu)增強體質(zhi)的(de)營養素(su)，還(huan)(huan)可(ke)以多補充(chong)一些富含(han)維(wei)生素(su)C的(de)食物。飲食一定要規律，不可(ke)暴(bao)飲暴(bao)食。另外，還(huan)(huan)要注(zhu)意(yi)多飲水，因為(wei)上火后更容(rong)易招致病(bing)毒侵(qin)襲。
4、注意防寒保暖
要(yao)根據(ju)氣溫(wen)的(de)變化適時(shi)增減(jian)衣服，睡眠時(shi)室(shi)內溫(wen)度(du)在18—22度(du)為(wei)宜。陽光既有(you)助于室(shi)內保暖，又有(you)利(li)于殺(sha)菌消毒，應充(chong)分利(li)用。
5、注意個人衛生
勤洗手，保(bao)持手部的衛生，平(ping)時(shi)盡(jin)量避免用手接觸眼(yan)睛、口鼻(bi)等(deng)。洗手時(shi)不要(yao)簡單地在水龍頭下面沖一(yi)沖，而(er)要(yao)用肥皂來認真清洗，時(shi)間也要(yao)盡(jin)可能(neng)長一(yi)些。外出時(shi)注意(yi)戴口罩，雖(sui)說戴口罩不能(neng)起到完全阻隔病毒的作用，但就目(mu)前來說是減少被傳(chuan)染(ran)的最好辦法之一(yi)。
6、注意空氣流通
流(liu)感病(bing)毒(du)(du)是通過空(kong)氣傳(chuan)播的(de)(de)病(bing)毒(du)(du)，尤其在密(mi)閉的(de)(de)環境中(zhong)更(geng)容易傳(chuan)播，所以(yi)我(wo)們要經常開(kai)窗通風，注意保持室內空(kong)氣流(liu)通，從而降(jiang)低(di)房間內病(bing)毒(du)(du)的(de)(de)濃度，減少人與病(bing)毒(du)(du)接觸的(de)(de)機會。
7、注(zhu)意預(yu)防(fang)性用藥(yao)
在流(liu)(liu)感流(liu)(liu)行期(qi)間(jian)預防性用藥(yao)(yao)能減少流(liu)(liu)感的(de)(de)發病機(ji)會(hui)。中(zhong)藥(yao)(yao)如連花清瘟膠囊，該藥(yao)(yao)具有廣譜(pu)抗病毒和抗菌消炎的(de)(de)作用，是預防流(liu)(liu)感的(de)(de)首(shou)選中(zhong)成藥(yao)(yao)。
8、注意接種流感疫(yi)苗
定期接(jie)種(zhong)流感疫(yi)苗，形成(cheng)免疫(yi)屏障是防治流感的(de)有效措施(shi)之一。
三、出現流感癥狀怎么辦？
1、及時到(dao)醫院就診，患者及陪護人(ren)員(yuan)需要佩戴(dai)好口(kou)罩(zhao)，避免交(jiao)叉感染。
2、盡量避免出入公共場所，減(jian)少與周圍(wei)人近距離(li)接觸(chu)，如確需外出時，應佩(pei)戴口罩。打噴(pen)嚏或(huo)咳嗽時應用手(shou)帕或(huo)紙巾掩住口鼻，減(jian)少疾病(bing)傳播。
3、出現流感癥狀后注意自我隔離保(bao)護、開窗通風(feng)，咳嗽、打噴嚏用紙巾(jin)(jin)、毛巾(jin)(jin)等遮住口鼻，并經常用肥皂(zao)水及洗(xi)手(shou)液(ye)洗(xi)手(shou)，及時對被流感病(bing)毒污染(ran)物(wu)品進(jin)行消(xiao)毒。
面對(dui)當前甲流，應當注意防護諾如病(bing)毒來(lai)襲，感染諾如病(bing)毒后，患者居家隔離期(qi)間盡量不與家人近距離接(jie)觸，如需(xu)接(jie)觸應佩戴好(hao)(hao)口罩，接(jie)觸前后做好(hao)(hao)個人手衛(wei)生；最好(hao)(hao)使用獨立廁所，因(yin)為(wei)病(bing)例(li)的嘔吐(tu)物(wu)和糞便(bian)含有大量病(bing)毒，要(yao)做好(hao)(hao)衛(wei)生間的日常清潔消毒；保持(chi)室內空氣流通，因(yin)為(wei)嘔吐(tu)物(wu)產生的氣溶膠(jiao)也(ye)可能傳播疾病(bing)。若服藥后數日癥狀仍未(wei)緩解(jie)，就(jiu)要(yao)及時前往醫(yi)院，不得自行(xing)延長療(liao)程。
預防春季流感，要做到下面幾項措施：
1、要及時增減衣服，不要著涼，當然也不要太熱了。
2、盡量不要到人多的地方去，如果出門，最好帶上口罩。
3、要盡量避開與感冒的人接觸。
4、要適當鍛煉身體，增加身體抵抗力。
5、如果(guo)有不(bu)適，像鼻塞、流(liu)涕等等癥狀，及時用藥(yao)治療，必(bi)要時到醫院(yuan)進一步檢查。
穿好衣服，室(shi)(shi)內交叉(cha)開窗通風。人(ren)在(zai)臥(wo)室(shi)(shi)，就(jiu)開客廳(ting)(ting)。人(ren)在(zai)客廳(ting)(ting)，就(jiu)開臥(wo)室(shi)(shi)。保持(chi)室(shi)(shi)內空氣(qi)新鮮流(liu)通，減少(shao)細菌病毒(du)數量(liang)。.多喝水(shui)，流(liu)感(gan)流(liu)行(xing)時，少(shao)去人(ren)流(liu)量(liang)大的地方，即使必須得去，也要(yao)盡(jin)量(liang)戴上口(kou)罩。房子經常通風換氣(qi)，臥(wo)室(shi)(shi)霧化(hua)加(jia)濕，隔一段(duan)時間要(yao)用醋(cu)熏一下，可(ke)(ke)以起到(dao)消毒(du)作用。最有(you)效(xiao)、最重要(yao)的預防(fang)--打流(liu)感(gan)疫(yi)苗。疫(yi)苗是(shi)最有(you)效(xiao)的預防(fang)流(liu)感(gan)的手(shou)段(duan)，可(ke)(ke)顯著降低接種者(zhe)感(gan)染(ran)流(liu)感(gan)和發(fa)生嚴重并發(fa)癥的風險。
攝入適量(liang)(liang)高蛋(dan)(dan)白(bai)食(shi)(shi)物蛋(dan)(dan)奶(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)、豆(dou)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)、瘦(shou)肉(rou)等食(shi)(shi)物都是(shi)優質蛋(dan)(dan)白(bai)的良好來源(yuan)。所以建議廣大人(ren)群(qun)在(zai)流感(gan)高發季(ji)節，飲食(shi)(shi)滿足每天食(shi)(shi)300g奶(nai)類或奶(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)，50g--75g瘦(shou)肉(rou)蛋(dan)(dan)白(bai)，50-75g魚類，50g蛋(dan)(dan)類，可有效增(zeng)強免(mian)疫力(li)。合理安排飲食(shi)(shi)，多(duo)吃(chi)(chi)新鮮水果蔬(shu)菜，補充維生素和微量(liang)(liang)元(yuan)素能夠增(zeng)強抵(di)抗力(li)，要(yao)多(duo)吃(chi)(chi)富含蛋(dan)(dan)白(bai)質的食(shi)(shi)物，早餐最好喝杯牛奶(nai)。盡量(liang)(liang)少(shao)吃(chi)(chi)火鍋、麻(ma)辣燙、辣條等辛辣油(you)膩食(shi)(shi)物，否則會(hui)火氣過旺，刺激呼(hu)吸(xi)道。
保證(zheng)睡(shui)眠(mian)(mian)，建議每(mei)天晚上不(bu)熬夜，失眠(mian)(mian)患者(zhe)睡(shui)前做些運(yun)動，或(huo)者(zhe)說喝(he)杯熱牛(niu)奶，幫(bang)助(zhu)促進(jin)睡(shui)眠(mian)(mian)。同時(shi)，為了更快(kuai)進(jin)入(ru)睡(shui)眠(mian)(mian)狀態(tai)，睡(shui)前不(bu)要玩手機，更不(bu)要打游戲，以免刺激大(da)腦，一旦(dan)大(da)腦處于活躍狀態(tai)，往往比較(jiao)難(nan)入(ru)眠(mian)(mian)。加強鍛(duan)煉(lian)，增強體(ti)(ti)質。每(mei)天都(dou)要堅持(chi)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)(ti)，如跑步、打球、爬山等，可以幫(bang)助(zhu)你提(ti)高身體(ti)(ti)抵(di)御流感的能力。
如果身邊有朋(peng)友(you)感(gan)冒(mao)的時候(hou)，除了勸誡朋(peng)友(you)戴口罩和及時治療之外，自己也可(ke)以提前吃一些(xie)消(xiao)炎藥進(jin)行預防，防患(huan)于未然。患(huan)感(gan)冒(mao)吃點抗病毒沖劑，多喝水，適當休息就(jiu)(jiu)可(ke)，不(bu)必就(jiu)(jiu)醫(yi)用藥，因為病毒性(xing)感(gan)冒(mao)多有自限性(xing)，只要身體好(hao)，無并發病一般一周(zhou)就(jiu)(jiu)會好(hao)了。體質差，癥狀重，精神差伴(ban)有高熱者應就(jiu)(jiu)醫(yi)治療了。
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