現如今，人們(men)對(dui)于養(yang)生(sheng)都(dou)是(shi)非常重視的(de)(de)(de)了(le)，每(mei)個人都(dou)是(shi)希望自己的(de)(de)(de)身體能夠健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)了(le)，那么(me)我(wo)(wo)們(men)在春季(ji)的(de)(de)(de)時候都(dou)應該怎(zen)么(me)做才能讓我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)身體更(geng)健(jian)康(kang)呢，這是(shi)很(hen)多人都(dou)想(xiang)知道的(de)(de)(de)了(le)，對(dui)于不同(tong)的(de)(de)(de)人群保健(jian)方法也不一樣，下面就(jiu)讓我(wo)(wo)們(men)看看春季(ji)是(shi)怎(zen)么(me)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)吧。
男性：
春天，人們常(chang)感到(dao)困乏(fa)無力、昏沉欲睡，早晨醒(xing)來也(ye)較遲(chi)，民間(jian)稱(cheng)之(zhi)為(wei)“春困”。這是人體的(de)生理功(gong)能隨(sui)季節變化而(er)出現的(de)一種正常(chang)生理現象。
三月的(de)養(yang)生要根據(ju)自然物候(hou)現象及(ji)自身體(ti)質差(cha)(cha)異進行合(he)理的(de)精神(shen)、起居(ju)、飲食的(de)調養(yang)。春(chun)天(tian)萬物復蘇，應該晚睡(shui)早起，散步緩(huan)行，這樣可以使精神(shen)愉快、身體(ti)健康。但處于北(bei)方氣溫較(jiao)低(di)，早晚溫差(cha)(cha)大地(di)區的(de)人還(huan)要注意保(bao)暖。
春季(ji)應(ying)肝，如(ru)養生不(bu)當，可能(neng)傷肝。現代流行病(bing)學調(diao)查(cha)表明，春天屬肝病(bing)高發季(ji)節，要注意養肝、保(bao)肝，防止春季(ji)傳染病(bing)的(de)流行，而且(qie)對于(yu)男(nan)性朋友們來(lai)說，在春季(ji)的(de)時候是(shi)很(hen)容易出現腎臟問題的(de)了，這(zhe)時候我(wo)們就可以通過飲食來(lai)幫(bang)助自己保(bao)護腎了哦，可以幫(bang)助我(wo)們起到(dao)很(hen)強(qiang)的(de)滋補功效，這(zhe)是(shi)我(wo)們要注意不(bu)能(neng)錯過的(de)了哦。
女性：
三(san)月的春天，萬物欣榮，是(shi)入體生(sheng)理機(ji)能、新陳代謝最活躍的時(shi)期(qi)，也(ye)是(shi)女性(xing)養生(sheng)的好時(shi)期(qi)。女性(xing)朋(peng)友們應當少吃葷食(shi)，回歸清淡鮮美―――比(bi)如以各(ge)種(zhong)粗糧(liang)煮制的粥類(lei)為(wei)主食(shi)。
以(yi)清淡少鹽，易于(yu)吸收的(de)(de)湯品調理腸胃，這樣的(de)(de)食(shi)物對(dui)于(yu)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)腸胃負擔是(shi)(shi)(shi)比較輕的(de)(de)了(le)，因(yin)此我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在春(chun)季的(de)(de)時候經(jing)常吃這種食(shi)物就有(you)很(hen)多的(de)(de)好處了(le)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)再多吃些富含粗纖(xian)維(wei)的(de)(de)新(xin)鮮(xian)蔬菜與水(shui)果，可以(yi)幫(bang)(bang)助我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)刮除油膩(ni)，幫(bang)(bang)助我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)調理身體，恢復元(yuan)氣。我(wo)(wo)(wo)國古代名醫孫(sun)思(si)邈說(shuo)過:“春(chun)日宜省酸增(zeng)甘，以(yi)養(yang)(yang)脾(pi)氣。”意(yi)思(si)是(shi)(shi)(shi)說(shuo)，春(chun)季宜少吃酸的(de)(de)，多吃甜的(de)(de)。北方也有(you)句(ju)俗語(yu)“女人(ren)(ren)不能三(san)日無棗”，對(dui)女人(ren)(ren)來說(shuo)，紅棗是(shi)(shi)(shi)理想的(de)(de)補氣、安神藥，也是(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)脾(pi)養(yang)(yang)胃的(de)(de)理想甜食(shi)。
這就是(shi)我們(men)給(gei)大家介紹的(de)(de)春季養(yang)生(sheng)保健(jian)的(de)(de)方(fang)法(fa)了，我們(men)可以(yi)發現，在(zai)春季的(de)(de)時候(hou)養(yang)生(sheng)是(shi)很有講(jiang)究(jiu)的(de)(de)了哦，尤其是(shi)在(zai)食物的(de)(de)選(xuan)擇(ze)上就更是(shi)如(ru)此(ci)(ci)了，不(bu)過對于(yu)男性以(yi)及女性朋友們(men)來(lai)說，養(yang)生(sheng)的(de)(de)方(fang)法(fa)都是(shi)不(bu)一(yi)樣的(de)(de)了，因此(ci)(ci)我們(men)就要(yao)根(gen)據自己的(de)(de)身體情況來(lai)選(xuan)擇(ze)了哦。
春(chun)(chun)季(ji)始于立春(chun)(chun)，終于立夏。俗話說“一年之計在(zai)于春(chun)(chun)”，古(gu)人認為，春(chun)(chun)季(ji)為四季(ji)之首(shou)，春(chun)(chun)夏秋冬以春(chun)(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)最為適(shi)宜(yi)。而中醫的“天人相(xiang)應”理論也提出春(chun)(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)對人體(ti)五臟具(ju)有療效，尤(you)其是(shi)肝臟更適(shi)合在(zai)春(chun)(chun)季(ji)進(jin)行(xing)調養(yang)。
中醫養生講究一(yi)個(ge)平衡之道，因此想要真(zhen)正讓自己的(de)(de)身體保持一(yi)個(ge)健(jian)康(kang)的(de)(de)狀(zhuang)態，平時的(de)(de)一(yi)個(ge)調養是(shi)(shi)必(bi)不(bu)可少(shao)的(de)(de)。春(chun)季(ji)，毫無疑問就是(shi)(shi)一(yi)個(ge)調養之季(ji)，是(shi)(shi)人(ren)體健(jian)康(kang)的(de)(de)恢復季(ji)節。
多加運動(dong)：冬天我(wo)們(men)穿的(de)比較多，室外溫度(du)也比較低，確實不適合進(jin)行體育(yu)鍛煉。所(suo)以(yi)在春季，我(wo)們(men)要盡(jin)量去(qu)室外進(jin)行體育(yu)鍛煉，不僅可以(yi)提高(gao)自身對(dui)(dui)于疾(ji)病(bing)的(de)抵抗(kang)能(neng)力，還(huan)可以(yi)促進(jin)人體循環(huan)，對(dui)(dui)我(wo)們(men)的(de)健康有非常(chang)大的(de)幫助。
精(jing)神(shen)調養(yang)：冬天的有一(yi)個特(te)點，就(jiu)是比較壓(ya)抑。所以(yi)冬天人們的心(xin)(xin)緒也會比較壓(ya)抑，容易產(chan)生暗疾，在春季(ji)到來的時刻，我(wo)們要注意調養(yang)好自(zi)己的心(xin)(xin)情，好的心(xin)(xin)情能夠幫助我(wo)們抵御很多疾病的危害。
保持(chi)足夠(gou)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)：俗話說“春困秋乏”，春天(tian)是一(yi)個(ge)容易(yi)讓人犯困的(de)季節，因(yin)此我們要安排(pai)好(hao)自己的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間，盡量不要熬夜，最好(hao)保證自己在10點前入睡(shui)(shui)，這(zhe)樣第(di)二天(tian)才有充沛的(de)精力(li)來面對學習和工作。
在春季到來之時，我們還要在飲食上做一個調整 。
適當食(shi)(shi)用補充高能(neng)量(liang)食(shi)(shi)物(wu)：春季(ji)我們(men)的(de)(de)戶外活動相對(dui)冬季(ji)應(ying)該說(shuo)是多了挺多，這個(ge)(ge)時候(hou)人體(ti)就會消耗比(bi)較多的(de)(de)能(neng)量(liang)。所(suo)以我們(men)在春季(ji)要適當吃一些(xie)補充人體(ti)能(neng)量(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，比(bi)如花生、肉(rou)干等(deng)等(deng)，但(dan)是要注意一個(ge)(ge)量(liang)的(de)(de)把握(wo)，畢竟這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)都容易讓人發胖。
多(duo)吃含豐富維(wei)生素的食(shi)物：在春季(ji)除了我們人體自身活力增強(qiang)以外，很(hen)多(duo)病菌(jun)也(ye)開始大量的繁殖，這(zhe)個時候要多(duo)吃一些(xie)富含
隨著驚蟄節氣的到來，天氣轉暖，一年當中欣欣向榮的季節到來了，在這個季節如何養生才能讓自己的身體狀態變得更好？這個問題需要進行全面分析，具體來說，在驚蟄季節養生的方法包括適當增減衣物，注意保暖，適度健身，保持身體的活躍狀態以及全面補充營養，增進身體健康這三個方面。
1、驚蟄季節養生首先要做到適量增減衣物，注意保暖。
驚蟄季節養生的前提是適當增減衣物，注意保暖，之所以這樣說，是因為在驚蟄季節里天氣轉暖，但是偶爾還會伴有降溫的情況。這也就使得在驚蟄季節，天氣冷熱變化比較頻繁，因此為了保持身體健康，我們就必須根據天氣狀態適當增減衣物，注意保暖，這樣才能確保自己的身體健康，驚蟄季節的養生才有基礎。
2、通過適度健身保持身體的活躍狀態，是驚蟄季節養生的重要內容。
在驚蟄季節養生的一項重要內容就是適當進行鍛煉身體鍛煉。冬季行動不便，我們的身體會缺乏鍛煉，在驚蟄季節天氣轉暖，我們就有了進行健身鍛煉的條件，因此這時候我們應該積極進行鍛煉。保持身體的活躍狀態，這對于驚蟄季節養生極為有力。
3、在驚蟄季節養生最重要的是要全面補充營養，增進身體健康。
對(dui)于養生(sheng)來說(shuo)最(zui)(zui)重(zhong)要的方面(mian)(mian)就(jiu)是全(quan)面(mian)(mian)補(bu)充營養，對(dui)于驚蟄(zhe)季節(jie)養生(sheng)來說(shuo)這個問題(ti)同樣重(zhong)要。在驚蟄(zhe)季節(jie)，我們(men)(men)可以(yi)結合(he)自(zi)身(shen)實際情況(kuang)進行全(quan)面(mian)(mian)補(bu)充營養。并適度進補(bu)，這樣就(jiu)可以(yi)使我們(men)(men)的身(shen)體更加健(jian)康和健(jian)壯。從(cong)而實現驚蟄(zhe)季節(jie)養生(sheng)的最(zui)(zui)終目(mu)標。
春季養生調理一、養陽
春(chun)夏季(ji)節(jie)是大自然氣(qi)(qi)溫上升、陽(yang)氣(qi)(qi)逐(zhu)漸(jian)旺盛之時，此時養生宜側重于養陽(yang)才能順應季(ji)節(jie)變(bian)化。根據春(chun)天里人體陽(yang)氣(qi)(qi)生發的(de)特點，可選擇平(ping)補和清補飲食(shi)(shi)，如(ru)(ru)選用(yong)溫性食(shi)(shi)物進補。平(ping)補的(de)飲食(shi)(shi)適合于正常人和體弱的(de)人，如(ru)(ru)蕎麥、薏(yi)苡仁(ren)、豆漿、綠(lv)豆及蘋果、芝(zhi)麻、核(he)桃等(deng)(deng)。清補的(de)飲食(shi)(shi)是指(zhi)用(yong)食(shi)(shi)性偏(pian)涼的(de)食(shi)(shi)物熬煮(zhu)的(de)飲食(shi)(shi)，如(ru)(ru)梨、藕、薺菜、百合等(deng)(deng)。
春季養生調理二、養陰
陰虛(xu)者(zhe)及胃十二指(zhi)腸(chang)潰瘍病宜(yi)在春天發作，飲食(shi)上可采用蜂(feng)蜜(mi)療法(fa)，將蜂(feng)蜜(mi)隔水蒸熟于(yu)飯(fan)前空腹(fu)服用，每日100毫(hao)升，分(fen)3次(ci)服用；或用牛(niu)奶250毫(hao)升，煮開后調入(ru)蜂(feng)蜜(mi)50克(ke)，白芨6克(ke)，調勻(yun)后飲用。這些均有養陰益(yi)胃之功(gong)效。陰虛(xu)內熱體質者(zhe)，可選大(da)米粥(zhou)、赤豆粥(zhou)、蓮心(xin)粥(zhou)、青菜泥(ni)等食(shi)物，切勿(wu)食(shi)用大(da)甜大(da)膩(ni)、油(you)炸多(duo)脂、生冷粗糙食(shi)物。
春季養生調理三、養氣
老年(nian)慢(man)性支氣管炎也(ye)易在春(chun)季發(fa)作。春(chun)季陽(yang)氣升發(fa)，人體之(zhi)陽(yang)氣亦隨之(zhi)而(er)升發(fa)，為扶助(zhu)陽(yang)氣，在飲(yin)食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等(deng)，還要多(duo)吃具(ju)有祛痰健脾(pi)、補腎養肺的(de).食物，如枇杷(pa)、梨、蓮(lian)子、百合、大(da)棗、核桃(tao)、蜂蜜等(deng)，有助(zhu)于減(jian)輕癥狀。
春季養生調理四、養腦
春天，肝陽上亢的人易(yi)頭痛、眩暈，這就是(shi)祖(zu)國醫學所(suo)說(shuo)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲(yin)食防(fang)治方(fang)法是(shi)，每(mei)天吃香(xiang)蕉或橘子250-500克；或用(yong)香(xiang)蕉皮100克，水(shui)煎代茶頻頻飲(yin)之。另外，還可用(yong)用(yong)芹菜(cai)250克，紅棗10枚，水(shui)煎代茶飲(yin)。
春季養生調理五、養脾
祖國醫(yi)學還(huan)認為(wei)：“春(chun)日宜(yi)省(sheng)酸增(zeng)甘(gan)(gan)，以(yi)養脾氣(qi)(qi)。”這是因為(wei)春(chun)季(ji)為(wei)肝氣(qi)(qi)旺(wang)(wang)之時，肝氣(qi)(qi)旺(wang)(wang)會影(ying)響到脾，所以(yi)春(chun)季(ji)易出現脾胃虛弱之癥(zheng)，而多(duo)吃酸味食物(wu)會使肝陽(yang)偏亢，故春(chun)季(ji)飲食調養宜(yi)選辛、甘(gan)(gan)溫之品，忌(ji)酸澀，應(ying)多(duo)食用蔬菜以(yi)及山野菜等。
春季養生調理六、養胃
飲食上應避免(mian)攝取含(han)肌酸、嘌(piao)吟堿等物質豐富的(de)豬肉湯(tang)、雞湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、牛肉湯(tang)及菠菜、豆(dou)類(lei)、動物內臟和刺激(ji)性調(diao)味品，因上述食物有較強的(de)刺激(ji)胃(wei)液分泌的(de)作用，也易形成氣體導(dao)致腹脹，增加胃(wei)腸負擔。飲食宜清淡，易消 化，可采用上述蜂(feng)蜜(mi)療法。
春季養生調理七、養腎
春天氣候舒爽，是腎(shen)功能(neng)不(bu)佳患者養腎(shen)與調(diao)理(li)的(de)好時機，此時服用強(qiang)腎(shen)配方與固腎(shen)藥膳，對腎(shen)功能(neng)損害初(chu)期(qi)的(de)療效較高，患者要注意春季生活調(diao)理(li)，飲食(shi)以清(qing)淡甘味為主。可食(shi)用清(qing)淡蔬果，如山(shan)竹、藕、薏(yi)苡仁、黃(huang)瓜(gua)及香瓜(gua) 等。
春季養生調理八、養“熱”
早(zao)春時(shi)(shi)節氣(qi)候(hou)仍很冷(leng)，寒冷(leng)刺激甲狀腺(xian)，可(ke)引起功能亢進(jin)，消(xiao)耗熱(re)量(liang)使(shi)人體(ti)耐力和(he)抵抗(kang)力減弱。另一(yi)方(fang)面，人體(ti)為了御寒也需要消(xiao)耗熱(re)量(liang)來(lai)穩定基礎(chu)體(ti)溫。所以早(zao)春期(qi)間的飲食構成應以高熱(re)量(liang)為主。除谷類(lei)制品外(wai)，還(huan)可(ke)選用糯 米制品及(ji)黃豆、芝麻(ma)粉、花生、核桃等食物，以及(ji)時(shi)(shi)補充(chong)能量(liang)。
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