春(chun)季是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)一個季節了(le)，在這時(shi)(shi)候萬物復蘇，很(hen)多人都是(shi)非常(chang)喜歡春(chun)季的(de)了(le)，但是(shi)我(wo)們在這時(shi)(shi)候也(ye)是(shi)會有很(hen)多問(wen)題出(chu)現的(de)了(le)，尤其是(shi)容(rong)易出(chu)現身體(ti)的(de)不(bu)適了(le)，這時(shi)(shi)候我(wo)們就要(yao)及時(shi)(shi)的(de)保健了(le)哦(e)，下面就讓我(wo)們一起(qi)看看應該怎(zen)么(me)辦吧(ba)。
保護肝膽最重要
春(chun)天會(hui)讓(rang)肝(gan)臟和膽(dan)囊中的(de)一(yi)些(xie)小毛(mao)病(bing)變得更為(wei)嚴重。要(yao)保護(hu)肝(gan)膽(dan)，就要(yao)避免環(huan)境(jing)中的(de)任何化學物(wu)質，少(shao)(shao)吃動(dong)物(wu)油和油炸食品，少(shao)(shao)到飯(fan)店(dian)吃飯(fan)，遠離做(zuo)菜使用的(de)劣質油，每天最好吃1—2把(ba)堅(jian)果(guo)。
應食(shi)用好的油，比如橄欖油和用堅果(guo)及(ji)種(zhong)子壓(ya)榨的油，它們(men)就像潤滑劑一樣，讓你的身體零(ling)件更(geng)靈活、健康(kang)，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也(ye)不會僵硬。
春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種(zhong)不斷的(de)(de)生(sheng)長(chang)過程(cheng)中(zhong)，其中(zhong)的(de)(de)維生(sheng)素、礦物質(zhi)、氨基酸等營養物質(zhi)最為鮮(xian)活。在萬物復蘇(su)的(de)(de)春(chun)季(ji)，人的(de)(de)身體也(ye)在生(sheng)長(chang)，尤其需要這種(zhong)高質(zhi)量(liang)的(de)(de)營養。此外，萵苣、菠菜等春(chun)季(ji)生(sheng)長(chang)的(de)(de)新鮮(xian)綠葉蔬菜，以及草莓、櫻(ying)桃等應季(ji)水果也(ye)最有益健康。
適合做伸展運動
整個寒(han)冷(leng)的(de)冬天，人的(de)身體仿(fang)佛都是(shi)(shi)蜷縮著的(de)，因此春天最適(shi)合做(zuo)的(de)就是(shi)(shi)伸展運動(dong)，以(yi)喚醒(xing)身體。年輕(qing)人最好做(zuo)瑜伽(jia)，老(lao)人可(ke)以(yi)練練氣功，這是(shi)(shi)可(ke)以(yi)幫助我們增(zeng)強(qiang)身體素質的(de)了哦(e)，可(ke)以(yi)幫助我們鍛煉身體，不過我們也(ye)要注意(yi)了，一定要做(zuo)比較(jiao)適(shi)當(dang)的(de)運動(dong)了，如果我們做(zuo)的(de)太多了也(ye)是(shi)(shi)會傷害身體哦(e)。
到戶外(wai)和大地“共(gong)振(zhen)”
春(chun)天，室(shi)外不僅空氣清新，花香(xiang)能使人放(fang)松，減輕壓(ya)力。最(zui)重(zhong)要的(de)(de)是，此時地球(qiu)的(de)(de)振動(dong)大(da)約(yue)為每(mei)秒8赫茲，與人體(ti)大(da)腦(nao)α波節律一(yi)致(zhi)，最(zui)讓人感覺舒(shu)適(shi)，對(dui)大(da)腦(nao)長期(qi)焦慮有一(yi)定的(de)(de)治(zhi)愈作用，因此我們(men)(men)在(zai)這時候就(jiu)要注意了(le)，在(zai)春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)時候我們(men)(men)就(jiu)要經(jing)常(chang)的(de)(de)出(chu)門(men)了(le)，我們(men)(men)在(zai)春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)時候是非(fei)常(chang)適(shi)合(he)我們(men)(men)到外界(jie)去(qu)運動(dong)的(de)(de)了(le)，對(dui)于我們(men)(men)的(de)(de)身體(ti)健康好處是很多(duo)的(de)(de)哦。
這就是(shi)我(wo)們給大家介紹(shao)(shao)的(de)(de)有(you)關春(chun)季(ji)養生的(de)(de)方法(fa)了(le)，想(xiang)要(yao)讓(rang)我(wo)們在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)有(you)一(yi)(yi)個(ge)健(jian)康的(de)(de)身(shen)(shen)體，那么(me)對于上面介紹(shao)(shao)的(de)(de)這些方法(fa)就要(yao)注(zhu)意了(le)，這些都是(shi)我(wo)們在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)不能錯過的(de)(de)了(le)，可以讓(rang)我(wo)們在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)有(you)一(yi)(yi)個(ge)健(jian)康的(de)(de)身(shen)(shen)體哦(e)。
春季養生的妙招
一、春季養生的三大法寶
1、春寒料峭多多曬背
春天天氣(qi)無常，氣(qi)溫變化大，很(hen)多(duo)人容易患(huan)上感冒。劉森(sen)海(hai)介(jie)紹，俗語說"二月(yue)休將棉衣撇，三月(yue)還有梨花(hua)雪"，甚(shen)至是"吃(chi)了端(duan)午粽，再將棉衣送"，所以春日(ri)不管多(duo)暖，一定要(yao)注(zhu)意"春捂"。
除了"春捂"，對付(fu)春寒(han)的(de)好方(fang)法(fa)還有"曬背(bei)(bei)(bei)"。因為"春來不(bu)可背(bei)(bei)(bei)寒(han)，寒(han)則傷(shang)肺"，強調御寒(han)的(de)重要部位就(jiu)是背(bei)(bei)(bei)，避(bi)風曬背(bei)(bei)(bei)不(bu)僅(jin)能暖背(bei)(bei)(bei)通陽，還能起到補(bu)充人(ren)體陽氣(qi)的(de)作用。
曬(shai)(shai)背的(de)最(zui)好方式是穿著背心，一(yi)邊運動(dong)一(yi)邊曬(shai)(shai)太(tai)陽，最(zui)好在上午9時之前曬(shai)(shai)背，曬(shai)(shai)背的(de)時間不要太(tai)長，以一(yi)小時左右為宜(yi)。在曬(shai)(shai)太(tai)陽時，還可以摘掉帽子，讓(rang)陽光從(cong)頭頂(ding)的(de)百會穴進入(ru)人體，效果更好。
2、春困之人散步緩行
初春時節(jie)，氣(qi)溫回升(sheng)，不少人都(dou)容易(yi)犯困(kun)，即所謂的"春困(kun)"，生活和工作效率都(dou)會受(shou)干擾。如何簡(jian)單有(you)效地提升(sheng)我們的精氣(qi)神(shen)兒呢?專(zhuan)家(jia)建議(yi)，居室(shi)多開窗通風有(you)益防春困(kun)，早起(qi)早臥、堅持午(wu)睡(shui)也是(shi)方法之一。最主(zhu)要的"防春困(kun)神(shen)器"就是(shi)經常伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰(yao)使(shi)(shi)陽氣(qi)舒展，散(san)步緩行使(shi)(shi)困(kun)乏消散(san)。
此外，容(rong)易春(chun)(chun)困的人(ren)還(huan)應(ying)少(shao)吃火鍋，以防(fang)滋(zi)生內熱，讓頭腦更易疲乏(fa)困倦。他特別指出，由于春(chun)(chun)天陽(yang)氣上升容(rong)易使(shi)人(ren)頭痛、頭暈(yun)，如(ru)果此時有此癥狀，千萬不要當(dang)成(cheng)春(chun)(chun)困不以為意，而應(ying)忌(ji)酗酒、忌(ji)辛辣，多飲菊花(hua)茶，情況(kuang)嚴重者最好及時就醫。
3、防止春燥喝蜜最好
隨著(zhu)天氣漸暖，春(chun)燥(zao)也讓(rang)很多(duo)(duo)人(ren)頭疼。劉森海說，蜂蜜水(shui)(shui)潤春(chun)燥(zao)。中醫理論認為，風多(duo)(duo)易(yi)燥(zao)，外邪(xie)侵襲人(ren)體，很易(yi)入里化(hua)熱，表現為咽(yan)干(gan)口渴、咳(ke)嗽、便秘。蜂蜜味甘(gan)、性平和，主要(yao)含葡萄糖和果(guo)糖，還有多(duo)(duo)種人(ren)體必需的`氨基酸(suan)、蛋白質、蘋果(guo)酸(suan)、維生素等成分，是春(chun)季最理想(xiang)的保健(jian)飲(yin)品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水(shui)(shui)，既可潤腸通便，又可預防感(gan)冒，還有清除體內毒素的作用。
二、春季養生的注意事項
1、忌“春捂”不當。
很多人都知道春(chun)捂(wu)秋凍，但(dan)做起(qi)來(lai)卻出現兩(liang)個(ge)極端：年(nian)輕(qing)人靠(kao)著火力(li)壯不(bu)捂(wu)，早(zao)早(zao)就穿(chuan)起(qi)了單衣和(he)單鞋(xie)；老人、小孩卻容易捂(wu)過頭，捂(wu)出了汗(han)還“頑(wan)固”地不(bu)脫衣服。
專家支招：“春(chun)捂(wu)”有三大(da)要點(dian)：第一(yi)，別急著“換(huan)季”。冬季衣物先別急著收起(qi)來，等氣(qi)溫穩定(ding)了(le)再(zai)換(huan)季；第二，隨(sui)時增減衣物。春(chun)天氣(qi)候變化異常，早晚(wan)溫差(cha)變動(dong)大(da)。可(ke)以(yi)帶件衣服(fu)備用(yong)，晚(wan)上睡覺時搭條小(xiao)毛毯(tan)，避免寒氣(qi)損傷陽氣(qi)；第三，別捂(wu)出汗(han)。捂(wu)過(guo)頭了(le)也(ye)會導致感冒、抵抗力下降(jiang)。
2、忌一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽光照射下，人(ren)體血(xue)管擴(kuo)張(zhang)，血(xue)流(liu)速度加快，容易導致大(da)腦缺氧，進(jin)而招惹到“瞌睡(shui)蟲”。但一困(kun)就睡(shui)，卻對健康很不(bu)利。睡(shui)得時(shi)間太(tai)長會進(jin)一步減(jian)少(shao)腦部血(xue)流(liu)量，抑制大(da)腦皮層(ceng)的興奮(fen)度，可能(neng)越睡(shui)越不(bu)醒，反而更疲(pi)憊。
專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后。《黃帝內經》提到(dao)：“夜臥早(zao)起(qi)(qi)”。就是(shi)說春季可以(yi)稍晚(wan)點(dian)睡(shui)（晚(wan)11點(dian)），但要早(zao)起(qi)(qi)（早(zao)6點(dian)半），以(yi)順應人體陽氣的生發(fa)。起(qi)(qi)床(chuang)后(hou)不妨(fang)伸個(ge)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和(he)涌泉穴。散步則可以(yi)放在午(wu)飯過后(hou)，在陽光下走30分(fen)鐘左右(you)，然(ran)后(hou)再睡(shui)個(ge)不超(chao)過30分(fen)鐘的午(wu)覺。
驚蟄是二十四(si)節氣之(zhi)一(yi)，表示春季開始進(jin)入活躍(yue)期，天氣逐(zhu)漸轉暖，動(dong)植物開始蘇醒。
此時養生應注意以下幾點：
1.保持充足睡眠：驚蟄時節雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起身體不適。為了增強身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進入春季，肝臟開始活躍，應以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助于清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時節濕氣較重，應多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助于潤肺解燥。
4.定期運動：適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養顏：春季是排毒養顏的好時期，可以適當進行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助于凈化身體和美容養顏。
總之，驚蟄時(shi)節要注(zhu)意養生(sheng)，保持(chi)(chi)良好(hao)的生(sheng)活(huo)習(xi)慣和飲食習(xi)慣，有(you)助于增強(qiang)身(shen)(shen)體免疫力，保持(chi)(chi)身(shen)(shen)體健康。
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