春(chun)季是(shi)(shi)一(yi)(yi)個非常忙(mang)碌的(de)季節，許多的(de)農民都需(xu)要去地理播種，而我(wo)(wo)們(men)上班族(zu)的(de)假期也(ye)結(jie)束了(le)，開始了(le)新(xin)的(de)一(yi)(yi)年的(de)工(gong)作，但(dan)是(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)即(ji)使春(chun)季非常的(de)忙(mang)碌，那么我(wo)(wo)們(men)也(ye)需(xu)要重(zhong)視自己的(de)養生和保健的(de)工(gong)作，但(dan)是(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)許多的(de)朋友們(men)對于(yu)春(chun)季的(de)養生方(fang)法(fa)還不了(le)解，下面我(wo)(wo)們(men)就來為大家(jia)介紹一(yi)(yi)些春(chun)季養生的(de)小(xiao)技巧。
晨起提倡宜伸懶腰
之(zhi)(zhi)所以提倡(chang)晨起宜伸懶(lan)腰，是因(yin)為經(jing)過一夜睡眠后，人體(ti)松軟懈怠(dai)，氣血(xue)周流緩(huan)慢，故(gu)方(fang)醒之(zhi)(zhi)時，總覺懶(lan)散而無力(li)(li)(li)，此時若四(si)肢(zhi)舒睜(zheng)岈(ya)伸腰展個岈(ya)全身肌肉用力(li)(li)(li)，并配以深吸(xi)深呼，則有(you)吐(tu)故(gu)納薪(xin)、行氣活血(xue)、通暢經(jing)絡關節、振奮精神的作用，早上(shang)起床以后，多伸伸懶(lan)腰，不僅可以幫助(zhu)(zhu)我們解(jie)乏、醒神，還可以促進血(xue)液的循環(huan)，增強(qiang)我們人體(ti)的活力(li)(li)(li)，能夠(gou)幫助(zhu)(zhu)我們很快(kuai)的清醒過來。
躲避”紫外(wai)線(xian)，注意防曬
雖然春(chun)季的(de)(de)(de)太陽(yang)還不(bu)是(shi)(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)曬(shai)人，但是(shi)(shi)我(wo)們也需要(yao)做一定的(de)(de)(de)防曬(shai)工作，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)對(dui)于躲避(bi)紫外(wai)線的(de)(de)(de)工作，更是(shi)(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)有(you)必要(yao)的(de)(de)(de)，不(bu)然會嚴重(zhong)的(de)(de)(de)影響我(wo)們人體皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)健康。其(qi)實在春(chun)季，紫外(wai)線就已經開始(shi)對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)進行傷害(hai)。尤(you)其(qi)在中午(wu)11時至下午(wu)3時這段時間(jian)，紫外(wai)線的(de)(de)(de)強度比你料(liao)想得要(yao)高許(xu)多。紫外(wai)線很容易促使雀斑的(de)(de)(de)生成，黑色(se)素的(de)(de)(de)沉積(ji)。因(yin)此防曬(shai)很重(zhong)要(yao)。
上面我(wo)們(men)(men)為(wei)大家(jia)介紹了許多的(de)(de)春季(ji)養生(sheng)的(de)(de)小(xiao)技巧(qiao)了，所以(yi)(yi)(yi)我(wo)們(men)(men)大家(jia)在春季(ji)的(de)(de)時候，就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)通(tong)過(guo)我(wo)們(men)(men)上面介紹的(de)(de)這些(xie)技巧(qiao)來做一些(xie)養生(sheng)的(de)(de)工作，比如在生(sheng)活中就(jiu)要做好防曬(shai)的(de)(de)工作，另外(wai)，我(wo)們(men)(men)還(huan)在每天(tian)早晨起床以(yi)(yi)(yi)后，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)(yi)伸伸懶(lan)腰，這樣可(ke)以(yi)(yi)(yi)緩解春困的(de)(de)現象，對于我(wo)們(men)(men)的(de)(de)健康也(ye)是有好處的(de)(de)。
春季(ji)(ji)這個(ge)季(ji)(ji)節是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)養(yang)(yang)生(sheng)和保健非(fei)常重要(yao)的時期，雖然我(wo)們(men)(men)大(da)家(jia)在春季(ji)(ji)的時候，都是(shi)(shi)非(fei)常的繁忙(mang)的，但是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)也必須要(yao)多(duo)注意自己的養(yang)(yang)生(sheng)和保健的工作，但是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)許多(duo)的朋友(you)們(men)(men)對于(yu)春季(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)的好方(fang)法不(bu)是(shi)(shi)非(fei)常的了解，其實(shi)春季(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)法也是(shi)(shi)有許多(duo)的技(ji)巧的，下面我(wo)們(men)(men)就(jiu)來(lai)為大(da)家(jia)介紹春季(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)的兩個(ge)訣竅。
1、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說(shuo)：“春三(san)月，每朝(chao)梳頭(tou)一二百(bai)下(xia)，至(zhi)夜(ye)臥(wo)時，用(yong)熱(re)湯下(xia)鹽一撮，洗膝下(xia)至(zhi)足方臥(wo)，以(yi)泄風(feng)毒腳(jiao)氣，勿令壅滯。”就是說(shuo)，春天(tian)早上(shang)(shang)梳頭(tou)、晚(wan)上(shang)(shang)用(yong)淡鹽水(shui)泡腳(jiao)，能(neng)促(cu)進人體氣血運行，保健(jian)(jian)防病，所以(yi)，在春季的(de)時候，我(wo)們每天(tian)早上(shang)(shang)堅持(chi)梳頭(tou)或者是晚(wan)上(shang)(shang)泡腳(jiao)都是可以(yi)促(cu)進我(wo)們人體的(de)血液的(de)循環的(de)，還能(neng)夠(gou)起到不(bu)錯的(de)疏通經絡的(de)作用(yong)，對(dui)于幫助我(wo)們促(cu)進身體的(de)健(jian)(jian)康是非常的(de)有(you)好處的(de)。
2、晚睡早起，不可戀床
春季(ji)(ji)養生在睡(shui)(shui)(shui)眠上要(yao)保(bao)持“晚(wan)(wan)(wan)睡(shui)(shui)(shui)早(zao)起(qi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣。晚(wan)(wan)(wan)點(dian)睡(shui)(shui)(shui)覺指晚(wan)(wan)(wan)上9點(dian)以后入(ru)睡(shui)(shui)(shui)。早(zao)起(qi)是指太陽剛剛升(sheng)起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)起(qi)床，有利于氣機的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生發(fa)，晚(wan)(wan)(wan)點(dian)睡(shui)(shui)(shui)不(bu)是越(yue)晚(wan)(wan)(wan)越(yue)好，最好在晚(wan)(wan)(wan)11點(dian)前(qian)入(ru)睡(shui)(shui)(shui)，這樣(yang)我(wo)(wo)們(men)(men)才能夠更好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)修養自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體，如果我(wo)(wo)們(men)(men)大家在春季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，還經常性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熬夜，那么對(dui)于自(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害(hai)是非(fei)常大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，并且(qie)次日早(zao)上還容(rong)易出現雙目赤紅或者是黑眼圈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況，并且(qie)容(rong)易導致我(wo)(wo)們(men)(men)人(ren)體肝火上升(sheng)。
上(shang)面我(wo)們為大(da)家介紹(shao)了(le)春季(ji)養生的兩個訣竅，我(wo)們可以(yi)知道，春季(ji)養生的訣竅也是非(fei)常(chang)有(you)(you)講究的，所以(yi)我(wo)們大(da)家在春季(ji)的時候，每(mei)(mei)天(tian)早上(shang)要堅持梳頭，另外，每(mei)(mei)天(tian)晚上(shang)還需要堅持用熱水泡(pao)腳，對于促(cu)進(jin)我(wo)們人體的健康是非(fei)常(chang)的有(you)(you)好處的，另外，我(wo)們要養成(cheng)良好的睡眠習慣，按時作息也是非(fei)常(chang)重要的。
一年之計在于春，春天是一個充滿希望的季節 ，萬物開始復蘇，種子在這里萌芽。人體養生之道亦是如此，春天為一年的好身體打下基礎。春天是一個適合養生的季節，在春天該怎么做才能好好調理身體呢，下面為您詳細介紹。
春季養生湯
1.白玉豬小肚湯：做這個春季女性養生湯需要準備白茅根、玉米須、紅棗和豬小肚。首先把豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，然后再拿水來沖洗干凈。要先把豬小肚放到開水鍋煮一刻鐘，取出在清水中沖洗。紅棗需要去核，然后和白茅根、玉米須一起洗凈，再把這些東西拿到水里面去泡一會，再與豬小肚一起放入瓦罐內，倒入大概八碗水。大火煮沸后，改用小火煲兩個小時，湯好了以后可以加入適量食鹽和生油。
2.薏仁豬腳湯：喝這個湯可以起到健脾益胃、利濕、壯腰膝的效果。需要準備的東西有薏仁和豬腳。首先要把薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一起放到砂鍋里面，加黃酒、姜和水并蓋上蓋子。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再改文火煨大概兩小時。等到豬蹄爛熟后，按順序放鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
3.天麻補腦湯：喝這個湯可以補補超負荷運轉的頭腦，原因是天麻具有祛頭痛、益氣養肝的作用。做這個春季女性養生湯需要準備魚頭和天麻。首先要把所有材料都清洗干凈，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋里面倒入大概8碗清水，先放魚頭，后放入天麻。煮到水沸騰以后調小火繼續燉，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。在做這個湯的時候是燉的方式，并不是將鍋子直接放于火上燜煮，應該通過隔水方式蒸煮。做這個養生湯由于是使用天麻，所以適合燉
春季養生之四個方面
1.春季養生之起居方面
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。
2.春季養生之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。
3.春季養生之運動方面
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。
還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。
4.春季養生之如何養肝
上面我們已經了解到了，春季屬木，與敢相應的。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。
春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。
春季養生要點
春回大地，萬物復蘇，人體陽氣也順應春陽之氣向外抒發。
根據春季春陽升發、乍暖還涼的特點，要科學、合理的調節人們的精神，衣著、和飲食等。
在精神上，因為春天是護肝的說以人要保持心情舒暢就可。
在衣著上，春季雖然天氣回暖，但是不要急著減衣服。因為早春一會暖一會涼，說變就就變，不要受風寒。
在飲食上面，宜選用甘、辛、溫的食物，如黃豆芽，綠豆芽、柑桔、蔥蒜、香菜、蜂蜜之類的。再有應該多出蔬菜。對于體質過敏的應禁食羊肉，蟹之類的含異性蛋白的刺激性食物。
適當的可以出去(qu)散散步，放放風箏也很好的。
中醫學講究的是“天人相應”，雖然看似玄乎，但其實說我們的日常生活要與天氣、氣候等自然因素相適應，從而達到有病治病，未病先防的目的。春季是每年的第一個季節，中醫經典《素問·四氣調神大論》曰: 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。意思就是說,春季春陽上升，大地回暖，萬物推陳出新，一派欣欣向榮的景象。與此同時，人體也應該順應春季的特點，及時調整自己的生活習慣，使機體與外界相統一，從而達到益壽延年的目的。故在“二月二，龍抬頭”這個農歷傳統節日，小五與大家分享幾個中醫春季 養生 小技巧，從而方便大家積極地進行春季 養生 。
一、春季養肝
首先強調的是中醫中的肝并不是西醫中的肝臟，中醫中肝主疏泄，具有調暢氣機、疏通并調節全身各臟腑組織的氣機以維持平衡的作用。中醫學中肝與春相應，所謂“春季養肝”其實就是指我們要保持精神的愉悅，不宜抑郁或發怒，盡量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調達。由此可見“春季養肝”更重要的是對自身情緒和心情的調控，舒則肝氣調達，氣機順暢，不舒則氣機阻滯，臟腑失調，因此春季調節情志是主要。
二、春季好捂
春季冷暖氣流互相交爭，時寒乍暖，天氣變化無常，因此古人在日常作息中提出“春捂”的觀念。首先，雖然大地萬物復蘇，氣溫回升，仍需要注意保暖，衣服應逐漸減少，切忌頓減，時時注意防御風寒，顧護陽氣，特別是對背、腹， 足底的保暖最為關鍵，此三處是人體陽氣聚集和循行的重要部位。在作息方面，可以適當將入睡的時間延長（如10點左右），以順應一天陰氣的消退，早晨適當早起（6點左右），以順應一日陽氣的增長，即《黃帝內經·四氣調神大論》中提到的“夜臥早起”。
三、春季飲食
《素問·上古天真論》中提出“飲食有節”，這里的“節”除了有“節制、適量”的意思外，還有強調飲食要與季節相互適應。在春天應該順應肝氣疏泄和升發的需要，適當進食辛溫發散類的食物，如姜、蔥、芫荽、雞肉等，但切不能過度服用。其次，酸性的食物不利于肝氣的調達，因此春季應少吃酸性食物，甘緩入脾，具有補脾和中，防止肝氣傷脾的功能，因此可以多吃一些甜食補益脾氣。
四、春季運動
《黃帝內經》人體應適應自然界的陽氣變化，春季運動重在舒緩、隨意，最佳的運動方式是“廣步于庭”，即在環境優美、空氣清新的庭院中悠閑地散步，運動量不宜過大，微微出汗即可，運動時要心情放松、神態自若。除了散步，還可以打太極拳、太極劍、踏青問柳等。
五、春季藥補
在春(chun)季人(ren)們往往容(rong)易出現(xian)眼睛(jing)干澀發(fa)癢、食欲減退，并且容(rong)易脾(pi)氣急躁，而(er)有些(xie)人(ren)喜歡用中藥(yao)(yao)泡(pao)茶來進行“藥(yao)(yao)補(bu)”，在此小(xiao)五提示春(chun)季用藥(yao)(yao)的(de)主要原則就是“養(yang)肝精、疏肝氣”，例(li)如枸杞、桑葉、菊花等都是可以(yi)在春(chun)季進行“藥(yao)(yao)補(bu)”的(de)選擇。
本文地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/24813.html.
聲明： 我們致(zhi)力于(yu)保(bao)護(hu)作(zuo)者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時與作(zuo)者取得聯系(xi)，或有(you)版權異議的，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員，我們會(hui)立即(ji)處理，本(ben)站部分文字與圖(tu)片資源(yuan)來自于(yu)網(wang)絡，轉載(zai)是出于(yu)傳(chuan)遞(di)更多信息之(zhi)目的,若有(you)來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的合(he)法權益，請(qing)立即(ji)通知我們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我們會(hui)第一時間予以(yi)刪(shan)除，并(bing)同時向(xiang)您(nin)表示歉意(yi),謝謝!
上一篇(pian): 春(chun)季腹瀉不止要如何進行調理(li)(春(chun)季拉肚···
下(xia)一篇: 春(chun)季患上角(jiao)膜炎如何(he)護理(li)(得了角(jiao)膜炎怎(zen)···
