美(mei)味(wei)(wei)的(de)食(shi)(shi)物總是非(fei)(fei)常的(de)受(shou)人們的(de)歡迎的(de)，當然，許多(duo)的(de)美(mei)味(wei)(wei)的(de)食(shi)(shi)物不僅可(ke)以幫助(zhu)我們大家解饞，更是可(ke)以起(qi)到非(fei)(fei)常好(hao)的(de)保(bao)健功(gong)效(xiao)的(de)，另外，我們在不同的(de)節氣，適合(he)食(shi)(shi)用(yong)(yong)不同的(de)食(shi)(shi)物，馬上就要到了(le)春季了(le)，那么大家對于適合(he)春季食(shi)(shi)用(yong)(yong)的(de)一些養生食(shi)(shi)物了(le)解多(duo)少(shao)?下面我們就來看看春季養生多(duo)吃(chi)哪些食(shi)(shi)物。
入脾養血龍眼干
龍眼干可以(yi)(yi)起到安(an)神(shen)的(de)(de)(de)作用。對于一些氣血(xue)循環不好的(de)(de)(de)人以(yi)(yi)及在春(chun)(chun)天容(rong)易(yi)失(shi)眠，精神(shen)不佳者(zhe)可以(yi)(yi)適當(dang)的(de)(de)(de)吃一些龍眼干。同時龍眼干很養脾胃，因(yin)此對于晚上失(shi)眠有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)治療效果。不過常(chang)識龍眼干會上火，體質燥(zao)熱的(de)(de)(de)人要(yao)少(shao)吃。所以(yi)(yi)我們大家在春(chun)(chun)季的(de)(de)(de)時候，經常(chang)食用一些龍眼干，對于幫(bang)助(zhu)我們預(yu)防春(chun)(chun)困的(de)(de)(de)效果也是非常(chang)好的(de)(de)(de)，還(huan)能夠幫(bang)助(zhu)我們促進睡眠。
時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食(shi)歲谷”，意(yi)思(si)就(jiu)是要吃(chi)時令(ling)食(shi)物(wu)。春天里所有(you)的(de)植物(wu)都生發出(chu)新鮮的(de)嫩芽，其(qi)中，可以食(shi)用的(de)春芽有(you)很多，比如(ru)我們在春季的(de)時候，就(jiu)是可以經常食(shi)用一些(xie)香椿、豆(dou)芽、蒜苗等(deng)這些(xie)蔬菜的(de)，不僅味道非常不錯的(de)，并且還能夠幫助(zhu)我們補充各種營養物(wu)質，促(cu)進身體的(de)健康(kang)。
春季養生多吃哪(na)些食物(wu)可(ke)以(yi)促進我(wo)(wo)們(men)人體的(de)(de)(de)健康?上面我(wo)(wo)們(men)就(jiu)這個問(wen)題做了(le)(le)詳細的(de)(de)(de)介(jie)紹了(le)(le)，相信(xin)我(wo)(wo)們(men)大家現(xian)在(zai)對于適(shi)合在(zai)春季食用的(de)(de)(de)養生食物(wu)也是(shi)有了(le)(le)一定的(de)(de)(de)了(le)(le)解了(le)(le)，我(wo)(wo)們(men)可(ke)以(yi)知道，龍(long)眼干(gan)以(yi)及春之芽(ya)等等這些美味的(de)(de)(de)食物(wu)都是(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)適(shi)合春季食用的(de)(de)(de)，對于促進我(wo)(wo)們(men)人體的(de)(de)(de)健康是(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)有好處(chu)的(de)(de)(de)。
春天是肝氣旺盛的季節，飲食主要以養肝護肝為主。中醫講春季是養生的好時機，選擇合適的食物能保健養生，同時能延年益壽。
春季養生吃哪些食物好？
1、韭菜
韭菜又被稱為起陽草，可達到補腎補陽功效。春天氣候變化多端，多吃韭菜能祛陰散寒。中醫認為韭菜能解毒散瘀，幫助降低血脂。同時也能防止動脈硬化、冠心病及貧血。韭菜中含有大量維生素A可達到美容養顏、護膚明目和潤肺功效，降低患上寒喘和傷風感冒的幾率。
2、黑芝麻
春天小飛蟲和灰塵增多，眼睛易受到感染，從而導致結膜炎。多吃黑芝麻可增強眼部抗病能力，降低患上結膜炎幾率。在春天鈣質流失速度快且骨骼變脆，老年人和兒童應該多吃黑芝麻來補鈣。黑芝麻中含有豐富鉀，能減輕疲勞感，排除體內多余的鈉，保護心臟健康，控制血壓。
3、豆芽
豆芽中含有抗酸性物質，能防止動脈硬化、高血壓及心臟病，促進血液循環，幫助疏通血管。另外豆芽中含有大量維生素C，能緩解壞血癥，保證身體健康。
4、海帶
春天新陳代謝速度加快，碘流失速度也會隨之加快，當缺碘時可導致甲狀腺異常，正好海帶中含有豐富的碘。另外春天天氣干燥，易引起大便干結和便秘，海帶中含有的藻膠能快速吸收水分，軟化大便且排出體外。除此之外海帶中含有的甘露醇可達到利尿消腫效果，改善腎功能衰竭以及中毒癥狀。
5、芹菜
春天(tian)天(tian)氣異常干(gan)燥，往往感(gan)覺到口干(gan)舌燥和心煩意亂(luan)，可以(yi)適當吃芹(qin)菜(cai)來達到清熱解毒效果。另外失(shi)眠多(duo)夢、皮膚粗糙以(yi)及肝火旺(wang)盛的人(ren)群，也可以(yi)多(duo)吃芹(qin)菜(cai)。芹(qin)菜(cai)中含有的堿性成分，能(neng)減輕心里緊張(zhang)感(gan)，消除煩躁。
春季(ji)適(shi)合吃(chi)什么食物養生
春季(ji)(ji)適合吃什么食(shi)物(wu)(wu)(wu)養生(sheng)，春季(ji)(ji)是(shi)萬物(wu)(wu)(wu)復蘇同時(shi)也是(shi)陽氣生(sheng)發的(de)季(ji)(ji)節，其(qi)實(shi)春季(ji)(ji)養生(sheng)食(shi)物(wu)(wu)(wu)非常多，根據自身的(de)情況(kuang)吃一些養生(sheng)食(shi)物(wu)(wu)(wu)可(ke)以(yi)幫助自身調節健康(kang)狀況(kuang)，以(yi)下分享春季(ji)(ji)適合吃什么食(shi)物(wu)(wu)(wu)養生(sheng)
春季適合吃什么食物養生1 健脾益氣，要吃山藥
山(shan)藥適合(he)春季食用，它營養豐富，具(ju)有健(jian)脾益(yi)氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補腎益(yi)精，可增(zeng)強(qiang)人體抵抗力。
溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪(jiao)勻，可健脾補(bu)肺，強身健體，滋腎(shen)益精，非(fei)常(chang)適(shi)合體弱多病(bing)者和中老年(nian)人食(shi)用(yong)。若再加入紅棗煮，則(ze)滋補(bu)效果(guo)更好。
韭菜，最利陽氣生發
我(wo)國(guo)傳統中(zhong)醫認為，韭菜味甘、辛(xin)、性溫，有著發汗解表、補肝養陽、升陽祛陰散寒(han)等(deng)功效。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
中醫養生講究順其自(zi)然，不違時(shi)(shi)令，韭菜原本是(shi)春(chun)天的(de)時(shi)(shi)令蔬菜，時(shi)(shi)下正值(zhi)春(chun)季，正是(shi)食用韭菜的(de)黃金時(shi)(shi)期。
溫馨提示：俗(su)話(hua)說(shuo)“韭菜(cai)春(chun)食則(ze)香，夏食則(ze)臭”。春(chun)天氣候冷(leng)暖(nuan)不一，需要保養(yang)陽氣，而韭菜(cai)性溫，最宜人(ren)體陽氣。
另(ling)外(wai)，吃(chi)韭(jiu)菜(cai)也(ye)有幾(ji)項禁(jin)忌(ji)，并非人人適宜(yi)。韭(jiu)菜(cai)屬于辛溫助熱之(zhi)品，吃(chi)多了容易上火，消化不(bu)良，因此口舌生瘡、陰虛(xu)火盛、胃腸虛(xu)弱(ruo)、有眼疾的人不(bu)宜(yi)食(shi)用韭(jiu)菜(cai)。韭(jiu)菜(cai)不(bu)應生食(shi)；隔夜的熟韭(jiu)菜(cai)，也(ye)不(bu)宜(yi)再吃(chi)。
體弱者，吃點大棗
大棗性(xing)味甘(gan)平(ping)，尤宜春季食(shi)用。
溫馨(xin)提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點(dian)棗(zao)米(mi)飯。即以大米(mi)為主，配(pei)上點(dian)紅棗(zao)，色(se)澤(ze)鮮(xian)艷(yan)，爽(shuang)口潤甜。
頭暈頭痛，可吃薺菜
薺菜(cai)是春(chun)天時令的蔬(shu)菜(cai)，這種(zhong)蔬(shu)菜(cai)不僅富含蛋白(bai)質和10多種(zhong)氨基酸，還含葡(pu)萄糖、蔗(zhe)糖、乳糖等，營養非常豐富，而且(qie)味道甘美。
在中醫上，薺菜還有防治春季(ji)常(chang)見(jian)病的作用。因此，春季(ji)的早上或者晚上喝(he)一點芥(jie)菜粥(zhou)，實在是一種口味的享(xiang)受也是健康的選(xuan)擇。
溫馨提示：吃薺(qi)(qi)菜(cai)，要挑選不帶(dai)花的，這樣才比較(jiao)鮮(xian)嫩、好吃；薺(qi)(qi)菜(cai)根部(bu)的藥用價值最(zui)高，制作食療方時，不應摘除；薺(qi)(qi)菜(cai)不宜久(jiu)(jiu)燒久(jiu)(jiu)煮(zhu)，時間過長會破(po)壞(huai)其(qi)營養成分，也(ye)會使顏(yan)色變黃；最(zui)后(hou)建議不要加蒜、姜(jiang)、料酒(jiu)來(lai)調味(wei)，以(yi)免(mian)破(po)壞(huai)薺(qi)(qi)菜(cai)本(ben)身的清香(xiang)味(wei)。
高血壓、便秘，吃菠菜
春季(ji)(ji)食(shi)補，應以(yi)養肝(gan)護肝(gan)為(wei)先。在眾(zhong)多的蔬菜(cai)中，菠(bo)菜(cai)的養肝(gan)效果就很好。菠(bo)菜(cai)是餐桌常客，一(yi)(yi)年(nian)四季(ji)(ji)都可以(yi)收獲。不過，春天的菠(bo)菜(cai)根紅葉綠(lv)，相比其他(ta)季(ji)(ji)節“體格”更(geng)小更(geng)鮮嫩，入口就能(neng)感覺到那一(yi)(yi)份柔軟。
溫馨提示：菠菜(cai)含(han)有草(cao)酸，草(cao)酸與鈣結合易形成草(cao)酸鈣結晶(jing)，會(hui)影響人(ren)體(ti)對鈣的吸收(shou)。
因(yin)此，菠菜(cai)(cai)最好不要與含鈣(gai)豐富(fu)的(de)豆類(lei)等(deng)食物同食，應(ying)該盡可能與蔬菜(cai)(cai)、水果(guo)等(deng)堿性食品同食，并用沸(fei)水焯下(xia)為宜，防止結石。
春季吃蔥，可補維C
蔥(cong)中(zhong)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C含量比蘋果(guo)高10倍(bei)(bei)，比柑橘(ju)高2倍(bei)(bei)。蔥(cong)還含有(you)蔥(cong)蒜辣素(su)(su)，有(you)較強的(de)殺菌之作用(yong)。
溫(wen)馨(xin)提示：大(da)蒜(suan)250克(ke)，蔥白500克(ke)，切碎加水(shui)2000毫升煎煮，日服(fu)3次，每次一茶杯，可預防流感；若(ruo)是胃痛、胃酸(suan)過(guo)多，消化(hua)不良的人(ren)，可將大(da)蔥頭4個搗(dao)爛，調入紅糖(tang)200克(ke)，連服(fu)數日有效。
春季殺菌，可吃大蒜
大蒜具(ju)(ju)有很(hen)強的殺菌能(neng)力。據最(zui)新研究發現，大蒜還具(ju)(ju)有一(yi)定補腦作用，富(fu)含(han)維生素B1能(neng)抵制放(fang)射(she)性物(wu)質對(dui)人(ren)體(ti)的危(wei)害(hai)。
溫(wen)馨(xin)提(ti)示：不可空腹生食(shi)(shi)(shi)；腎、肝、膀胱有疾(ji)者(zhe)，在(zai)治療期(qi)間應免食(shi)(shi)(shi)；心臟病(bing)和習慣(guan)性(xing)便秘者(zhe)，應注意(yi)少食(shi)(shi)(shi)；不可與蜂蜜同(tong)食(shi)(shi)(shi)。
春季補鐵，吃萵筍
萵筍含有多種維生素，其中(zhong)以(yi)鐵含量較(jiao)豐富。
溫(wen)馨提示：萵筍(sun)葉的營(ying)養成(cheng)分高于萵筍(sun)，其中(zhong)胡蘿卜(bu)素高100多倍，維生素C高15倍，因此(ci)千萬別丟了(le)。
正(zheng)所(suo)謂“一(yi)年(nian)之計在于春(chun)”，春(chun)天養生養對(dui)了，一(yi)年(nian)都不會生病(bing)！為了自己的身(shen)體(ti)健康，試試看(kan)吧！
春季適合吃什么食物養生2 七種春季養生食物
1、養脾佳品大紅棗
我國古代名醫孫思邈說過：“春(chun)日宜(yi)省酸增(zeng)甘，以養脾(pi)(pi)(pi)氣。”意思是(shi)說，春(chun)季宜(yi)少吃(chi)酸的(de)(de)，多(duo)吃(chi)甜(tian)的(de)(de)。中醫認為春(chun)季為肝氣旺盛之時(shi)，多(duo)食酸味食品會使肝氣過盛而(er)損害(hai)脾(pi)(pi)(pi)胃，所(suo)以應(ying)少食酸味食品。而(er)人(ren)們在春(chun)天里的(de)(de)戶外(wai)活動比冬天增(zeng)多(duo)，體力消耗較大，需(xu)要(yao)的(de)(de)熱量增(zeng)多(duo)。但此(ci)(ci)時(shi)脾(pi)(pi)(pi)胃偏弱，胃腸的(de)(de)消化能(neng)力較差(cha)，不(bu)適合多(duo)吃(chi)油膩的(de)(de)肉食，因此(ci)(ci)，熱量可適當由甜(tian)食供應(ying)。紅棗正(zheng)是(shi)這(zhe)樣一味春(chun)季養脾(pi)(pi)(pi)佳(jia)品。
2、補中益氣葡萄干
葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)是很(hen)好的(de)(de)補(bu)中氣(qi)食物，對(dui)人體有(you)(you)益氣(qi)補(bu)血(xue)的(de)(de)作用(yong)(yong)。對(dui)于(yu)一(yi)些(xie)貧血(xue)、平時時常頭(tou)暈的(de)(de)人應(ying)該常吃。春天頭(tou)暈的(de)(de)原因(yin)(yin)有(you)(you)很(hen)多(duo)，主要是由(you)于(yu)氣(qi)血(xue)不足引起的(de)(de)，葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)中有(you)(you)豐富的(de)(de)鐵，因(yin)(yin)此(ci)貧血(xue)人群(qun)應(ying)適(shi)當(dang)吃一(yi)些(xie)葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)。但是葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)中的(de)(de)糖(tang)分(fen)較(jiao)高，因(yin)(yin)此(ci)血(xue)糖(tang)較(jiao)高、易(yi)拉肚子的(de)(de)人應(ying)少食，建議一(yi)天食用(yong)(yong)一(yi)個(ge)掌(zhang)心的(de)(de)量。
葡萄(tao)(tao)干有益氣、補血(xue)的(de)作用(yong)，可養(yang)肝血(xue)，適合(he)易(yi)貧血(xue)、常頭(tou)暈目眩(xuan)的(de)人吃(chi)。春天(tian)易(yi)頭(tou)暈的(de)人，通(tong)常氣血(xue)較不足，而(er)且葡萄(tao)(tao)干富含鐵質，對女性來說是造血(xue)所需，不過因糖(tang)分較高，所以(yi)怕胖(pang)、糖(tang)尿(niao)病患者、容易(yi)拉肚子的(de)人要(yao)少吃(chi)，建(jian)議1天(tian)不要(yao)吃(chi)超(chao)過半個手掌的(de)量。
3、入脾養血龍眼干
龍(long)眼干可(ke)以(yi)起到(dao)安神(shen)的作用。對(dui)于一(yi)些氣血(xue)循環不好的人以(yi)及在春天(tian)容易失(shi)眠，精神(shen)不佳者(zhe)可(ke)以(yi)適當的吃一(yi)些龍(long)眼干。同(tong)時龍(long)眼干很(hen)養脾胃，因此對(dui)于晚上(shang)失(shi)眠有一(yi)定的治療效果。不過常識龍(long)眼干會上(shang)火，體質燥(zao)熱的人要(yao)少吃。建(jian)議一(yi)天(tian)食(shi)量不要(yao)超過半掌。
4、時令食物春之芽
春日食春芽(ya)是大自然的(de)賜予，中醫經典著作《黃帝(di)內經》說要(yao)“食歲谷”，意思(si)就是要(yao)吃時令食物。春天里所有的(de)植物都生發出新鮮的(de)嫩芽(ya)，其中，可以(yi)食用的(de)春芽(ya)有很多，如香椿、豆芽(ya)、蒜苗、豆苗等。
5、四鮮之首是春韭
春(chun)日(ri)嘗鮮首(shou)推(tui)春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)。春(chun)天氣候冷暖(nuan)不一，需要保養陽氣，而韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)最宜人體(ti)陽氣。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)含有揮發油、蛋白(bai)質、脂(zhi)肪和多(duo)種維生素(su)等(deng)(deng)營養成(cheng)分，有健胃(wei)、提(ti)神、強腎(shen)等(deng)(deng)功(gong)效。春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)為(wei)韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)中的(de)佼佼者(zhe)，味道尤為(wei)鮮美。其根(gen)白(bai)如玉，葉(xie)綠(lv)似(si)翠，清香(xiang)(xiang)馥(fu)郁。春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)吃(chi)法多(duo)樣，既(ji)可(ke)(ke)佐(zuo)肉、蛋、蝦、墨魚等(deng)(deng)，又可(ke)(ke)做蒸(zheng)包水(shui)餃的(de)餡料。炒(chao)綠(lv)豆(dou)芽或(huo)豆(dou)腐干時加些春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)，格外芳香(xiang)(xiang)可(ke)(ke)口。
6、菠菜解毒防春燥
春(chun)天里吃食的菜(cai)蔬還(huan)有菠(bo)菜(cai)，菠(bo)菜(cai)一年四季都有，但以春(chun)季為佳，“春(chun)菠(bo)”根紅葉綠，鮮嫩(nen)異常，最為可口。春(chun)季上市的菠(bo)菜(cai)，對解毒、防(fang)春(chun)燥頗有益處(chu)。中醫也認為菠(bo)菜(cai)性甘(gan)涼，能養(yang)血、止血、斂(lian)陰、潤燥。因菠(bo)菜(cai)含草酸較(jiao)多(duo)，有礙(ai)鈣和鐵的吸(xi)收，吃菠(bo)菜(cai)時宜(yi)先(xian)用沸水燙軟，撈出再炒。
7、蔥蒜殺菌助春陽
生姜、蔥、蒜不(bu)僅僅是烹飪時的調味品(pin)，它們還具有藥用價值。常吃可以提(ti)高食欲(yu)、提(ti)高春日(ri)陽氣，還具有殺(sha)菌防(fang)病(bing)的效(xiao)果。春天(tian)(tian)的蔥和蒜都是新出(chu)的，因此在一年中的`營養最(zui)為(wei)豐(feng)富。春天(tian)(tian)是傳染(ran)病(bing)多(duo)發季節，適當(dang)吃一些可以預(yu)防(fang)呼吸道(dao)疾病(bing)。
哪些食物最適合春天
一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝
春天(tian)是肝(gan)氣(qi)最(zui)足、肝(gan)火最(zui)旺的(de)時候(hou)，所(suo)以(yi)(yi)在(zai)飲食(shi)上我們要多選擇護肝(gan)健(jian)脾的(de)食(shi)物，應添(tian)加大棗、蜂(feng)蜜、山藥(yao)、蓮(lian)子(zi)、芡(qian)實，可以(yi)(yi)每天(tian)做一(yi)點粥來食(shi)用，不僅可以(yi)(yi)幫(bang)(bang)助護肝(gan)健(jian)脾胃，還(huan)可以(yi)(yi)幫(bang)(bang)助滋補、增加氣(qi)血、預(yu)防春困(kun)。
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽氣初發，辛(xin)甘(gan)(gan)之品(pin)可助春陽。所以在春季應(ying)(ying)該增甘(gan)(gan)減酸(suan)(suan)。因為(wei)，酸(suan)(suan)性食物入肝，甜性食物入脾。多(duo)食酸(suan)(suan)可引起胃酸(suan)(suan)分泌障礙，影(ying)響消化吸收，應(ying)(ying)少(shao)食酸(suan)(suan)澀、減少(shao)脾胃功能的負(fu)擔。
為(wei)了(le)預防肝(gan)旺傷脾，適合選擇辛甘的食(shi)物：蔥、生姜(jiang)、棗、花生、小(xiao)麥粉、蕎麥、玉米等(deng)谷物果。陰虛內(nei)熱(re)之人，可選擇鴨肉(rou)、海帶(dai)、綠(lv)豆、甘蔗(zhe)汁、荸薺、百合等(deng)，以消火。
三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由于春天經常容易困倦，所以(yi)(yi)這個時候一(yi)定要減少脂肪的攝入，可適(shi)當增(zeng)(zeng)加蛋(dan)白質(zhi)的食物，如蛋(dan)類(lei)、牛奶(nai)、魚類(lei)、豆制品，雞鴨肉等，以(yi)(yi)增(zeng)(zeng)強免疫力;多(duo)增(zeng)(zeng)加綠葉蔬菜，以(yi)(yi)補充(chong)礦物質(zhi)和維生素及各種抗氧化物質(zhi)，蔬菜中(zhong)豐富的營(ying)養物質(zhi)也(ye)可預防春困，及有效地幫助我們達到瘦身的目的。
在蔬(shu)菜(cai)(cai)的選擇上(shang)，以深綠色蔬(shu)菜(cai)(cai)為住，葉(xie)菜(cai)(cai)為佳，其營(ying)養價值較高，同時熱量極低。由于(yu)經過(guo)冬季緩慢生(sheng)長的綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)可以說營(ying)養物質積累(lei)豐(feng)富，超過(guo)其他季節的蔬(shu)菜(cai)(cai)，外加上(shang)冬季氣溫(wen)低、無(wu)蟲害、農(nong)藥(yao)干擾少，食用(yong)起來安全性(xing)好、對人(ren)體健康(kang)尤(you)為有益。
春季適合吃什么食物養生3 春天吃的什么食物最有代表性
1、春筍
詳(xiang)細介紹：春筍顧名思義(yi)就是春天的(de)竹筍，一般這個時候的(de)筍都非常嫩，清炒吃是最合適(shi)的(de)，能夠起(qi)到通血脈和消食脹(zhang)的(de)功能。
2、薺菜
詳(xiang)細介紹：薺菜(cai)(cai)不僅是平時比(bi)較常吃的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)，也可以(yi)作為藥用植物，對我們人體(ti)的(de)(de)腸胃健康改善效果特別好(hao)。
3、楊桃
詳(xiang)細介紹：楊桃對我們(men)人體的(de)消化能(neng)力改善是(shi)非(fei)常好的(de)，同時里(li)面(mian)的(de)果酸和維生素(su)C還有(you)美(mei)白和淡化色(se)斑(ban)的(de)功能(neng)哦。
4、櫻桃
詳細介(jie)紹(shao)：櫻桃是維生素(su)含量特別(bie)豐富的水果(guo)，除此之外里面(mian)的鐵元素(su)也是水果(guo)中(zhong)最高的，所以(yi)它健脾開胃的效果(guo)比(bi)較明星(xing)，還可以(yi)補中(zhong)益氣和養顏。
5、小白菜
詳細介(jie)紹：小白(bai)菜(cai)是(shi)南(nan)方春季最常(chang)見(jian)的(de)蔬菜(cai)之一，營養(yang)價值高味道清甜，而且熱量相(xiang)較于大白(bai)菜(cai)會更低，同時含富含了(le)一定的(de)維生素和(he)微量元素。
6、芹菜
詳細介紹：芹菜在春天(tian)是最常見的，也是許(xu)多人都喜歡吃的一種蔬菜，能夠很(hen)好的清內熱和降血壓、血脂，男(nan)女老少皆(jie)宜。
7、大蒜
詳細介紹：大蒜屬于調味類型的(de)食材，并不是(shi)主食，但是(shi)它(ta)的(de)營養價值是(shi)非常(chang)豐富(fu)的(de)，對(dui)人(ren)體(ti)都(dou)特別有益，絕對(dui)是(shi)當(dang)之無愧的(de)養生食物。
8、桔子
詳(xiang)細介紹：桔子中(zhong)的(de)營(ying)養價(jia)值是很豐富的(de)，尤其適合容(rong)易感冒的(de)人(ren)和高(gao)血壓(ya)患者，可以提(ti)升人(ren)體的(de)免疫(yi)力并保護肝臟(zang)和防止動脈硬化(hua)。
9、卷心菜
詳(xiang)細介(jie)紹：卷心菜其實算(suan)是一年四季都比較常見的(de)(de)蔬(shu)菜，對人體的(de)(de)腸(chang)道保護非常好，里面的(de)(de)營養物質還有抗氧化和(he)防癌的(de)(de)功能。
10、紅棗
詳細(xi)介紹：紅棗中含有(you)大量的維(wei)生(sheng)素(su)營養(yang)，對(dui)人體具有(you)滋陰(yin)補(bu)陽(yang)和補(bu)血的功能(neng)，葡萄(tao)糖、核黃素(su)、硫(liu)胺素(su)等物(wu)質則能(neng)夠提(ti)升(sheng)人體的免疫力，是一個養(yang)生(sheng)功效很全面(mian)的食物(wu)。
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