春(chun)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)注意飲(yin)食是(shi)非常關鍵的(de)，可以說是(shi)春(chun)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)我們健(jian)康(kang)的(de)一(yi)個關鍵，在春(chun)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)吃的(de)健(jian)康(kang)是(shi)非常重要的(de)，很多(duo)人在春(chun)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)都(dou)會(hui)重視飲(yin)食，在這時(shi)候(hou)如果可以吃的(de)健(jian)康(kang)，那(nei)么(me)對春(chun)季(ji)健(jian)康(kang)也(ye)會(hui)有幫助，那(nei)么(me)具(ju)體春(chun)季(ji)吃什么(me)好，一(yi)起看看吧。
納豆
納(na)豆(dou)(dou)(dou)是(shi)現在很多人(ren)(ren)都愛吃(chi)的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)，而(er)且(qie)納(na)豆(dou)(dou)(dou)是(shi)極(ji)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)養生抗(kang)病食(shi)物(wu)(wu)。在納(na)豆(dou)(dou)(dou)中含(han)有(you)(you)一(yi)種(zhong)納(na)豆(dou)(dou)(dou)菌(jun)酵素，這種(zhong)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)被人(ren)(ren)體(ti)攝(she)取之后進(jin)(jin)入(ru)血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)能(neng)溶解血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)中的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)栓(shuan)，對(dui)于治療血(xue)(xue)(xue)(xue)栓(shuan)有(you)(you)明顯的(de)(de)(de)(de)調節(jie)作用，是(shi)可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)我們(men)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)預防疾病產生的(de)(de)(de)(de)。大(da)家都知道血(xue)(xue)(xue)(xue)栓(shuan)是(shi)誘發(fa)腦梗塞而(er)造成死亡的(de)(de)(de)(de)重要原(yuan)因(yin)，并且(qie)血(xue)(xue)(xue)(xue)栓(shuan)易(yi)形成的(de)(de)(de)(de)高發(fa)時(shi)段是(shi)人(ren)(ren)體(ti)入(ru)眠之后的(de)(de)(de)(de)7個小時(shi)左(zuo)右，這與(yu)納(na)豆(dou)(dou)(dou)中的(de)(de)(de)(de)納(na)豆(dou)(dou)(dou)酵素發(fa)揮的(de)(de)(de)(de)有(you)(you)效時(shi)間(jian)相結(jie)合，在晚餐時(shi)候適量吃(chi)點納(na)豆(dou)(dou)(dou)能(neng)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)抑制血(xue)(xue)(xue)(xue)栓(shuan)的(de)(de)(de)(de)形成，可(ke)以(yi)(yi)說(shuo)是(shi)春分最佳(jia)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)選擇。同(tong)時(shi)，對(dui)于一(yi)些患(huan)有(you)(you)便(bian)(bian)(bian)秘的(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，多吃(chi)納(na)豆(dou)(dou)(dou)也能(neng)極(ji)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)改善腸道環(huan)境，促進(jin)(jin)排(pai)便(bian)(bian)(bian)。因(yin)為在納(na)豆(dou)(dou)(dou)中含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維，這種(zhong)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)會抑制人(ren)(ren)體(ti)內病菌(jun)的(de)(de)(de)(de)生長，首先可(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)效改善腸道的(de)(de)(de)(de)酸堿平衡，同(tong)時(shi)也能(neng)促進(jin)(jin)糞便(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)(de)分解及排(pai)出。
茄子
而(er)在(zai)春季的(de)(de)時(shi)(shi)候我們還可以(yi)吃(chi)的(de)(de)就(jiu)是(shi)茄(qie)子(zi)了，茄(qie)子(zi)是(shi)一種(zhong)很常見(jian)的(de)(de)蔬菜，而(er)且(qie)茄(qie)子(zi)是(shi)一種(zhong)低熱量(liang)的(de)(de)食(shi)物，對于(yu)想要減肥塑身的(de)(de)人(ren)而(er)言是(shi)極好的(de)(de)選擇。但是(shi)茄(qie)子(zi)在(zai)烹飪的(de)(de)過程(cheng)中(zhong)特別(bie)容(rong)易(yi)吸(xi)油，所以(yi)最好不選擇用油烹調，以(yi)免食(shi)用油過多，對人(ren)體造成(cheng)傷害(hai)，這是(shi)我們在(zai)烹飪的(de)(de)時(shi)(shi)候需(xu)要小(xiao)心(xin)的(de)(de)一個情況。而(er)且(qie)同時(shi)(shi)，茄(qie)子(zi)中(zhong)還含(han)有龍(long)葵堿(jian)的(de)(de)物質，被人(ren)體攝(she)入之后會抑制消化系統中(zhong)病(bing)變細胞的(de)(de)增(zeng)殖，是(shi)幫助我們預(yu)防(fang)疾病(bing)的(de)(de)方法。
上面給大家介紹了春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)養生需要(yao)注意的(de)(de)(de)情況，可以發現春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)很適(shi)合進行養生，通過合理(li)的(de)(de)(de)食物來促(cu)進健(jian)康對我(wo)們(men)春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)健(jian)康非常有幫助，可以很好都很好的(de)(de)(de)預防疾病的(de)(de)(de)產(chan)生，所以春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)就應該這樣吃才健(jian)康。
春季適合吃什么食(shi)物(wu)養生
春季(ji)適合吃什么食物(wu)養生，春季(ji)是萬物(wu)復蘇同時(shi)也(ye)是陽氣生發的(de)季(ji)節(jie)，其實春季(ji)養生食物(wu)非常多，根(gen)據自身的(de)情況(kuang)吃一些(xie)養生食物(wu)可以幫(bang)助(zhu)自身調節(jie)健康狀況(kuang)，以下分享春季(ji)適合吃什么食物(wu)養生
春季適合吃什么食物養生1 健脾益氣，要吃山藥
山(shan)藥適合春季(ji)食用(yong)，它營養豐富，具有健脾(pi)益氣，可防止春天肝氣旺傷脾(pi)；可以補腎益精，可增強(qiang)人體抵抗力(li)。
溫馨提示：大(da)米(mi)煮(zhu)成(cheng)粥，加入(ru)白糖和蒸熟(shu)搗爛(lan)的山藥泥(ni)攪勻，可健脾補肺(fei)，強身健體(ti)，滋(zi)腎(shen)益(yi)精，非常適合體(ti)弱多病者(zhe)和中(zhong)老年人食用。若再(zai)加入(ru)紅(hong)棗煮(zhu)，則滋(zi)補效果更好。
韭菜，最利陽氣生發
我(wo)國(guo)傳統中醫認(ren)為，韭菜味甘、辛、性(xing)溫，有著發汗(han)解表、補肝養(yang)陽、升陽祛陰散寒等功效(xiao)。另外，韭菜還(huan)含有抗生物質(zhi)，具有調味、殺菌(jun)的功效(xiao)。
中醫(yi)養(yang)生(sheng)講(jiang)究順其自然，不(bu)違時(shi)令，韭菜原本是春(chun)天的時(shi)令蔬菜，時(shi)下正值春(chun)季，正是食用韭菜的黃(huang)金時(shi)期。
溫(wen)馨提(ti)示：俗話說“韭(jiu)菜(cai)春(chun)食則香，夏食則臭(chou)”。春(chun)天氣候冷暖不一(yi)，需要保養陽氣，而(er)韭(jiu)菜(cai)性溫(wen)，最宜(yi)人體陽氣。
另外，吃韭(jiu)菜(cai)也有幾項禁(jin)忌(ji)，并非(fei)人人適(shi)宜。韭(jiu)菜(cai)屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上(shang)火，消化不良，因此口(kou)舌(she)生(sheng)瘡、陰虛火盛、胃腸虛弱、有眼(yan)疾(ji)的(de)人不宜食(shi)(shi)用韭(jiu)菜(cai)。韭(jiu)菜(cai)不應生(sheng)食(shi)(shi)；隔夜的(de)熟韭(jiu)菜(cai)，也不宜再吃。
體弱者，吃點大棗
大棗性(xing)味甘平，尤宜春季食用。
溫馨提示：對(dui)于(yu)身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯。即以大米為(wei)主，配(pei)上點紅(hong)棗，色澤(ze)鮮艷，爽口潤(run)甜。
頭暈頭痛，可吃薺菜
薺菜是(shi)春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富(fu)含蛋白質和10多種氨基(ji)酸，還含葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)、乳(ru)糖(tang)等，營養非常豐(feng)富(fu)，而且味道甘美。
在中(zhong)醫上(shang)(shang)，薺菜還有防治春季常(chang)見病的作用。因此，春季的早(zao)上(shang)(shang)或者(zhe)晚上(shang)(shang)喝一點芥菜粥，實在是(shi)一種口味的享受也是(shi)健康(kang)的選擇。
溫馨(xin)提(ti)示：吃薺菜(cai)，要挑選不帶花的(de)，這樣才比較鮮嫩、好吃；薺菜(cai)根(gen)部(bu)的(de)藥用價(jia)值(zhi)最高，制(zhi)作食療方時(shi)，不應摘除；薺菜(cai)不宜久燒久煮，時(shi)間過長會(hui)破(po)壞其營養(yang)成(cheng)分，也(ye)會(hui)使(shi)顏色變黃；最后建(jian)議(yi)不要加蒜(suan)、姜、料(liao)酒(jiu)來調味，以免破(po)壞薺菜(cai)本(ben)身的(de)清(qing)香味。
高血壓、便秘，吃菠菜
春季(ji)(ji)食補(bu)，應以(yi)養肝護肝為先。在眾多(duo)的(de)蔬菜(cai)中(zhong)，菠(bo)菜(cai)的(de)養肝效果就很(hen)好。菠(bo)菜(cai)是餐(can)桌(zhuo)常客(ke)，一(yi)年四季(ji)(ji)都可以(yi)收獲。不過，春天的(de)菠(bo)菜(cai)根紅(hong)葉綠，相比(bi)其他季(ji)(ji)節“體格”更小更鮮嫩，入口就能感覺到那(nei)一(yi)份柔軟。
溫馨(xin)提示：菠(bo)菜(cai)含有草(cao)酸，草(cao)酸與鈣結合易形(xing)成(cheng)草(cao)酸鈣結晶(jing)，會影(ying)響(xiang)人體(ti)對鈣的吸收。
因此，菠(bo)菜最好不(bu)要與(yu)含鈣豐(feng)富的豆(dou)類等(deng)食物(wu)同(tong)食，應該(gai)盡可(ke)能與(yu)蔬菜、水(shui)果等(deng)堿性(xing)食品同(tong)食，并(bing)用沸水(shui)焯下為宜，防止結石。
春季吃蔥，可補維C
蔥(cong)中的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C含量比(bi)(bi)蘋果高10倍，比(bi)(bi)柑橘高2倍。蔥(cong)還含有蔥(cong)蒜(suan)辣素(su)，有較強的(de)殺菌之作用。
溫(wen)馨提示(shi)：大蒜250克(ke)，蔥白500克(ke)，切碎加水2000毫升煎(jian)煮，日服(fu)3次(ci)，每(mei)次(ci)一茶杯，可預防(fang)流感；若是胃痛、胃酸過(guo)多，消化不(bu)良的人(ren)，可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖(tang)200克(ke)，連服(fu)數日有效。
春季殺菌，可吃大蒜
大蒜(suan)具(ju)有很強的殺菌能力。據最新(xin)研究發現，大蒜(suan)還具(ju)有一定補腦作用，富含維生素B1能抵(di)制放射性物質對人體的危害。
溫馨提(ti)示：不可空腹生食(shi)；腎、肝、膀(bang)胱(guang)有疾者，在治(zhi)療期間(jian)應免食(shi)；心臟病和習慣(guan)性便(bian)秘者，應注意少食(shi)；不可與蜂蜜同食(shi)。
春季補鐵，吃萵筍
萵(wo)筍(sun)含(han)有(you)多種維生(sheng)素，其中以鐵含(han)量較豐富。
溫(wen)馨提示：萵筍葉的營養成(cheng)分高于萵筍，其中胡蘿卜素(su)高100多倍(bei)，維(wei)生(sheng)素(su)C高15倍(bei)，因此千(qian)萬別丟了(le)。
正所(suo)謂“一(yi)年之計在(zai)于春”，春天養生(sheng)(sheng)養對了(le)(le)，一(yi)年都不會生(sheng)(sheng)病！為了(le)(le)自己的身(shen)體健康(kang)，試試看吧！
春季適合吃什么食物養生2 七種春季養生食物
1、養脾佳品大紅棗
我國古代(dai)名醫孫思邈說(shuo)過：“春日(ri)宜(yi)省(sheng)酸(suan)(suan)增甘(gan)，以(yi)養脾氣。”意思是說(shuo)，春季(ji)宜(yi)少吃酸(suan)(suan)的，多(duo)吃甜(tian)的。中醫認為春季(ji)為肝(gan)氣旺(wang)盛之(zhi)時，多(duo)食(shi)(shi)酸(suan)(suan)味(wei)食(shi)(shi)品會使肝(gan)氣過盛而損(sun)害(hai)脾胃，所以(yi)應(ying)少食(shi)(shi)酸(suan)(suan)味(wei)食(shi)(shi)品。而人們在(zai)春天(tian)里的戶外活動比冬天(tian)增多(duo)，體(ti)力(li)消(xiao)耗較大，需要(yao)的熱(re)量增多(duo)。但此時脾胃偏弱，胃腸的消(xiao)化能力(li)較差，不適(shi)合多(duo)吃油膩(ni)的肉食(shi)(shi)，因此，熱(re)量可適(shi)當由甜(tian)食(shi)(shi)供應(ying)。紅棗正(zheng)是這樣一味(wei)春季(ji)養脾佳(jia)品。
2、補中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補中(zhong)氣(qi)食物，對(dui)人體有(you)益氣(qi)補血(xue)的作用。對(dui)于一些貧血(xue)、平時(shi)(shi)時(shi)(shi)常頭暈的人應(ying)該常吃(chi)。春(chun)天(tian)頭暈的原因(yin)有(you)很多，主(zhu)要是由于氣(qi)血(xue)不足引起的，葡萄干中(zhong)有(you)豐富的鐵，因(yin)此貧血(xue)人群應(ying)適當吃(chi)一些葡萄干。但是葡萄干中(zhong)的糖分較(jiao)高(gao)，因(yin)此血(xue)糖較(jiao)高(gao)、易拉肚子(zi)的人應(ying)少食，建(jian)議一天(tian)食用一個(ge)掌心的量。
葡萄干(gan)有益氣(qi)(qi)、補血的作用，可養肝血，適合(he)易貧血、常頭暈(yun)(yun)目眩的人吃(chi)。春天易頭暈(yun)(yun)的人，通常氣(qi)(qi)血較不(bu)足，而且葡萄干(gan)富含鐵質，對女性來說是造血所(suo)需，不(bu)過(guo)因糖分較高，所(suo)以怕胖、糖尿病患(huan)者(zhe)、容易拉肚(du)子(zi)的人要少吃(chi)，建議1天不(bu)要吃(chi)超(chao)過(guo)半個(ge)手(shou)掌的量。
3、入脾養血龍眼干
龍(long)(long)眼(yan)干(gan)可以起(qi)到(dao)安神的(de)作用(yong)。對(dui)于一(yi)些氣(qi)血循(xun)環不(bu)好的(de)人(ren)以及(ji)在(zai)春天容易失(shi)眠(mian)(mian)，精(jing)神不(bu)佳(jia)者可以適當的(de)吃一(yi)些龍(long)(long)眼(yan)干(gan)。同(tong)時龍(long)(long)眼(yan)干(gan)很養脾(pi)胃(wei)，因此對(dui)于晚上失(shi)眠(mian)(mian)有一(yi)定的(de)治療效(xiao)果。不(bu)過(guo)(guo)常(chang)識龍(long)(long)眼(yan)干(gan)會上火，體質燥熱的(de)人(ren)要(yao)少吃。建議一(yi)天食(shi)量不(bu)要(yao)超過(guo)(guo)半(ban)掌。
4、時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經(jing)》說要“食歲(sui)谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出新鮮的嫩芽(ya)(ya)，其中，可以食用(yong)的春芽(ya)(ya)有很多，如香(xiang)椿、豆芽(ya)(ya)、蒜苗、豆苗等(deng)。
5、四鮮之首是春韭
春(chun)日嘗鮮(xian)首推春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)。春(chun)天氣候冷暖不一，需要保養(yang)陽氣，而韭(jiu)(jiu)(jiu)菜最(zui)宜人體(ti)陽氣。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜含有揮發油、蛋白(bai)質、脂肪(fang)和(he)多種(zhong)維生素等(deng)營養(yang)成分，有健(jian)胃、提神、強腎等(deng)功效。春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)為韭(jiu)(jiu)(jiu)菜中的佼佼者，味道(dao)尤為鮮(xian)美(mei)。其根白(bai)如玉(yu)，葉(xie)綠(lv)似翠(cui)，清(qing)香(xiang)馥郁。春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)吃(chi)法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等(deng)，又可做蒸包水餃(jiao)的餡料。炒綠(lv)豆芽或豆腐(fu)干(gan)時加些春(chun)韭(jiu)(jiu)(jiu)，格外(wai)芳香(xiang)可口。
6、菠菜解毒防春燥
春(chun)天里(li)吃食的菜蔬(shu)還(huan)有(you)菠(bo)菜，菠(bo)菜一年(nian)四季都有(you)，但以春(chun)季為(wei)(wei)佳，“春(chun)菠(bo)”根紅葉綠，鮮(xian)嫩異(yi)常，最為(wei)(wei)可口。春(chun)季上市的菠(bo)菜，對解(jie)毒、防春(chun)燥(zao)頗有(you)益處。中醫(yi)也(ye)認(ren)為(wei)(wei)菠(bo)菜性(xing)甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥(zao)。因菠(bo)菜含草酸較(jiao)多，有(you)礙鈣和鐵(tie)的吸收，吃菠(bo)菜時宜先用沸水燙軟(ruan)，撈出(chu)再(zai)炒。
7、蔥蒜殺菌助春陽
生姜、蔥、蒜不僅(jin)僅(jin)是烹飪(ren)時(shi)的調味品(pin)，它(ta)們還具有藥用價值。常吃(chi)可以提高食欲、提高春(chun)日(ri)陽氣，還具有殺菌防病(bing)的效果(guo)。春(chun)天(tian)的蔥和蒜都是新(xin)出的，因此在一年中的`營(ying)養最為豐富。春(chun)天(tian)是傳(chuan)染病(bing)多發季節，適當吃(chi)一些(xie)可以預防呼吸道疾病(bing)。
哪些食物最適合春天
一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最(zui)足、肝火最(zui)旺(wang)的(de)時(shi)候(hou)，所以(yi)(yi)在(zai)飲食(shi)上我們要多選擇護肝健(jian)脾的(de)食(shi)物，應添加大棗、蜂蜜、山(shan)藥、蓮子(zi)、芡實，可(ke)以(yi)(yi)每天做(zuo)一(yi)點粥來食(shi)用，不(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)護肝健(jian)脾胃，還可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)滋補、增加氣血、預(yu)防春困。
二、最適合的口味：省酸增甘
初(chu)春陽氣初(chu)發，辛(xin)甘(gan)之品可(ke)助春陽。所以在春季應該增(zeng)甘(gan)減酸。因為，酸性食物(wu)入(ru)肝，甜性食物(wu)入(ru)脾。多(duo)食酸可(ke)引起胃酸分泌障礙(ai)，影響消化吸收，應少食酸澀、減少脾胃功(gong)能(neng)的負擔。
為了預防(fang)肝旺傷脾，適(shi)合選(xuan)擇辛甘的食物：蔥、生(sheng)姜(jiang)、棗、花生(sheng)、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內熱之人，可(ke)選(xuan)擇鴨(ya)肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百(bai)合等，以消(xiao)火(huo)。
三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由于春天經常容易困倦(juan)，所(suo)以這個時候一(yi)定要減少(shao)脂肪的(de)(de)攝入(ru)，可適當增(zeng)(zeng)加蛋白質(zhi)的(de)(de)食物，如蛋類(lei)、牛奶(nai)、魚類(lei)、豆(dou)制品，雞鴨肉等，以增(zeng)(zeng)強(qiang)免疫力;多增(zeng)(zeng)加綠葉(xie)蔬菜，以補(bu)充(chong)礦(kuang)物質(zhi)和維生素及(ji)各種抗氧化物質(zhi)，蔬菜中(zhong)豐(feng)富(fu)的(de)(de)營養物質(zhi)也可預(yu)防春困，及(ji)有(you)效地(di)幫助我們(men)達到瘦身的(de)(de)目的(de)(de)。
在蔬菜(cai)(cai)的選擇上(shang)，以深綠色蔬菜(cai)(cai)為住(zhu)，葉(xie)菜(cai)(cai)為佳，其營養價值較高(gao)，同時熱(re)量極(ji)低。由于經過(guo)冬季緩(huan)慢生長(chang)的綠葉(xie)蔬菜(cai)(cai)可以說營養物質(zhi)積累豐富，超過(guo)其他季節(jie)的蔬菜(cai)(cai)，外加上(shang)冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少(shao)，食用起來安全性(xing)好(hao)、對人(ren)體健康尤為有益。
春季適合吃什么食物養生3 春天吃的什么食物最有代表性
1、春筍
詳細介紹(shao)：春(chun)筍顧名思義就是(shi)春(chun)天的(de)(de)竹筍，一般這個時候(hou)的(de)(de)筍都(dou)非常嫩，清炒吃是(shi)最(zui)合(he)適的(de)(de)，能夠(gou)起到通血脈(mo)和消食脹的(de)(de)功能。
2、薺菜
詳細(xi)介紹：薺菜(cai)不僅是平時(shi)比較常吃的蔬(shu)菜(cai)，也可以作為藥用(yong)植物，對我們人體的腸胃健康改善效(xiao)果特別好。
3、楊桃
詳細介紹：楊(yang)桃對我們人體的(de)消化(hua)能力改善是非常好的(de)，同時(shi)里面的(de)果酸和維生素C還(huan)有美白和淡(dan)化(hua)色斑(ban)的(de)功能哦(e)。
4、櫻桃
詳細(xi)介紹：櫻(ying)桃是維(wei)生素含量特別豐富的(de)水(shui)果(guo)，除此之(zhi)外里面(mian)的(de)鐵元(yuan)素也是水(shui)果(guo)中最(zui)高的(de)，所以它(ta)健脾開胃的(de)效(xiao)果(guo)比較明星(xing)，還可以補中益氣和(he)養顏。
5、小白菜
詳細介紹：小白菜是(shi)南(nan)方春季最常見的(de)蔬菜之一(yi)，營養價值高味道清(qing)甜(tian)，而且熱量(liang)相較(jiao)于大白菜會更低，同時含(han)富(fu)含(han)了一(yi)定的(de)維生素和(he)微量(liang)元素。
6、芹菜
詳細介紹：芹菜在春天(tian)是(shi)最常見的(de)(de)(de)，也是(shi)許多人都喜歡吃的(de)(de)(de)一(yi)種蔬菜，能夠很好的(de)(de)(de)清(qing)內熱和降血壓(ya)、血脂，男(nan)女老少皆宜(yi)。
7、大蒜
詳細介紹：大蒜屬于(yu)調味類型的(de)(de)食材，并不是(shi)主食，但是(shi)它(ta)的(de)(de)營養價值是(shi)非(fei)常豐富的(de)(de)，對人體都特別有(you)益(yi)，絕對是(shi)當之無(wu)愧的(de)(de)養生食物(wu)。
8、桔子
詳細介(jie)紹：桔子中的營(ying)養價(jia)值是很豐(feng)富(fu)的，尤其適合容易感冒的人和(he)(he)高血壓患(huan)者，可(ke)以提升人體的免(mian)疫力并保護(hu)肝(gan)臟(zang)和(he)(he)防止動脈(mo)硬化。
9、卷心菜
詳(xiang)細介紹(shao)：卷心菜(cai)其實(shi)算(suan)是一年四季都比較(jiao)常(chang)見(jian)的蔬菜(cai)，對人體的腸(chang)道保護非常(chang)好，里面的營養物質還有抗氧化和(he)防癌的功能。
10、紅棗
詳細介(jie)紹：紅棗中(zhong)含有大量的維生(sheng)素營養，對人體具有滋陰(yin)補陽和(he)補血的功能，葡萄糖、核黃素、硫(liu)胺素等(deng)物(wu)質則能夠(gou)提升人體的免疫(yi)力，是一個養生(sheng)功效(xiao)很全面的食物(wu)。
春天(tian)(tian)本(ben)賽季(ji)，當溫度就像夏天(tian)(tian)，夏天(tian)(tian)很(hen)熱，冬天(tian)(tian)是(shi)如此長(chang)的咒罵(ma)，加上令人(ren)(ren)不快的春雨，讓那些發燒的人(ren)(ren)的人(ren)(ren)更加發生。除(chu)了季(ji)節的特殊性(xing)外，春天(tian)(tian)易(yi)(yi)于(yu)生病(bing)，與(yu)每個人(ren)(ren)的免疫(yi)力(li)(li)相(xiang)關(guan)。因(yin)此，在春天(tian)(tian)增(zeng)強自己的免疫(yi)力(li)(li)非(fei)常(chang)重要。除(chu)常(chang)規加衣(yi)服外，運動(dong)，專注(zhu)于(yu)睡眠和常(chang)規營養，還可以(yi)通過飲食(shi)提高免疫(yi)力(li)(li)。“改善(shan)(shan)免疫(yi)這五(wu)種(zhong)食(shi)物經(jing)(jing)常(chang)吃”葡萄干春天(tian)(tian)很(hen)容易(yi)(yi)生病(bing)，提高免疫(yi)力(li)(li)經(jing)(jing)常(chang)吃這五(wu)種(zhong)食(shi)物。助力(li)(li)器富(fu)含營養，豐富(fu)的天(tian)(tian)然果(guo)糖(tang)，可以(yi)快速(su)補(bu)充人(ren)(ren)體所需的能量。辦公室工作人(ren)(ren)員可以(yi)妥善(shan)(shan)準(zhun)備(bei)，特別是(shi)女性(xing)。每天(tian)(tian)吃一個小的葡萄干，有(you)效緩解手腳的寒冷，并且還有(you)利(li)于(yu)提高免疫(yi)力(li)(li)。
蘿卜原料胡蘿卜可以減少血脂和膽固醇，并預防冠心病，動脈硬化和其他疾病。胡蘿卜中的維生素A可以調節身體免疫功能。當人體缺乏維生素A時，人體增加了細菌和病毒的易感性，而呼吸或消化道感染可能會增加維生素A.富含維生素A的食物是蔬菜中胡蘿卜。同時，β-胡蘿卜素也可以轉化為人體中的維生素A.韭蔥中醫專家建議：早春應占韭菜并提高豁免權。韭菜含有豐富的維生素A，獨特的硫是由含有的硫化物形成的，這些硫化物具有一定的滅菌和抗炎作用，這有助于人體提高其免疫力，幫助人體吸收維生素B1和維生素A.
草莓草莓中含有的維生素C超過2次，甜味和多汁。草莓被稱為“果實中的維生素之王”。近年來，美國專家發現草莓中的Tannaclaes對細胞具有一定的保護作用。西蘭花維生素C可以改善身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。西蘭花含有最多的維生素C蔬菜，聲稱是維生素C的蔬菜行業之王，盡量不要攪拌炒，冷或涮鍋，不能在西蘭花C中摧毀維生素C.免疫是人抵抗疾病的前提，只是提高免疫力，以抵抗各種細菌病毒。新鮮蔬菜果實含有豐富的維生素，纖維素等營養素，平衡攝入不僅可以補充營養，還可以提高體內免疫力。
1、蘿卜
一般在氣溫回升之后，機體的陽氣就會逐步的生發。通常需要順應天時，才有助于身體更好的保健養生，比如可以在飲食上適當的攝入辛溫升散的食物，常見的有蘿卜，不僅能夠生發陽氣，還能夠清熱生津，有助于預防上火。
2、春筍
春筍由低糖以及低脂的特點，當中所含有的營養元素，尤其是植物纖維，不僅能夠減少體內多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。
3、紫菜海帶
紫菜以及海帶中的營養，可以幫助保護心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預防心腦血管疾病的發生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。
4、香椿
香椿性涼，具有清熱利濕的功效，還可以幫助利尿解毒，一般可以幫助輔助治療泌尿系統疾病，還可以幫助治療腸炎或痢疾等。而且香椿當中所含有的營養元素，尤其是維生素C以及胡蘿卜素等，還能夠幫助潤滑皮膚，有助于美容。
5、芹菜
一般到了春季時可以適當的吃芹菜，不僅能夠利水消腫還有助于消化，能夠幫助恢復精力，還有助于消除春困。
6、鯉魚
鯉魚當中含有很多蛋白質，吃了之后消化吸收比較好，經常使用能夠提高身體體質。
7、枸杞葉
枸杞葉味甘、苦，具有清熱止咳的作用。平時可以拿來煮茶喝，可以幫助祛風明目，有助于生津補肝。
8、櫻桃
不管是(shi)老(lao)年人還(huan)是(shi)少兒都可以(yi)吃，櫻桃(tao)當中含有營養元(yuan)素(su)比(bi)較多，比(bi)如維生(sheng)素(su)a以(yi)及維生(sheng)素(su)C，還(huan)含有鈣磷(lin)等礦(kuang)物質(zhi)。櫻桃(tao)的果肉能夠幫(bang)助腎臟排毒，同時還(huan)可以(yi)溫和通便。對于女性群體來講，能夠更(geng)好的美(mei)容(rong)養顏，還(huan)有助于排毒，是(shi)美(mei)容(rong)佳品。
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