現(xian)在我們已經到了(le)春季，在春季的時候(hou)我們會(hui)發現(xian)，由于這(zhe)時候(hou)的天氣(qi)變得比較(jiao)溫暖，所以在平(ping)時就(jiu)要注意方(fang)法養生才行(xing)，春季的時候(hou)雖然人體會(hui)感覺比較(jiao)舒適，但是(shi)也會(hui)由于春季的時候(hou)天氣(qi)變化大，容易導致我們身體健康受(shou)到影響(xiang)，那(nei)么(me)春季如何養生，一起看看吧。
在(zai)春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我們(men)會發現，由于這(zhe)時(shi)(shi)候的(de)(de)(de)天(tian)氣(qi)無常，氣(qi)溫(wen)變化大(da)，很多人容易患上感冒。而且俗語說的(de)(de)(de)好，"二(er)月休將(jiang)棉衣撇，三月還(huan)有(you)(you)梨花雪(xue)"，甚至是(shi)"吃了(le)端(duan)午粽，再(zai)將(jiang)棉衣送"，所(suo)以春(chun)(chun)(chun)(chun)日不管多暖，一定要注(zhu)意"春(chun)(chun)(chun)(chun)捂"，這(zhe)是(shi)我們(men)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)養(yang)生要注(zhu)意的(de)(de)(de)一個情(qing)況(kuang)，是(shi)可以幫(bang)助我們(men)預(yu)防疾(ji)病(bing)產生的(de)(de)(de)。同時(shi)(shi)除了(le)"春(chun)(chun)(chun)(chun)捂"，對付(fu)春(chun)(chun)(chun)(chun)寒(han)的(de)(de)(de)好方法(fa)還(huan)有(you)(you)"曬背(bei)"。因為(wei)"春(chun)(chun)(chun)(chun)來不可背(bei)寒(han)，寒(han)則傷肺"，強調御寒(han)的(de)(de)(de)重要部位就是(shi)背(bei)，避風曬背(bei)不僅能暖背(bei)通陽，還(huan)能起到補(bu)充(chong)人體陽氣(qi)的(de)(de)(de)作用，春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候注(zhu)意補(bu)充(chong)陽氣(qi)，這(zhe)是(shi)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)健康非(fei)常關鍵的(de)(de)(de)。
春季的(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)們想要補(bu)充陽(yang)(yang)氣(qi)，那(nei)么就推薦(jian)大家(jia)去(qu)選擇曬(shai)(shai)(shai)背的(de)(de)(de)養生(sheng)方法，而(er)在(zai)(zai)曬(shai)(shai)(shai)背的(de)(de)(de)時(shi)候，最好方式是穿著背心，一邊(bian)運動一邊(bian)曬(shai)(shai)(shai)太(tai)陽(yang)(yang)，最好在(zai)(zai)上(shang)午(wu)9時(shi)之(zhi)前曬(shai)(shai)(shai)背，曬(shai)(shai)(shai)背的(de)(de)(de)時(shi)間不要太(tai)長，以(yi)一小(xiao)時(shi)左右為宜(yi)。在(zai)(zai)曬(shai)(shai)(shai)太(tai)陽(yang)(yang)時(shi)，還可以(yi)摘(zhai)掉(diao)帽(mao)子，讓陽(yang)(yang)光從(cong)頭(tou)頂的(de)(de)(de)百(bai)會(hui)穴進入人(ren)體，效(xiao)果更(geng)好，這樣(yang)對(dui)我(wo)們春季健(jian)康(kang)有(you)好處(chu)，是可以(yi)有(you)效(xiao)補(bu)充陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)(de)(de)，對(dui)于我(wo)們健(jian)康(kang)養生(sheng)也(ye)是有(you)好處(chu)的(de)(de)(de)。
春(chun)季的時(shi)候(hou)養生(sheng)我(wo)們要(yao)注意的情況比(bi)較多，上面介(jie)紹的方(fang)法效(xiao)果就很(hen)不錯(cuo)，我(wo)們可以(yi)通過這(zhe)樣的方(fang)法來補充(chong)陽(yang)氣(qi)，同時(shi)還可以(yi)很(hen)好(hao)的幫助我(wo)們預(yu)防(fang)疾病產(chan)生(sheng)，在春(chun)季的時(shi)候(hou)我(wo)們就需(xu)要(yao)注意到這(zhe)些(xie)細節(jie)，那么自然對健康(kang)也(ye)會有好(hao)處。
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促(cu)進新陳(chen)代謝。
4、午睡半小時，有利于養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增(zeng)強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。
三、人在飲食中，宜多吃具有健脾(pi)益(yi)腎補肝，消暑生津功效的(de)食物，如大麥(mai)、黃花(hua)菜(cai)、椰菜(cai)花(hua)、西蘭花(hua)、苦瓜(gua)、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
俗話說(shuo)的好春(chun)天養(yang)(yang)生(sheng)，秋天養(yang)(yang)收(shou)，夏天養(yang)(yang)長，冬天養(yang)(yang)藏，四季養(yang)(yang)生(sheng)依據不同的氣候，因此也不一樣，當春(chun)天的時(shi)候要怎么養(yang)(yang)生(sheng)呢，介(jie)紹春(chun)季養(yang)(yang)生(sheng)要養(yang)(yang)陽，可(ke)以通過(guo)飲(yin)食去調養(yang)(yang)，接下來，我們一起來了解(jie)下怎么飲(yin)食調養(yang)(yang)升陽氣。
中醫養(yang)生(sheng)認為(wei)人的生(sheng)命活動一定要去遵循(xun)自然的規律，這樣才能保證身體(ti)健康、百病不(bu)侵。如果逆反自然就是(shi)自尋死路了，春季是(shi)萬(wan)象更新和萬(wan)物復蘇的季節，生(sheng)物都(dou)開(kai)始(shi)煥(huan)發光彩。人的陽(yang)(yang)氣也開(kai)始(shi)生(sheng)發，陰氣開(kai)始(shi)漸(jian)收。這時(shi)候要講陽(yang)(yang)氣舒(shu)發出(chu)來就要養(yang)陽(yang)(yang)了。
怎(zen)么飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)養(yang)升陽(yang)氣(qi)?春天陰消陽(yang)長，因此(ci)養(yang)生的(de)時(shi)候要(yao)多(duo)吃一些溫補陽(yang)氣(qi)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，其中(zhong)，時(shi)令蔬(shu)菜(cai)，這有利于(yu)提升陽(yang)氣(qi)、不會傷陰，比如熱性(xing)較平和的(de)桂(gui)圓、山藥、大棗、紅糖(tang)、小(xiao)米、茯苓(ling)、蓮(lian)子、薏仁等(deng)等(deng)，食(shi)(shi)(shi)(shi)用后都能夠調(diao)養(yang)揚起(qi)。春季的(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)上不要(yao)吃過多(duo)寒涼(liang)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，要(yao)是有喉嚨疼痛上火跡象可以(yi)喝金銀花茶。同時(shi)，初春飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)上不宜大補，應以(yi)助陽(yang)為(wei)主(zhu)，可多(duo)吃些生姜(jiang)、韭菜(cai)等(deng)。
調養升陽氣的飲食推薦：
韭菜炒雞(ji)蛋、韭菜餃子(zi)：韭菜可以壯(zhuang)陽(yang)，具有(you)“止泄(xie)精(jing)，歸腎壯(zhuang)陽(yang)，暖腰(yao)膝(xi)(xi)”的(de)作用，初春二月的(de)韭菜是最好(hao)的(de)，而(er)且韭菜溫(wen)而(er)益人(ren)，在晚上吃滋陰補陽(yang)，介紹韭菜還(huan)有(you)對腰(yao)膝(xi)(xi)酸軟(ruan)、遺精(jing)、陽(yang)痿有(you)較好(hao)的(de)功效。還(huan)能夠讓本來就陰虛的(de)人(ren)去除夜間煩躁。
怎么(me)(me)飲食(shi)調養升陽氣?詳細(xi)的為(wei)您介紹了(le)，相(xiang)信您了(le)解(jie)了(le)怎么(me)(me)飲食(shi)調養升陽，說要多(duo)吃一(yi)些(xie)溫補(bu)的新(xin)鮮蔬菜、水(shui)果，此外，春季養陽還要注意(yi)保暖、注意(yi)睡(shui)眠、注意(yi)心情等等，這樣全方面的齊下才有利于調養身(shen)體(ti)。
春天的(de)氣候往往是多變，跟夏季(ji)多變是一樣的(de)，可(ke)以說是“百(bai)(bai)草回芽，百(bai)(bai)病(bing)(bing)發作”的(de)季(ji)節。很多人(ren)因為身體的(de)耐受性會(hui)比較差，而(er)且抵抗力低弱，稍微一不注(zhu)意，就會(hui)容(rong)易舊病(bing)(bing)復發或(huo)者是新(xin)(xin)病(bing)(bing)又(you)增加。在春天，人(ren)體的(de)新(xin)(xin)陳代(dai)謝比較旺盛，陽(yang)氣會(hui)升發，來與陽(yang)氣相應(ying)，因此(ci)歷代(dai)的(de)養生家都豬樣“春季(ji)適(shi)宜養陽(yang)”。怎樣才能(neng)做(zuo)到春季(ji)養陽(yang)呢?
春天陽氣怎么養？
1.情緒(xu)養生能(neng)養陽
肝是屬木，主(zhu)要(yao)(yao)(yao)升(sheng)發，喜歡極(ji)其(qi)樂觀的(de)(de)情(qing)緒(xu)，將不好的(de)(de)情(qing)緒(xu)發泄出去(qu)，厭惡抑郁表現。因(yin)此，養肝最主(zhu)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)就(jiu)是調(diao)理(li)情(qing)緒(xu)。春天務(wu)必要(yao)(yao)(yao)注意(yi)情(qing)緒(xu)的(de)(de)養生，要(yao)(yao)(yao)保(bao)持樂觀、開朗、豁達的(de)(de)情(qing)緒(xu)，切記不要(yao)(yao)(yao)大(da)喜大(da)悲(bei)，遇到事情(qing)要(yao)(yao)(yao)恬靜(jing)虛無，泰然處之(zhi)，才能(neng)使肝木堅實，肝氣(qi)調(diao)達，這樣能(neng)保(bao)住陽(yang)氣(qi)和養生，可以預防疾病。
2.起居養(yang)生能養(yang)陽
在生活(huo)(huo)起居方面(mian)，要順應(ying)春季做(zuo)適當的(de)(de)調節。清晨(chen)早期到室外散步(bu)或者(zhe)是慢跑，可以呼(hu)吸(xi)新(xin)鮮的(de)(de)空氣(qi)，舒展(zhan)人體的(de)(de)陽(yang)氣(qi)。要注意保暖，避免受到春季風寒(han)的(de)(de)濕邪入(ru)侵(qin)。如果(guo)陽(yang)氣(qi)受到邪氣(qi)的(de)(de)閉阻而引起的(de)(de)肢體、關(guan)節和肌肉等(deng)多處疼痛、麻木和關(guan)節腫大、不方便屈伸等(deng)癥狀。除此之外，在性生活(huo)(huo)方面(mian)也要安(an)排妥當，適中就好，如果(guo)房事(shi)太過勞累，也會(hui)損耗陽(yang)氣(qi)。
3、在食療方面
春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)需注意去肝(gan)火，要知(zhi)道(dao)這(zhe)一季(ji)節(jie)以肝(gan)氣為令(ling)，冬天蓄積(ji)體(ti)內(nei)的陽(yang)氣隨著春(chun)暖轉為向上外(wai)(wai)發(fa)，若(ruo)藏陽(yang)氣過(guo)多會化成熱(re)(re)邪外(wai)(wai)攻(gong)，如(ru)果(guo)遇到(dao)陽(yang)氣驟升，內(nei)外(wai)(wai)兩陽(yang)碰撞，易引動內(nei)熱(re)(re)而生(sheng)(sheng)肝(gan)火，繼而誘發(fa)多種(zhong)疾病(bing)，此(ci)時(shi)需調養(yang)肝(gan)氣。 春(chun)天里病(bing)菌蟲害孳生(sheng)(sheng)，又是蔬菜淡季(ji)，容(rong)易使人體(ti)缺乏維生(sheng)(sheng)素，導致體(ti)內(nei)積(ji)熱(re)(re)，病(bing)發(fa)春(chun)日常見(jian)的鼻孔、牙(ya)齒、呼(hu)吸道(dao)、皮膚等出血(xue)癥，以及(ji)頭痛暈眩(xuan)，目(mu)赤眼疾等各種(zhong)疾患，所以這(zhe)一時(shi)令(ling)，少吃酸味多吃甘(gan)淡性溫微辛食(shi)物，以養(yang)肝(gan)健(jian)脾和(he)(he)胃(wei)，抗御外(wai)(wai)邪對人體(ti)侵襲。應增加黃綠色蔬菜與(yu)時(shi)令(ling)水果(guo)的攝取，補充(chong)維生(sheng)(sheng)素和(he)(he)無(wu)機鹽的不足(zu)。
春(chun)季(ji)養生需注意(yi)去肝(gan)火 谷豆(dou)類：黑(hei)米、豆(dou)豉(chi)、大豆(dou)及(ji)其制品(pin)； 禽魚類：的(de)(de)(de)鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍(qiu)； 蔬菜類：的(de)(de)(de)芥菜、菠菜、油(you)菜、胡蘿卜(bu)、春(chun)筍； 果品(pin)類：的(de)(de)(de)栗子、紅棗(zao)、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。 將這些食(shi)品(pin)加(jia)以(yi)科學搭配食(shi)用，就(jiu)能從中(zhong)攝取豐富(fu)的(de)(de)(de)營養，尤其是(shi)(shi)蔬果中(zhong)的(de)(de)(de)多種維(wei)生素(su)可充(chong)分滿(man)足肝(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)需求(qiu)。但(dan)值(zhi)得注意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)禁忌大辛(xin)大熱及(ji)海(hai)腥類的(de)(de)(de)食(shi)物，不吃(chi)過膩過酸及(ji)煎炸(zha)食(shi)品(pin)，加(jia)辣(la)椒、羊肉、海(hai)蝦(xia)、肥肉、烏梅等，以(yi)免“火”上(shang)澆油(you)。
肝(gan)陽(yang)過盛體(ti)弱者(zhe)，在春季(ji)容(rong)易引發“肝(gan)火”，患上熱(re)感(gan)冒(mao)、熱(re)咳嗽、熱(re)哮喘，要防患于未然，就得盡量避開突熱(re)暴暖(nuan)熱(re)風(feng)侵(qin)襲(xi)。若(ruo)已感(gan)染成疾，熱(re)感(gan)冒(mao)初起，應戒(jie)煙禁酒薄厚味，以(yi)杜絕生痰之源。 春季(ji)是由冬寒(han)向夏熱(re)過渡時(shi)期(qi)，氣候變化多端，時(shi)有(you)風(feng)寒(han)溫濕交替侵(qin)襲(xi)人體(ti)。所以(yi)這(zhe)時(shi)除了(le)飲食調理，還要調養(yang)精(jing)神，修身養(yang)性(xing)，陶冶情操(cao)，精(jing)神樂(le)觀(guan)豁達，排除憂(you)郁，制怒養(yang)肝(gan)。
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