春天養生之道

目錄春天(tian)(tian)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)重要性春天(tian)(tian)吃(chi)什么養(yang)(yang)生(sheng)春天(tian)(tian)吃(chi)什么水果好春天(tian)(tian)養(yang)(yang)生(sheng)食譜推薦(jian)春天(tian)(tian)到(dao)來，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)的(de)(de)天(tian)(tian)氣(qi)是(shi)在(zai)慢慢變暖的(de)(de)，在(zai)寒冷的(de)(de)冬(dong)天(tian)(tian)度過之后，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)我們自然就會(hui)感(gan)覺到(dao)非常(chang)的(de)(de)舒(shu)適，同(tong)時(shi)(shi)這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)也是(shi)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)非常(chang)重要和適合的(de)(de)一(yi)個時(shi)(shi)間了，那(nei)么具體在(zai)春天(tian)(tian)到(dao)來的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，我們如何進行養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)效(xiao)果比較(jiao)好，一(yi)起跟著大道家園養(yang)(yang)生(sheng)網來看(kan)看(kan)吧。

春天養生的重要性

在春天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候可以(yi)發現，因(yin)為春天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候是(shi)屬于我(wo)們(men)人體新陳代(dai)謝的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，最活躍的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個時(shi)(shi)(shi)期了，所以(yi)說在這時(shi)(shi)(shi)候必須要注(zhu)意起(qi)居勞作的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間，同時(shi)(shi)(shi)精神(shen)(shen)調養(yang)(yang)好(hao)也是(shi)很重要的(de)(de)(de)(de)(de)，在春天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)們(men)進行養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)，最關(guan)鍵的(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)順應春天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，陽氣生(sheng)(sheng)發、萬(wan)物萌生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)季節特點，這樣(yang)才能讓精神(shen)(shen)、情志以(yi)及(ji)氣血同樣(yang)可以(yi)達到(dao)舒展(zhan)暢(chang)達、生(sheng)(sheng)機勃發的(de)(de)(de)(de)(de)程度(du)。

春天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)因為氣溫是會讓(rang)人(ren)感覺(jue)非(fei)常舒服的(de)(de)(de)，同樣在春天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)也是很適合(he)我(wo)(wo)們(men)(men)睡覺(jue)的(de)(de)(de)，再(zai)(zai)加上春天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)還(huan)會有(you)犯困的(de)(de)(de)問題產生，所(suo)以(yi)(yi)說(shuo)在春天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)需(xu)(xu)要保持(chi)早睡早起(qi)的(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)，還(huan)需(xu)(xu)要我(wo)(wo)們(men)(men)保持(chi)每天(tian)都有(you)一個非(fei)常充足的(de)(de)(de)睡眠(mian)，在午飯之后(hou)的(de)(de)(de)半(ban)小時(shi)，需(xu)(xu)要我(wo)(wo)們(men)(men)進(jin)行(xing)適當的(de)(de)(de)休(xiu)息，而且一般(ban)情況(kuang)下(xia)，在半(ban)小時(shi)或(huo)者四十分鐘的(de)(de)(de)時(shi)間內進(jin)行(xing)鍛煉(lian)效果比較好，同時(shi)房間也需(xu)(xu)要注(zhu)意(yi)好通(tong)風的(de)(de)(de)工(gong)作，如(ru)果可(ke)以(yi)(yi)保持(chi)室內空(kong)氣的(de)(de)(de)清新，再(zai)(zai)加上可(ke)以(yi)(yi)堅持(chi)進(jin)行(xing)鍛煉(lian)，那么無疑可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)春天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)更健康。

春天吃什么養生

春(chun)(chun)(chun)(chun)天的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)最推薦吃的(de)(de)(de)(de)(de)養生(sheng)食(shi)物(wu)就是(shi)春(chun)(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)(sun)了，春(chun)(chun)(chun)(chun)天可以說是(shi)一(yi)年之中(zhong)(zhong)最適(shi)合春(chun)(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)(sun)嘗鮮的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)了，因為春(chun)(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)(sun)吃起(qi)來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)味道是(shi)非(fei)常清淡的(de)(de)(de)(de)(de)，同(tong)時(shi)還有(you)一(yi)種鮮嫩(nen)的(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺，同(tong)時(shi)其中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)營養也是(shi)非(fei)常豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)，而且在春(chun)(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)(sun)中(zhong)(zhong)，含量最高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)其中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)纖(xian)維素(su)和氨基酸(suan)了。春(chun)(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)(sun)還有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)藥用價值，春(chun)(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)(sun)是(shi)味甘性寒的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)，而且還有(you)很強的(de)(de)(de)(de)(de)利九竅、通(tong)血(xue)脈(mo)、消食(shi)脹的(de)(de)(de)(de)(de)功效存在，這樣對解決春(chun)(chun)(chun)(chun)天常見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)不適(shi)情(qing)況有(you)好處(chu)。

春天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)選擇吃(chi)些魚(yu)(yu)肉也(ye)是(shi)很(hen)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)，在春天(tian)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)魚(yu)(yu)肉可以(yi)說是(shi)一年之中(zhong)味(wei)道最好的(de)(de)(de)(de)(de)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)魚(yu)(yu)肉味(wei)道是(shi)非(fei)常鮮嫩的(de)(de)(de)(de)(de)，同(tong)時(shi)(shi)營養(yang)價值也(ye)是(shi)最高的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)，所以(yi)說春天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)是(shi)我們人體吃(chi)魚(yu)(yu)肉的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)最適合的(de)(de)(de)(de)(de)，在魚(yu)(yu)肉中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質含量是(shi)非(fei)常高的(de)(de)(de)(de)(de)，同(tong)時(shi)(shi)其中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)氨基酸含量同(tong)樣是(shi)很(hen)豐富、全面的(de)(de)(de)(de)(de)，很(hen)適合給人體服用。

春天吃什么水果好

春天的(de)(de)時候(hou)是(shi)很(hen)適(shi)合吃水果的(de)(de)，這時候(hou)草莓是(shi)會大量(liang)上市的(de)(de)，這時候(hou)可以通(tong)過(guo)吃草莓的(de)(de)方(fang)法，來幫助我(wo)們(men)祛除體內的(de)(de)脂肪和毒素，而(er)(er)且(qie)(qie)草莓本(ben)身就有很(hen)強的(de)(de)生津潤燥(zao)、促進消(xiao)化吸收的(de)(de)功效和作(zuo)用存在。而(er)(er)且(qie)(qie)其中還(huan)含有我(wo)們(men)所需要(yao)的(de)(de)多(duo)種有機酸、纖維素、果膠以及礦物質的(de)(de)存在，是(shi)清潔我(wo)們(men)腸(chang)胃(wei)，解決便秘問題的(de)(de)好方(fang)法。

春(chun)天的(de)(de)(de)(de)時候選擇吃些獼(mi)猴(hou)(hou)桃也是(shi)很不錯(cuo)選擇，因為在獼(mi)猴(hou)(hou)桃中是(shi)含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)用(yong)纖維存(cun)在。而且因為這(zhe)些食(shi)用(yong)纖維都是(shi)比(bi)較優秀的(de)(de)(de)(de)，在幫助我們人體促進腸(chang)胃的(de)(de)(de)(de)蠕動以(yi)及消化的(de)(de)(de)(de)同時，還可以(yi)幫助吸附和帶走我們腸(chang)道中大量(liang)存(cun)在的(de)(de)(de)(de)有(you)害(hai)物質以(yi)及油膩的(de)(de)(de)(de)贅(zhui)肉，這(zhe)樣對于我們預(yu)防(fang)便秘(mi)等癥狀來說，都是(shi)有(you)非常明顯效果的(de)(de)(de)(de)。

春天養生食譜推薦

春天的時候推薦(jian)大家(jia)吃(chi)的就(jiu)(jiu)(jiu)是核(he)桃仁炒春韭(jiu)了，首先要把(ba)核(he)桃仁用麻油炒，等到(dao)炒香(xiang)的時候就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以把(ba)洗凈切段的韭(jiu)菜加入鍋中(zhong)，下鍋炒熟之后(hou)(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以加鹽、味精進(jin)行調味，然后(hou)(hou)再放桃仁炒勻就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以了。

枸杞春(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)肉(rou)絲(si)(si)同(tong)樣是(shi)春(chun)(chun)(chun)天的(de)時(shi)候(hou)(hou)很適合吃的(de)一道(dao)菜，需要我們(men)把豬瘦肉(rou)洗凈之后切成(cheng)絲(si)(si)，同(tong)時(shi)春(chun)(chun)(chun)筍(sun)(sun)也需要切成(cheng)絲(si)(si)，然后給炒鍋上火，在其中(zhong)加入(ru)花生油之后燒熱，然后把肉(rou)絲(si)(si)、筍(sun)(sun)絲(si)(si)一起下(xia)(xia)鍋，炒散之后就可(ke)以(yi)選(xuan)擇下(xia)(xia)入(ru)料酒、白糖，還有醬油、鹽、味精進行調味，翻(fan)炒攪勻以(yi)后再及時(shi)的(de)投入(ru)枸杞，繼(ji)續(xu)翻(fan)炒上幾(ji)下(xia)(xia)，等到微沸的(de)時(shi)候(hou)(hou)就可(ke)以(yi)淋(lin)入(ru)些麻油，起鍋開始(shi)吃了。吃這道(dao)菜是(shi)可(ke)以(yi)幫助我們(men)緩解腎虛目眩，視覺模糊，體(ti)弱乏力等不適問(wen)題的(de)，這些情況(kuang)在春(chun)(chun)(chun)天都很常見(jian)，所以(yi)說春(chun)(chun)(chun)天的(de)時(shi)候(hou)(hou)我們(men)吃這道(dao)菜是(shi)很適合的(de)。

在(zai)春天(tian)(tian)的(de)時(shi)候我們(men)進行養生(sheng)(sheng)還(huan)是很重要的(de)，不過必須要掌(zhang)握(wo)正確的(de)春天(tian)(tian)養生(sheng)(sheng)方法才行，尤其(qi)是在(zai)飲(yin)食上必須要有所重視，如果(guo)說春天(tian)(tian)的(de)時(shi)候可以吃的(de)健(jian)(jian)康(kang)，這樣自然能對我們(men)健(jian)(jian)康(kang)有好處(chu)，在(zai)預防(fang)疾病產(chan)生(sheng)(sheng)的(de)同時(shi)還(huan)可以有效的(de)增(zeng)強我們(men)身體素質。

春季健(jian)康養生(sheng)的技巧

春(chun)季(ji)健(jian)康養生的技巧(qiao)

一、養生訣竅：陰陽平衡

從立春節(jie)氣(qi)到清明節(jie)氣(qi)前后是草木(mu)生長(chang)萌芽期，人(ren)體(ti)血液也正(zheng)處(chu)于旺盛時(shi)(shi)期，激(ji)素水(shui)平(ping)處(chu)于相(xiang)對高(gao)峰期，此時(shi)(shi)易發常見的非感染性(xing)疾病有(you)高(gao)血壓、月經失調、痔瘡及過敏性(xing)疾病等(deng)。此時(shi)(shi)請多(duo)選擇保持機體(ti)功能協調平(ping)衡的膳食(shi)(shi)，偏熱、偏寒、偏升、偏降的美(mei)食(shi)(shi)請盡量拒絕，訣竅就是在烹(peng)調中玩點平(ping)衡的小(xiao)魔術(shu)，比如烹(peng)飪魚、蝦、蟹等(deng)寒性(xing)食(shi)(shi)物時(shi)(shi)，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性(xing)調料(liao)，把(ba)寒涼(liang)(liang)的食(shi)(shi)物轉變(bian)成溫性(xing)。因(yin)為(wei)偏寒涼(liang)(liang)的美(mei)食(shi)(shi)食(shi)(shi)后有(you)損脾胃，易引起(qi)脘腹不適;再比如在食(shi)(shi)用韭菜、大蒜、木(mu)瓜等(deng)助陽類菜肴時(shi)(shi)，搭配(pei)一些蛋類滋陰之品，如此就能達到陰陽互補。

春(chun)天(tian)，我們的(de)(de)身體(ti)就(jiu)(jiu)像樹一(yi)樣，把營養從(cong)內(nei)部向外(wai)(wai)調動，當氣(qi)血從(cong)內(nei)向外(wai)(wai)走時，此時發揮主要功能(neng)的(de)(de)是肝。有些人一(yi)到春(chun)天(tian)就(jiu)(jiu)會失(shi)眠，這就(jiu)(jiu)是因為春(chun)天(tian)的(de)(de)時候氣(qi)血從(cong)內(nei)臟(zang)向外(wai)(wai)走，人的(de)(de)陽氣(qi)白天(tian)行于外(wai)(wai)，晚上歸于內(nei)，也就(jiu)(jiu)是歸于肝。當我們進入(ru)夢鄉時，體(ti)內(nei)的(de)(de)陽氣(qi)也收(shou)斂回去，如果肝血充盈，陰(yin)陽調和就(jiu)(jiu)能(neng)入(ru)睡。如果氣(qi)血不足，陽氣(qi)難(nan)以歸位，就(jiu)(jiu)會輾(zhan)轉反側(ce)難(nan)以入(ru)眠。

二、早春第一補，重在補肝

此(ci)時(shi)(shi)，無論是(shi)她(ta)還是(shi)他，都(dou)需要服(fu)點烏雞(ji)白鳳丸(wan)。別擔(dan)心，婦科圣藥男人(ren)照樣吃(chi)，烏雞(ji)白鳳丸(wan)的功能主要是(shi)補氣血，女人(ren)以血為(wei)主，所(suo)以需要經常服(fu)用(yong)烏雞(ji)白鳳丸(wan)進行調理(li)，而(er)男人(ren)春天(tian)的時(shi)(shi)候也(ye)容易肝(gan)(gan)陰不足(zu)，出現疲(pi)勞、乏力的狀況(kuang)，此(ci)時(shi)(shi)服(fu)用(yong)烏雞(ji)白鳳丸(wan)可(ke)以補肝(gan)(gan)。

健身(shen)(shen)也(ye)是春季護肝的(de)(de)(de)首選(xuan)。中醫講五行(金、木(mu)、水、火、土)，春季屬于五行中的(de)(de)(de)木(mu)，而(er)人體(ti)五臟的(de)(de)(de)“心、肝、脾、肺(fei)、腎”，對(dui)應五行，肝也(ye)屬木(mu)，肝臟與木(mu)的(de)(de)(de)物性是一致的(de)(de)(de)。因(yin)此(ci)，最聰明的(de)(de)(de)春季健身(shen)(shen)方式是多與大自(zi)然接(jie)觸，迎(ying)接(jie)春季暖暖的(de)(de)(de)陽光，這樣對(dui)改善(shan)肝臟功(gong)能(neng)(neng)及全身(shen)(shen)心健康都(dou)有(you)幫助。過去的(de)(de)(de)世外(wai)高(gao)人練功(gong)都(dou)會(hui)挑(tiao)選(xuan)桃源(yuan)仙(xian)境，健身(shen)(shen)挑(tiao)選(xuan)的(de)(de)(de)室外(wai)場所也(ye)不(bu)能(neng)(neng)含(han)糊。春天的(de)(de)(de)陽氣(qi)在樹林、江河(he)、湖邊的(de)(de)(de)空氣(qi)里尤其旺(wang)盛。

三、養生訣竅：平抑肝火

清明前后正是肝陽生發最旺的(de)時(shi)候(hou)，“肝火大”不只(zhi)是情緒難以(yi)控制，更會導(dao)致口干(gan)舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈(yun)、眼睛干(gan)澀(se)、睡眠不穩(wen)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。此時(shi)，除了拒(ju)絕香辣(la)美食的(de)'誘惑，還需要一些(xie)食療來滅火。

四、來道清爽的下火菜

所謂藥調不(bu)(bu)如食(shi)療(liao)，真正的(de)好藥就(jiu)(jiu)在(zai)我(wo)(wo)們(men)的(de)菜(cai)籃(lan)子里，就(jiu)(jiu)在(zai)我(wo)(wo)們(men)天天吃的(de)飯碗里。苦(ku)菊、莧菜(cai)正是大(da)自(zi)然派來的(de)春日(ri)“消防員”。苦(ku)菊就(jiu)(jiu)是蒲公英(ying)的(de)幼苗，能清(qing)熱(re)(re)(re)祛(qu)肝火，有(you)抗(kang)菌、解(jie)熱(re)(re)(re)、消炎、明(ming)目等作用。嫩綠(lv)的(de)，微苦(ku)，很爽口，洗凈后拌拌就(jiu)(jiu)能吃。莧菜(cai)清(qing)熱(re)(re)(re)利濕，能祛(qu)心肺的(de)熱(re)(re)(re)火。兩(liang)樣蔬菜(cai)強強聯合(he)，不(bu)(bu)但能清(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)毒、通利大(da)便，還能清(qing)除腸(chang)胃的(de)火氣。最受姐妹(mei)們(men)歡迎(ying)的(de)是，這(zhe)道爽口涼菜(cai)還能排毒養顏、瘦身纖體。

五、春日健身有境界

春天是身體積蓄能量的時節，此時健(jian)身就像跑步(bu)的起跑階段，不要過(guo)于激烈，要留有余地(di)，舒展(zhan)從容地(di)為以后(hou)的沖刺做好準(zhun)備。

健身(shen)時(shi)，我們總覺(jue)得大汗(han)淋漓才痛快，運動效(xiao)果(guo)也更好(hao)，其實不然。在(zai)氣(qi)溫適(shi)宜的情況下，出汗(han)絕(jue)對有(you)很好(hao)的鍛煉(lian)效(xiao)果(guo)。但是(shi)，春季的氣(qi)溫與夏季相(xiang)比還是(shi)較(jiao)涼(liang)，出汗(han)過多容易讓毛孔擴張(zhang)，涼(liang)濕之氣(qi)乘機侵入(ru)體內，容易使身(shen)體受風寒而著涼(liang)感(gan)冒，從而誘發呼吸道疾病。

中醫認為(wei)，汗與(yu)心(xin)、血(xue)有(you)莫大的干系，一(yi)定量內(nei)(nei)的流汗有(you)排毒作用，但(dan)如果汗液(ye)排泄過多，則會帶走體內(nei)(nei)一(yi)些(xie)珍貴的微(wei)量元素，耗(hao)人心(xin)血(xue)，損(sun)人陽氣。

因此，春季鍛煉(lian)不宜出汗(han)(han)(han)過(guo)多(duo)(duo)，微微出汗(han)(han)(han)就差不多(duo)(duo)了，鍛煉(lian)結束時還要立即擦(ca)干汗(han)(han)(han)液，以(yi)防著涼，讓(rang)身體處于舒適的(de)狀(zhuang)態(tai)中。俗話(hua)說(shuo)的(de)“春捂秋凍”就是這個道理。

六、春日飲食養生要注意

1、多禽少畜護心臟

對于(yu)肉食，人們大多又(you)愛(ai)又(you)怕。愛(ai)是因為(wei)它營養豐富，口(kou)感(gan)良好；怕是因為(wei)其脂(zhi)肪(fang)含量高，容易(yi)與高脂(zhi)血癥乃至冠心病(bing)、中風、糖尿病(bing)等疾(ji)病(bing)掛(gua)鉤。如何解(jie)決這(zhe)個難題呢？竅(qiao)門之一(yi)就(jiu)是多吃禽肉少吃畜(chu)肉。

畜肉脂(zhi)(zhi)肪(fang)中(zhong)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸多，膽(dan)固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)較少，而且所含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的結構更接近橄欖油，故有(you)保(bao)護心臟(zang)作(zuo)用。

2、多生少熟減少致癌物

熟(shu)肉制(zhi)品食用(yong)方便，口味也不錯，你(ni)可能更喜愛熟(shu)肉制(zhi)品。不過(guo)(guo)，這樣你(ni)將犯下攝(she)入亞硝(xiao)酸(suan)鹽的錯誤。因為在制(zhi)作熟(shu)肉制(zhi)品過(guo)(guo)程中，要添加亞硝(xiao)酸(suan)鹽，目的是(shi)防腐(fu)。但(dan)亞硝(xiao)酸(suan)鹽一旦進(jin)入人體(ti)，就(jiu)可分解成具有(you)強烈致癌作用(yong)的物質亞硝(xiao)胺，威脅健康。

3、多糙少精保護血管

專(zhuan)家研(yan)究發(fa)現，一種稱為同(tong)型半胱(guang)氨酸的物質，如果在血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)的濃度過高，就(jiu)會引(yin)起人的動脈(mo)硬化，最終導致(zhi)心(xin)肌梗死、腦中(zhong)(zhong)風以(yi)及老年癡呆(dai)癥。而(er)血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)的同(tong)型半胱(guang)氨酸之所以(yi)會升高，越(yue)來(lai)越(yue)多地吃精細加工的食(shi)品就(jiu)是原因之一。

春天(tian)有什么養(yang)生(sheng)之道?

春天的養生之道
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提出四季養生的基本原
則：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以
從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其木，壞其真矣。”鑒
于此，四季養生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律，然后從“精
神、起居、飲食、運動”四者入手養生。
例如春季，是萬物復蘇的季節，春季養生必須順應春天陽氣升發、萬
物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。春季精神養生重在
靜心養神，養肝健脾氣以調神，學會情緒調節，力戒暴怒，更忌情懷憂郁，
做到心胸開闊，樂觀愉快。在起居養生方面，從了解天氣變化入手，合理
安排好每日的工作和休息，保持穩定情緒，還要注意個人衛生、衣著打扮、
護膚美發、房事養生。休閑養生方面，聽音樂、跳舞、讀書、書法、繪畫、
養鳥、養觀賞魚、養花、春游、下棋、放風箏、釣魚等都是很好的方式。
運動養生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。飲食養
生春季宜多吃蔬菜，忌多吃肥豬肉，吃雞蛋、豆制品、香腸、火腿、魚等
也有禁忌。如吃豆制品對大多數人來說是有益的，但因豆制品中含嘌呤較
多，所以，痛風、血尿酸濃度增高患者應慎食。在服四環素類藥物時，不
宜吃豆制品，以免藥物與豆腐中的鈣、鎂等生成金屬絡合物，影響藥物吸
收，降低療效。

春(chun)夏(xia)秋冬(dong)四季養生法則是什么？

?春季養生：春(chun)天屬(shu)木(mu)，宜養(yang)肝。肝在五行中屬(shu)木(mu)，在五氣中屬(shu)風(feng)(feng)，春(chun)季養(yang)生應遵循養(yang)陽防風(feng)(feng)的原則。“在天為風(feng)(feng)，在地為木(mu)，在體(ti)(ti)為筋，在臟為肝，”肝為風(feng)(feng)木(mu)之臟，又為將軍(jun)之宮(gong)。”春(chun)季，人體(ti)(ti)陽氣順應自然，向(xiang)(xiang)上向(xiang)(xiang)外疏發，因此要注意保衛(wei)體(ti)(ti)內(nei)的陽氣，凡(fan)有(you)損陽氣的情況都應避免(mian)。

夏季養生：夏(xia)天屬火、土，宜養(yang)心、脾(pi)胃、夏(xia)季養(yang)生(sheng)重在精神調攝(she)，保(bao)持愉快而穩定的(de)情緒，切忌大悲大喜，以(yi)免以(yi)熱助(zhu)熱，火上加油(you)。??心靜人自涼，可達到養(yang)生(sheng)的(de)目的(de)。

秋季養生：秋(qiu)天屬金(jin)，宜養(yang)肺、秋(qiu)季養(yang)生貴在養(yang)陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長(chang)，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到(dao)生活的各個方面。

冬季養生：冬天(tian)屬水，宜(yi)養腎(shen)、中醫(yi)認為(wei)冬季是匿(ni)藏(zang)精氣的時節(jie)，冬令進補以立冬后至立春前這段期(qi)間最為(wei)適宜(yi)。

冬季養生主要指通過飲(yin)食、睡眠、運動、藥(yao)物等手段，達到保(bao)養精(jing)氣、強身健體、延年益壽的(de)目的(de)。

注意：
《黃帝內經(jing)》春季養生(sheng)論：“春三(san)月，此(ci)(ci)謂發陳，天(tian)地俱生(sheng)，萬物(wu)(wu)以榮，夜臥早(zao)起(qi)，廣步于庭，被發緩形(xing)(xing)，以使(shi)志(zhi)生(sheng)。此(ci)(ci)春氣之應(ying)，養生(sheng)之道也。”意思是(shi)說：春天(tian)萬物(wu)(wu)復蘇，一派欣欣向榮的景象，應(ying)該晚睡早(zao)起(qi)，多去外(wai)面散(san)步走(zou)走(zou)，令頭發散(san)披(pi)，身形(xing)(xing)放(fang)松(song)，這(zhe)樣(yang)能做(zuo)到(dao)身心(xin)愉悅。這(zhe)時順應(ying)春天(tian)，養“生(sheng)”之道。