如果你對茶(cha)(cha)品非(fei)常著(zhu)迷并(bing)感到上癮，可(ke)以嘗(chang)試進(jin)行適度(du)(du)的調整(zheng)。首先，盡量減少咖啡因含量高的茶(cha)(cha)品飲(yin)(yin)用(yong)(yong)，如紅茶(cha)(cha)和綠(lv)茶(cha)(cha)。可(ke)以適量轉(zhuan)向飲(yin)(yin)用(yong)(yong)低咖啡因茶(cha)(cha)品，如白茶(cha)(cha)和花茶(cha)(cha)等。同時(shi)，不(bu)要過度(du)(du)飲(yin)(yin)用(yong)(yong)茶(cha)(cha)品，建(jian)議每(mei)天控制在3~4杯(bei)左右。此外，注意茶(cha)(cha)品的泡制方法和飲(yin)(yin)用(yong)(yong)溫度(du)(du)，不(bu)要因為上癮而忽視(shi)了對身(shen)體的健康影響。
只要喝水，就必須放(fang)點茶葉；一看見茶館就想(xiang)進；出門必須自帶(dai)茶葉；聽到有人安利一款茶葉就立刻想(xiang)去屯(tun)；看到好看的(de)茶具(ju)就想(xiang)剁手；別人是衣服多了(le)沒地(di)放(fang)，你是茶多的(de)沒地(di)放(fang)……
喝茶上癮，一般分為兩種情況(kuang)。一種是生理上癮，一種是心理上癮。
生理上：
茶(cha)中含(han)有咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)，生(sheng)理(li)上的(de)(de)癮(yin)多是來源于此，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)能使人體(ti)的(de)(de)中樞神(shen)經興奮，進而提(ti)神(shen)。一般不(bu)(bu)(bu)會喝茶(cha)成(cheng)癮(yin)，不(bu)(bu)(bu)過茶(cha)醉倒是有可能產生(sheng)。即便成(cheng)癮(yin)，茶(cha)的(de)(de)成(cheng)癮(yin)性并不(bu)(bu)(bu)強烈，若是說戒斷的(de)(de)話，也很容易。而且不(bu)(bu)(bu)同(tong)體(ti)質(zhi)的(de)(de)人對于咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)的(de)(de)反(fan)應(ying)不(bu)(bu)(bu)同(tong)，承(cheng)受(shou)的(de)(de)量(liang)也各有差異；不(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)茶(cha)中所(suo)含(han)的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含(han)量(liang)也不(bu)(bu)(bu)同(tong)。這要因(yin)人而異，因(yin)茶(cha)而異。
與其說(shuo)是(shi)茶癮(yin)不如說(shuo)是(shi)一(yi)種(zhong)饞(chan)！而且這種(zhong)“饞(chan)”多是(shi)針對(dui)一(yi)些特定的茶品。就像你(ni)喜歡吃一(yi)家火(huo)鍋，一(yi)段時間(jian)不吃，可(ke)能就會(hui)很想吃。
其次，茶(cha)中含有(you)一種(zhong)叫作茶(cha)氨(an)酸的(de)(de)物(wu)質，這(zhe)種(zhong)物(wu)質對人(ren)體(ti)(ti)具(ju)有(you)明(ming)顯(xian)的(de)(de)放松效(xiao)(xiao)果，能(neng)起到一定的(de)(de)安(an)神作用。倫敦的(de)(de)一項研究中發現，紅茶(cha)中所(suo)含有(you)的(de)(de)多(duo)酚和黃酮類物(wu)質具(ju)有(you)鎮(zhen)定功效(xiao)(xiao)，可以使(shi)(shi)人(ren)體(ti)(ti)皮(pi)質醇（壓力(li)狀態(tai)下身(shen)(shen)體(ti)(ti)需要(yao)皮(pi)質醇來(lai)維持正常生理機能(neng)；如果沒有(you)皮(pi)質醇。身(shen)(shen)體(ti)(ti)將無法(fa)對壓力(li)作出(chu)有(you)效(xiao)(xiao)反(fan)應(ying)。）水平(ping)下降47%。皮(pi)質醇的(de)(de)水平(ping)下降，會使(shi)(shi)人(ren)感到放松。
心理上：
我們說茶葉(xie)上(shang)癮的(de)人，有時候可能是心理作用。就(jiu)跟那些嗜辣(la)的(de)人一樣，你一提(ti)辣(la)，他的(de)口腔中可能馬上(shang)就(jiu)會有唾(tuo)液分泌出來。
心理(li)上癮(yin)的(de)(de)(de)人可能(neng)是(shi)在喝茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)過程中(zhong)，耽溺于喝茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)環(huan)境和(he)(he)氛(fen)圍之中(zhong)；或者是(shi)在喝茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)時候有什么(me)新的(de)(de)(de)興趣愛好產(chan)生；使得身體和(he)(he)心理(li)上感到舒適；在喝茶(cha)(cha)和(he)(he)泡(pao)茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)時候，會輕松自(zi)在，還能(neng)釋放壓力。茶(cha)(cha)與心靈和(he)(he)精(jing)神產(chan)生一種說不(bu)出的(de)(de)(de)共(gong)鳴。
其次，就是(shi)習慣(guan)性，習慣(guan)性喝(he)茶(cha)，不(bu)喝(he)的時候，心理總是(shi)會不(bu)舒服，總是(shi)會覺得少了點什么。
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