睡眠茶什么時候喝最好？睡眠茶是一種中藥，主要成分是決明子、枸杞子、牛蒡根、桂圓肉、金銀花、菊花、甘草等，具有清肝明目、補腎益精、潤腸通便的功效每天喝一杯，可以改善睡眠質量，緩解失眠癥狀。此外，它還可以幫助身體排毒，減輕肝臟負擔。因此，睡眠茶是一種非常好的養生茶。但是，許多人不知道如何正確飲用它。事實上，這是因為很多人沒有掌握正確的方法。今天，我將教你如何正確飲用它。讓我們一起來看看吧。
紅茶屬全發酵的茶類``因制作工藝的關系``呈現出紅湯紅色的外面``
是比較溫和的茶類``一般來說``只有怕睡不著的人``才會覺得喝紅茶不會影響睡眠的```跟提神是兩碼事`
下午喝紅茶會不會睡的著```這個的因人而宜`
常喝茶``喝習慣了茶的人``不會`
不常喝茶的人``可能會``
人們的生活質量慢慢變好的同時，大部分的人都在追求高質量的生活，這樣才可以讓生活變得更美好。而且現在有許多的人都已經開始養生了，其實這些做法都是非常好的，對身體的幫助非常大。但是人們在養生的時候也應該需要注意一些事項，這樣才可以讓身體變得更健康，比如說喝茶。?
喝茶對人的身體是具有非常大的好處的，經常喝茶可以讓人體的腸道變得更加健康，同時還可以修身養性。但是人們在喝茶的時候也應該要選擇最適合的喝茶時間，這樣對身體的效果才是最好的。
一天當中什么時候喝茶最好呢？
據調查了解，在下午三點的時候是喝茶的最好時間，因為人體已經是屬于工作的時間了，這個時間也是非常容易讓人體疲勞的時間，所以人們選擇在這個時間段喝茶，也可以讓自己的精神變得更好，并且還可以促進中午所吃進去的東西得到很好的消化，對人體的腸胃也是非常好的。在外國人看來下午三點是最適合吃下午茶的時間，其實對于中國人也是一樣的，下午三點很適合喝茶，人們可以利用這個時間段來喝茶。
在吃了飯之后的30分鐘喝茶也可以讓人體的身體受到一定的好處，飯后的30分鐘喝茶可以消化身體剛吃進去的食物，同時也可以起到一定的提神作用，因為很多人在吃了飯之后都會想睡覺，這個時候喝茶就可以讓人體的精神狀態變得更好，對工作和學習都可以起到很好的效果。
盡量不要選擇在飯前喝茶，因為飯前喝茶人體是處于空腹的狀態，很容易會讓腸胃受到影響，特別是對于有腸胃病的人來說，更加不要選擇在飯前喝茶，而是應該選擇在飯后的半個小時之后喝茶。也盡量不要選擇在晚上喝茶，特別是不要喝濃茶，在晚上的時候喝茶很容易會影響人體的睡眠質量，因為茶是可以起到很好的提神作用的，這個時候喝茶就會讓人提的精神變得更好，也就不容易睡著了。
從中醫的角度上來說，失眠和肝臟、腎臟功能及脾胃有關，選擇合適的中草藥或者花藥進行泡茶飲用，能夠讓精神得到放松，緩解精神的緊張感，同時也能夠調節五臟六腑和補氣血。
喝哪些茶類能夠安神助眠？
1、淡竹葉茶
把5克燈芯草和30克淡竹葉一起清洗干凈瀝干水分切成碎末，將它們放在鍋里面煎煮，加入適量水進行。過濾渣后，把汁取出來代茶飲用，能達到清熱止咳以及清心降火的功效，同時消除內心的煩悶感，每天晚上睡覺之前喝一杯，能夠緩解虛煩所引起的失眠。
2、茉莉花綠茶
把5克干茉莉花和1小包綠茶包一起放在杯子里面，使用開水沖泡燜5分鐘左右就可以喝了。茉莉花茶具有理氣解郁的功效，改善焦慮不安的情緒，特別適合于胃氣不和以及心脾兩虛所引起的失眠。
3、薰衣草玫瑰花茶
把一個新鮮的檸檬徹底的清洗干凈切成薄片，6克玫瑰花、薰衣草以紫羅蘭清洗干凈切碎放在干凈的紗布里面包好，使用600毫升的水沖泡燜5分鐘左右，再加入適量的檸檬片調拌均勻。薰衣草具有安神助眠以及安定神經的功效，睡覺前喝此茶類不僅僅能夠改善睡眠質量，同時提高基礎代謝率，緩解頭痛。
4、人參菊花茶
把2克人參切成細段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用開水沖泡悶15分鐘左右即可。菊花具有去火明目的功效，人參里面含有的維生素以及皂苷能夠調節神經系統，提高人們的抵抗力和免疫力，緩解疲勞，兩者相結合能夠達到很好的寧心安神功效。
5、百合蓮子麥冬茶
把30克百合和蓮子清洗干凈放在清水里面提前泡軟，15克麥冬和蓮子放在鍋里面加入1500毫克的水，大火煮開之后再用小火煮20分鐘，然后再放入百合煮5分鐘，最后加入冰糖調拌均勻。百合具有滋陰清熱以及潤肺止咳的功效，蓮子能夠養心安神以及補脾止瀉，麥冬能夠清心除煩，幾者相結合能夠改善陰虛火旺以及肝郁化火所引起的失眠多夢、容易驚醒等。
溫馨提示
每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳，一邊泡腳一邊對腳底進行按摩，這樣能夠調節緊張的神經，同時也能夠改善睡眠質量，輔助治療失眠多夢等問題
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