北京同仁醫院眼科中心中醫眼科主任邱禮新提醒，目前市面上并沒有真正抗眼疲勞的眼藥水，熬夜又護眼，還得靠溫補。
邱禮新介紹說，中醫不贊同熬夜看球，因為晚上11點之后正是培養人體陽氣的關鍵期，這段時間不休息對身體造成的損害白天很難補救。但要實在是看球熱情無法遏制，可以試試溫補護目——看球時泡上一壺溫補茶。
選用熟普洱、紅茶等偏溫熱性茶葉，加些枸杞子、大棗、生姜片，少許菊花、冰糖，每次少量而溫熱地喝，養陰補陽又安撫脾胃，再配合休息，身體根底健康了，眼睛自然也就健康了。
他還強調，眼藥水中含有少量防腐劑或激素，使用不當容易引發其他眼部疾病，使用時要遵醫囑。
要說熬夜一族，小約覺得越是大城市中，熬夜一族的體量就會越大。在大概7、8年前，我們這所四線小城市就真的是到了晚上9點鐘，大街上已經沒幾個人了，10點鐘，亮燈的已經是少數了，整個城市都處于靜謐的狀態。
而在一些大城市，凌晨三四點，通宵達旦加班的比比皆是。對于前者來說，他們是“夜貓子”，其實誰不愿意安安逸逸的生活呢，大城市中競爭壓力大，都是為了生活罷了。而也就是因為競爭壓力大，所以抽煙一族的人高居不下。
小約從前多見的是熬夜一族逮著咖啡喝個沒完，咖啡續了一杯又一杯，熬不完的夜，趕不完的工作。其實在這個時候，喝咖啡遠遠不如喝一些茶，雖說喝咖啡能夠讓人的精神亢奮處于興奮的狀態滿足當下的工作狀態，但實際上對于身體的影響并不好。
如果對于熬夜一族來說，小約建議是喝一些紅茶或者是烏龍茶也好，這些茶都對身體沒有很大的刺激性，即便多喝上兩杯，身體也不會有什么不適感。反之如果熬夜需要喝綠茶，雖然提神的效果或許稍微高于前兩類茶，但綠茶對于體寒的人或者腸胃虛弱的人來講，并不適宜在深夜多喝。
如果對于抽煙一族來說，小約首先建議自然是戒煙；如果真的戒不掉，建議喝一些普洱茶或者黑茶，這兩款茶都能起到清理腸胃、降脂的功效，在熬夜的同時還能起到降肝火的功效。要說抽煙，是真的有百害而無一利，長期熬夜加上抽煙，后果只能是拖累了身體。熬夜的傷害已經是不小，再加上抽煙那么大的危害，想想自己的身體能夠承載到幾何呢？
不論說什么，經常熬夜或者抽煙，這都不是明智之選。如果一個人的工作或者生活全部要靠熬夜加班來完成，其實不妨多考慮考慮，是否是需要給自己“充充電”了。適當地充充電，更有益于當下的自己，進步了，可能之后需要熬夜的時候就會大大減少了。
熬夜喝清淡的湯比較好,冰糖銀耳湯比較好~~~最好是冰的~~
比較受用~~~
特別適合那些虛不受補的男士~~`
現在以計算機維生的人越來越多了，但你知道嗎！天天坐在計算機前面想要維系健康美麗，又要與歲月
硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您
抗議的哦！~~`
這里幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護
您的眼睛，抗煩躁呢！
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心
煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，
對于消暑除煩非常有幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不
但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡
因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為
本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的
問題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很
有幫助。
決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對
于治療便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋
友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體
對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力
，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚
、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高
的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物
的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸
杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時后，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸
結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
綠色蔬菜或復合維生素b片,一日2次,一次2片
五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質
主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞
蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質
會有利于吸收與抵抗放射性物質。
長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼
睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。
電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。
眼睛處于緊張狀態
由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物
，眼睛長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導
致青光眼。同時，干眼癥、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。
電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力
減退、頭昏腦漲等不適征狀。
綠茶抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味
苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”
專家認為，綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內
的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素a。而維生素a具有滋養眼睛
、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。
使大腦更敏捷
不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的
媒介乙酰膽堿。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。
過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類
及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質等。
菊花茶呵護眼睛
此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲
勞、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理表明，菊花里含有豐
富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過
度導致的雙眼干澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯
菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊
花與枸杞都是中藥護眼的藥材。~~`
值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。~~`
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