飯前不要大量飲茶。特(te)別是(shi)飲過量濃茶,一是(shi)沖淡胃(wei)液,二是(shi)影(ying)響胃(wei)液的分(fen)泌,會使人飲食時感到無味,消(xiao)化吸收受到影(ying)響。
其次飯后也不要立即飲茶。飲茶有助消化、去脂,但因茶葉中含有(you)茶多酚,它(ta)與食物中的鐵(tie)質(zhi)、蛋白質(zhi)等會產生凝(ning)固作用,如果飯后立即(ji)飲(yin)茶,會直接影響到人體(ti)對鐵(tie)質(zhi)和蛋白質(zhi)的充分吸收之原故(gu)。
此外,飲(yin)沖泡次數過多的(de)(de)(de)茶(cha)就不要飲(yin)用(yong)了。一般茶(cha)葉經過三(san)次沖泡,95%-98%以(yi)上可(ke)溶于水里的(de)(de)(de)營養成分(fen)和藥效物質(zhi)已經基本(ben)被浸出(chu),再沖泡,就沒(mei)什(shen)么(me)可(ke)利(li)用(yong)的(de)(de)(de)物質(zhi)了。如果繼續沖泡,茶(cha)葉中的(de)(de)(de)一些對人體有害的(de)(de)(de)微量(liang)元素(鉛、汞、砷、鎘、銅)會(hui)被浸泡出(chu)來,無利(li)反而有害。
飲(yin)茶(cha)最好現飲(yin)現泡。如果沖泡時間(jian)過久不飲(yin),茶(cha)葉中(zhong)的(de)茶(cha)多酚、芳香(xiang)物(wu)質、維生素、蛋白質等都會氧(yang)化,使茶(cha)湯變質,變色,變性(xing),而(er)形(xing)成一種對人體(ti)有害物(wu)質,同時由于種種原因(yin),茶(cha)湯還會滋生細菌(jun),飲(yin)后會對人體(ti)不利,甚(shen)至致病。
吃(chi)海鮮、魚、蝦類和(he)含(han)磷、鈣豐(feng)富(fu)的食物時,最好不要喝茶(cha),因為茶(cha)中含(han)有草酸(suan)根,很容易和(he)磷、鈣形成草酸(suan)鈣,易得結石癥(zheng),將(jiang)會危害身體健康。
來源:茶道
喝茶的最佳時間,就是在飯后一小時。倘若吃完飯后立即喝茶,時間長了容易誘發貧血,而等到飯后一小時,食物中的鐵質已經基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力。
◆ 興奮中樞神經,增加運動能力。
◆ 刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲,消除口臭。
◆ 保養肌膚,分解中性脂肪,達到減肥美容效果。
◆ 飲酒前喝茶,預防宿醉。
◆ 消除疲勞,促進新陳代謝。
◆ 保護視力,維持視網膜正常,預防老年性白內障。
◆ 降低血液的膽固醇含量、血脂濃度,防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。
◆ 減緩衰老,延年益壽。
◆ 固齒強骨,預防蛀牙。
◆ 抑制細胞突變,具抗癌作用。
◆ 治療放射性操作,保護造血機能,提高白血球數量。
喝茶對人體是有百益而無一害的,但是如果不合理的話那就對人體有害處了。
喝茶要看體質中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別,而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分,所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,茶多酚含量雖然少,但經過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
但是,平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后,因為空腹飲茶會傷身體,尤其對于不常飲茶的人來說,會抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
喝茶八誤區
一、喜喝新茶
由于新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。
二、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
四、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血癥。正確的方法是:餐后一小時再喝茶。
五、發燒喝茶
茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
六、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。
七、經期喝茶
在月經期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現,與不喝茶者相比,有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。
八、一成不變
一年四季節令氣候不同,喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶,花茶可以散發一冬淤積于體內的寒邪,促進人體陽氣生發;夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內的余熱,恢復味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質,有一定滋補功能。
綠茶正確沖泡方式
1.沖泡綠茶時,水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃~60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
2.沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
3.沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉,否則茶里的營養成分會變得不安定。
4.綠茶粉不可泡得太濃,否則會影響胃液的分泌,空腹時最好不要喝。
茶垢深藏重金屬 及時清洗很必要
有關研究提出,茶垢含鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種重金屬物質,飲茶時它們會被帶入人體,與食物中的蛋白質、脂肪和維生素等營養化合,生成難溶的沉淀物,阻礙營養的吸收。這些氧化物還會引起人體神經、消化、泌尿造血系統病變和功能紊亂,尤其是砷、鎘可致癌,引起胎兒畸形。故凡有飲茶習慣者,應經常及時清洗茶具內壁的茶垢。
老人早起飲淡茶
有(you)些老年人喜歡早起一(yi)杯(bei)濃茶(cha)(cha),這種習慣對健康(kang)其實并沒有(you)益處(chu)。因為清晨空腹飲(yin)濃茶(cha)(cha),不僅會引起胃腸不適,食欲減退,還可能(neng)損害神經(jing)系統正常功能(neng)。老年人清晨飲(yin)茶(cha)(cha),可將頭道茶(cha)(cha)倒去,飲(yin)二道茶(cha)(cha)。如能(neng)在茶(cha)(cha)中(zhong)加少許糖和適量的白菊花則更好
好茶、好水、好茶具,還要掌握好的泡茶技術,才能真正得到一杯好茶。 同時科學飲茶也很重要!
步驟/方法
1、一杯茶該泡幾次
茶葉的耐泡程度除與嫩度有關外,主要決定于茶葉加工的方法。初制過程中把茶葉切碎,茶汁就容易沖泡出來,粗、老、完整的茶葉,茶汁沖泡出來的速度就慢。
2、無論什么茶,第一次沖泡,浸出的量占可溶物總量的50%~55%;第二次沖泡一般約占30%;第三次為10%左右;第四次只有1% 3%了。從其營養成分(茶葉中的維生素和氨基酸)看,第一次沖泡就有80%的量被浸出,第二次沖泡時約15%,第三次沖泡后,基本全部浸出。茶香氣和滋味,一泡茶香氣濃郁,滋味鮮爽;二泡茶雖濃郁,但味鮮爽不如前;三泡茶香氣和滋味已淡乏;若再經沖泡則無滋味。
3、一般的紅茶、綠茶和花茶,沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時投葉量大,茶葉粗老,可以多沖泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶,通常適宜于一次性沖泡。一杯茶從早泡到晚的做法不可取。茶葉經過多次沖泡,能使一些難溶的有害物質(如某些極微量的殘留農藥)逐漸浸出,對人體有害。理想的泡飲方法是,每天上午一杯茶,下午一杯茶,既有新鮮感,又有茶香味。
喝茶要喝對
4、四季飲茶有區別
飲茶講究四季有別,即:春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。其道理在于:春季,人飲花茶,可以散發一冬積存在人體內的寒邪,濃郁的香苛,能促進人體陽氣發生。夏季,以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒,可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季,飲青茶為好。此茶不寒不熱,能消除體內的余熱,恢復津液。冬季,飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫,含有豐富的蛋白質,能助消化,補身體,使人體強壯。
5、每日飲茶2~6克
雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強神經興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,也不是所有的人都適合飲茶。一般來說,每天1—2次,每次2—3克的飲量是比較適當的,對于患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
6、不飲用過濃的茶
濃茶會使人體“興奮性”過度增高,對心血管系統、神經系統等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現心跳過速,甚至心律不齊,造成病情反復。
7、臨睡前不飲茶
這點對于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后,入睡變得非常困難,甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠癥的人,尤應注意。
8、進餐時不大量飲茶
進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙,但若大量飲茶或飲用過濃的茶,會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。應特別注意的是,在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結合成不溶解于水的鈣鹽,并排出體外,使奶類制品的營養價值大為降低。
這樣喝不對
9、飲茶過多不利消化
茶中所含大量鞣酸,一旦與肉、蛋、海味中的食物蛋白質合成有收斂性的鞣酸蛋白質,會使腸蠕動減慢,不但易造成便秘,還會增加有毒或致癌物質被人體吸收的可能性。
10、綠茶和枸杞不可同飲
綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用,對人體很有益處。有不少人干脆就把它們放在一起沖泡。但是,綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用,會吸附枸杞中的微量元素,生成人體難以吸收的物質。因此,專家建議:上午喝綠茶,以開胃、醒神;下午泡飲枸杞,可以改善體質、利安眠。
11、酒后茶傷身
飲酒后,酒中乙醇通過胃腸道進入血液,在肝臟中轉化為乙醛,乙醛再轉化為乙酸,乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶,茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用,從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用,所以會影響腎功能,經常酒后喝濃茶的人易發生腎病。不僅如此,酒中的乙醇對心血管的刺激性很大,而茶同樣具有興奮心臟的作用,兩者合而為一,更增強了對心臟的刺激,所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。
12、品茶不是越新鮮越好
從營養學角度來講最新鮮的茶葉其營養成分不一定是最好的,因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉,這些茶葉因為沒有經過一段時間的放置,有些對身體有不良影響的物質,如多酚類物質、醇類物質、醛類物質,還沒有被完全氧化,如果長時間喝新茶,有可能出現腹瀉、腹脹等不舒服的反應。太新鮮的茶葉對病人來說更不好,像一些患有胃酸缺乏的人,或者有慢性胃潰瘍的老年患者,這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激他們的胃黏膜,產生腸胃不適,甚至會加重病情。
13、便秘時
因為茶葉的兒茶多酚類物質對腸胃類粘膜具有一定的收斂作用,因而影響了對食物的消化吸收功能,使大便干結,引起便秘或加重。
14、神經衰弱或失眠時
由于茶葉中的咖啡堿對人體的中樞神經系統,有著明顯的興奮作用,飲茶尤其是飲濃茶,會使人腦處于一種過度興奮狀態而得不到休息。
15、患胃潰瘍時
飯前飯后大量飲茶會沖淡胃液,影響消化。大量飲茶,胃酸分泌會大量增加,影響潰瘍面的愈合,加重病情。潰瘍病患者應少飲茶,尤其不能大量飲濃茶。
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患心臟病或高血壓病時
過量飲茶,會加重心臟負擔,使心率加快、血壓升高,對心臟病及高血壓患者極為不利。
17、患動脈粥樣硬化時
茶中含有多種生物活性物質,如咖啡因、茶堿、可可堿等,可加快大腦皮質的興奮性,引起腦血管收縮、供血不足、血流速緩慢,促使腦血栓發生。還可引起心臟冠狀動脈收縮痙攣,造成心肌缺血,誘發心絞痛、心悸、胸悶及心律失常等。
女性經期
經血會帶走部份鐵質,所以女性此時宜多補充含鐵量豐富的食品,如菠菜、蘋果、葡萄等,然而自茶葉中含有高達三十%至五十%的鞣酸,會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用,在腸道中極易與食糜中的鐵或補血藥中的鐵結石,產生沉淀。
女性臨產期
臨產前喝太多濃茶會因咖啡堿的興奮作用引起失眠,如果在產前睡眠不足,往往會導致分娩時筋疲力盡,陣痛無力,甚至造成難產。
更年期
在步入更年期時,除了頭暈、乏力,有時還會出現心動過速,易感情沖動,出現睡眠不足,女性還會有月經功能紊亂等癥狀,如過量飲茶會加重這些癥狀,不利于舒暢度過更年期。
貧血時
茶中鞣酸可使飲食中鐵元素發生沉淀而不易吸收。鐵是制造紅細胞的重要原料,機體缺鐵會使紅細胞生成受阻,發生缺鐵性貧血。長期飲茶者多有不同程度的缺鐵,對體弱血虧及失血者影響最大。
缺鈣或骨折時
因為茶葉中的生物堿類物質會抑制十二指腸對鈣質的吸收。同時還能促使尿中鈣的排出,使人體鈣質少進多出,導致缺鈣和骨質疏松,使骨折難以康復。
患痛風病時
因為茶水中的鞣酸會加重患者的病情,因而不宜飲茶,更不宜飲泡得過久的茶。
患骨質疏松時
最新研究發現,嗜飲濃茶是造成骨質疏松的重要原因之一。經常飲濃茶會導致鈣的缺乏,因一方面濃茶中咖啡因會促進尿中鈣的排出;另一方面是咖啡因可抑制腸鈣的吸收,以致鈣的吸收不完全。
高熱時
對發熱病人以多給白開水、礦泉水或淡茶水為好,但不宜飲濃茶,茶堿有提高體溫的作用,使發熱加重,茶堿的利尿作用還會降低解熱藥的功效。
女性孕期
濃茶中含咖啡堿濃度高達十%,會加劇孕婦的排尿和心跳,增加孕婦的心、腎負擔,誘發妊娠中毒癥等,不利于母體和胎兒健康。
女性哺乳期
此(ci)期間若大量(liang)飲茶(cha),茶(cha)中的(de)高(gao)濃(nong)度鞣酸被粘膜(mo)吸收(shou)進入(ru)血液循環,便會產生收(shou)斂和抑制乳腺分(fen)泌的(de)作用,造成奶(nai)汁分(fen)泌不足。另一方面,茶(cha)中的(de)咖啡堿還可通過(guo)乳汁進入(ru)嬰兒體內(nei),影響嬰兒健康。
在我(wo)們(men)老家都是在客人吃完飯后(hou)送上一杯(bei)熱茶(cha),而有些地方是飯前喝茶(cha),那(nei)么從健(jian)康(kang)的角(jiao)度(du)來看究(jiu)竟是飯前喝茶(cha)有什么好處和壞(huai)處呢?
吃飯(fan)(fan)(fan)前(qian)可(ke)以喝(he)茶(cha)嗎 飯(fan)(fan)(fan)前(qian)或(huo)吃飯(fan)(fan)(fan)時少(shao)量喝(he)茶(cha)并無(wu)大礙(ai)。飯(fan)(fan)(fan)前(qian)或(huo)吃飯(fan)(fan)(fan)時少(shao)量喝(he)茶(cha)對(dui)身體是(shi)有益無(wu)害(hai)的(de),很多人擔心飯(fan)(fan)(fan)前(qian)喝(he)茶(cha)會刺(ci)激腸胃、沖淡胃液、妨礙(ai)消化,但這是(shi)在喝(he)濃茶(cha)的(de)情(qing)況下(xia),如果飯(fan)(fan)(fan)前(qian)喝(he)淡茶(cha),不超量,一杯即(ji)可(ke),就(jiu)就(jiu)不會對(dui)健康(kang)造成(cheng)危害(hai),還能消食解膩(ni)。
吃飯后可以喝茶嗎(ma)
飯(fan)后(hou)(hou)不(bu)宜(yi)喝茶。茶葉中(zhong)含有(you)大量的(de)鞣酸,鞣酸可以(yi)與(yu)食物中(zhong)的(de)鐵(tie)元素發(fa)生反應,生成(cheng)難以(yi)溶解(jie)的(de)新物質,時間一長容易引起人體(ti)缺鐵(tie),甚至誘發(fa)貧血癥。并(bing)且鞣酸還會抑制胃液(ye)喝腸液(ye)的(de)分泌(mi),從而導致(zhi)消(xiao)化不(bu)良(liang)。所以(yi)飯(fan)后(hou)(hou)喝茶至少要半(ban)個小時以(yi)后(hou)(hou),最好(hao)是在一小時以(yi)后(hou)(hou)或一個半(ban)小時,讓食物有(you)足夠的(de)消(xiao)化時間。
什么時候喝茶最好
下(xia)午三、四(si)點(dian)為喝茶較為適宜的(de)時間。通(tong)常來(lai)說,下(xia)午三、四(si)點(dian)是喝茶的(de)最佳(jia)時間,可(ke)以幫助(zhu)消化中餐的(de)食物,還可(ke)以緩解疲勞(lao)提(ti)神。晚上也是可(ke)以喝茶的(de),一般不超過九點(dian)即可(ke),而且最好不要(yao)喝濃茶,這(zhe)樣可(ke)以幫助(zhu)分解體(ti)內的(de)油脂,不至于造成脂肪堆積。
此外,空腹不宜喝茶(cha)(cha),容易傷腎,茶(cha)(cha)中含有大量的咖啡堿,會(hui)加速心(xin)率導致心(xin)慌(huang),另外會(hui)很(hen)快排尿,加重腎的負擔。
吃飯前喝茶有(you)什(shen)么好處 1、減(jian)肥效果
飯前半小(xiao)時喝一(yi)杯(bei)水,無(wu)論是白開水、茶水還是飲料,能(neng)在一(yi)定程(cheng)度上(shang)增強飽腹感,減少進(jin)食量(liang),對于控制體重是有幫助(zhu)的。
2、清油解膩
茶葉(xie)中含(han)有(you)多種(zhong)維生素和(he)氨基酸,在飯(fan)前喝適量(liang)淡茶,可以(yi)清(qing)油解膩,增強神經興奮以(yi)及對利(li)尿擁(yong)有(you)一定(ding)的作用(yong),特別(bie)是吃的比較油膩的時候比較明顯。
3、養生保健
茶(cha)葉(xie)中含有多種抗(kang)氧(yang)化(hua)物質與抗(kang)氧(yang)化(hua)營養素,對于消除自由基有一(yi)定的效果,平(ping)時經常(chang)喝(he)點淡茶(cha)可以有助防老,具(ju)有養生保健的功能。
吃(chi)飯前喝濃茶(cha)有什么壞處(chu) 1、刺激(ji)腸胃
濃茶(cha)中(zhong)所(suo)含的(de)咖啡因會對腸胃的(de)刺激比(bi)較大(da),尤其是(shi)患有(you)胃潰(kui)瘍的(de)人不能飯前(qian)喝濃茶(cha)。
2、影響消化
飯前喝濃茶會沖淡胃(wei)液,妨礙腸胃(wei)消化,而且濃茶會刺激口腔里的味覺細(xi)胞(bao),使(shi)(shi)味覺淡化,并減少唾液的分泌,從而使(shi)(shi)隨(sui)后的飲食寡(gua)味。
3、影響蛋(dan)白質、鐵元(yuan)素吸收
茶水中茶多酚(fen)會與食物中的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)、鐵元素結合生(sheng)成難以吸收的(de)(de)物質(zhi),不過每(mei)天攝入(ru)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)比較多,茶多酚(fen)的(de)(de)影(ying)(ying)響(xiang)比較小,但是(shi)如果是(shi)濃茶的(de)(de)話(hua),就(jiu)會影(ying)(ying)響(xiang)蛋(dan)白質(zhi)和鐵元素的(de)(de)吸收了。
什么人不適合(he)喝(he)茶 1、缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)者
茶(cha)中的鞣酸會(hui)影響人體對鐵的吸收,使貧(pin)血加重,咖啡因(yin)則會(hui)使人興奮,引起(qi)基(ji)礎代謝增高,加重失眠。
2、胃潰瘍患者
茶葉中的(de)咖啡因刺激胃液分泌,加重病(bing)情,影響潰瘍愈(yu)合。
3、肝功能不(bu)良者
茶(cha)葉中(zhong)的咖(ka)啡因(yin)絕(jue)大部分經肝臟代謝,肝功能不(bu)良的人飲茶(cha),將增加肝臟負擔。
4、便秘者
茶葉中(zhong)的鞣發有收斂作用,能減弱腸管蠕動,加(jia)重便秘。
5、哺乳期婦女
茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生(sheng)腸(chang)痙(jing)攣(luan),貧血,還會影(ying)響孩子(zi)的睡眠。同理(li)孕婦(fu)也不宜喝茶。
6、喝酒的人
酒精對心血管(guan)刺激很大(da),喝茶(cha)會使心跳加(jia)快,兩者(zhe)一起發揮(hui)作用,對心臟(zang)功(gong)能欠佳者(zhe),十分危險,特(te)別是(shi)濃茶(cha)。
7、其他人群
除此之外,神經衰(shuai)弱者、泌尿系結石者、心臟病者都不(bu)適合喝茶。
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