飯后什么時間喝茶最(zui)好?飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)喝(he)茶(cha)至少要半(ban)個小時以(yi)后(hou)(hou)(hou)(hou)，最(zui)好在(zai)(zai)一個小時以(yi)后(hou)(hou)(hou)(hou)或一個半(ban)小時，食物在(zai)(zai)胃的消化(hua)時間大(da)約(yue)為30分鐘或更長(chang)。茶(cha)水(shui)含堿較多，長(chang)期在(zai)(zai)飯(fan)(fan)前飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)飲濃(nong)茶(cha)，會造成消化(hua)不(bu)良(liang)、便秘、營養(yang)障(zhang)礙和貧血等不(bu)良(liang)后(hou)(hou)(hou)(hou)果。因此，在(zai)(zai)飯(fan)(fan)前和飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)半(ban)小時之內，都不(bu)宜喝(he)茶(cha)。為了避免消化(hua)不(bu)良(liang)，飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)喝(he)些清水(shui)為好。另外(wai)，空腹也不(bu)好喝(he)茶(cha)。
飯后不宜馬上飲茶到底是什么原因呢?這是因為茶葉中含有鞣(rou)酸(suan)和茶堿，飯后(hou)(hou)喝茶這兩種物質都會影響(xiang)人體(ti)對食物的消(xiao)(xiao)化。胃液和腸(chang)液是人體(ti)消(xiao)(xiao)化食物必不可(ke)(ke)少的，可(ke)(ke)當鞣(rou)酸(suan)進入胃腸(chang)道后(hou)(hou)，會抑制它們的分泌，從而導(dao)致消(xiao)(xiao)化不良(liang)。
進餐前或進餐中少量(liang)飲茶(cha)(cha)(cha)并無(wu)大礙，但若大量(liang)飲茶(cha)(cha)(cha)或飲用過(guo)濃(nong)的茶(cha)(cha)(cha)，會(hui)影(ying)響很(hen)多常量(liang)元素(如鈣等)和微(wei)量(liang)元素(如鐵、鋅等)的吸收。飯前飲用花草茶(cha)(cha)(cha)能加強消(xiao)化，飯后飲用則可(ke)治療腸胃不通(tong)暢與胃敏感。
科學(xue)飲茶，什么時間喝茶最(zui)好(hao)?
不同的茶，不同的飲用(yong)時間(jian)，有些人在一天之中，不同時間(jian)飲用(yong)不同的茶葉(xie)。
清晨喝一杯淡淡的高級綠茶，醒腦清心;
上午喝一杯茉莉花茶，芬芳(fang)怡人，可提高工作效率;
午后喝一杯紅茶，解困提神;
下午工(gong)間休息時(shi)喝(he)一(yi)杯牛奶紅茶或喝(he)一(yi)杯高(gao)級綠茶加點點心、果品，補充營養;
晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，別有一番情趣。
下午三、四點為喝(he)茶(cha)較為適宜的時(shi)間(jian)。可(ke)以幫助消(xiao)化，提神。 晚上喝(he)茶(cha)最好不要(yao)太濃，時(shi)間(jian)一(yi)般是九點左右。
這樣(yang)可以幫(bang)助分解體內的油脂，不至于造成脂肪(fang)堆積(ji)。提醒：晚上喝茶(cha)后最好耍一下牙(ya)(ya)。以免茶(cha)堿留在牙(ya)(ya)齒上，時間久了牙(ya)(ya)齒會變黃(huang)。
飯后不宜馬上喝(he)茶(cha)(cha)，那么吃完(wan)飯后，我們應該喝(he)點什么呢?專家表示，白開水是最好(hao)的飯后飲品，既可清口又不影響消化(hua);至于(yu)茶(cha)(cha)葉茶(cha)(cha)，飯后半(ban)小時就可以喝(he)一些淡(dan)茶(cha)(cha)了。
最佳喝茶時間表
1、上午(wu)9:00-11:00
經過一晝夜的新陳代謝，人體(ti)(ti)消耗(hao)大量的水分(fen)，血液的濃度(du)大。飲(yin)一杯(bei)淡茶(cha)，不僅可以補充水分(fen)，對健康有(you)利，飲(yin)淡茶(cha)水是為了防(fang)止損(sun)傷胃黏(nian)膜。喝紅茶(cha)則可促進循(xun)環，同時能夠祛除體(ti)(ti)內(nei)寒氣。每天早上起床后沖泡一杯(bei)，在吃過早餐后飲(yin)用，忌(ji)空腹飲(yin)茶(cha)。
2、下午13: 00-15: 00
在這個時(shi)(shi)間喝茶，對人體能(neng)起(qi)到調理的(de)(de)(de)作用(yong)，增強身體的(de)(de)(de)抵抗力、還(huan)能(neng)防止感冒(mao)。午后(hou)一(yi)般屬于(yu)一(yi)天當(dang)中陽氣最(zui)旺盛的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間此時(shi)(shi)飲用(yong)綠茶、新白茶、普洱生茶，這些發(fa)酵程(cheng)度(du)較輕的(de)(de)(de)茶，從而(er)保證午后(hou)的(de)(de)(de)工作效率，維持身體正常的(de)(de)(de)水平。
3、晚上19:00-20: 00
有(you)許多人對(dui)晚上喝(he)茶(cha)有(you)誤解，怕影響睡覺(jue)，其實不然(ran)，在(zai)這個時間是人體免疫系統最活(huo)躍的(de)時間。如果能喝(he)上一泡(pao)茶(cha)，人體會很容易修補和恢復(fu)。
晚(wan)上可以喝(he)一些熟茶(cha)、黑茶(cha)、紅茶(cha)等，晚(wan)上喝(he)茶(cha)也(ye)能(neng)對(dui)一天(tian)的(de)(de)疲勞有所改善，并能(neng)消化飯后腹(fu)脹感(gan)，同(tong)時也(ye)能(neng)促進睡眠(mian)。但(dan)是(shi)注(zhu)意晚(wan)上喝(he)茶(cha)最好(hao)不要(yao)太濃，飲(yin)(yin)用時間也(ye)不要(yao)太晚(wan) (最好(hao)睡前1~小(xiao)時飲(yin)(yin)用) ，以免(mian)有一定的(de)(de)反作用。
4、什么時候不宜喝茶
①空腹飲茶傷胃，還會引起(qi)心悸、頭痛、胃部不(bu)適。
②飯后立即飲茶會(hui)沖淡胃液(ye)，影響食物消化和吸收。
③睡前(qian)飲茶(cha)會導(dao)致精神亢奮，影響(xiang)睡眠。
④服(fu)藥(yao)(yao)前后一(yi)小(xiao)時，飲(yin)茶會影響(xiang)人體(ti)對藥(yao)(yao)物的(de)吸收。
⑤醉酒后飲茶可能會加重醉酒者各種不適癥狀。
5、出(chu)大汗后宜飲茶(cha)
出(chu)大汗后，這時飲茶能很(hen)快(kuai)補充(chong)人體所需的水(shui)分，降低(di)血液濃度(du)，加速排泄體內(nei)廢物，減(jian)輕肌(ji)肉酸(suan)痛，逐(zhu)步消除疲勞。
6、吃太咸后宜飲茶
吃太咸(xian)的(de)食物后，同(tong)時多飲(yin)兒茶素含量較高的(de)高級綠茶，可以抑制致(zhi)癌物的(de)形成，增強免疫功(gong)能。
7、吃油膩后宜飲茶
吃(chi)油(you)膩(ni)食物后，飲茶(cha)有利于加快排入腸(chang)道，使胃(wei)部(bu)舒暢。為了“消脂”而喝茶(cha)，茶(cha)可(ke)以(yi)適當泡濃一(yi)點，但應該喝熱茶(cha)，且量不宜多，否則會(hui)沖淡胃(wei)液，影(ying)響(xiang)消化。
餐后1小時為飲茶最佳時間
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。應該說，餐后1小時為飲茶的最佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
TIPS：每個月(yue)生理期，經血會消耗掉不(bu)少體(ti)內的(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)，在(zai)此時需要多補充含(han)鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)豐(feng)富(fu)的(de)(de)食物，或者額外補充鐵(tie)(tie)(tie)劑(ji)，如(ru)果此時多喝茶(cha)的(de)(de)話，會妨礙(ai)腸黏膜對鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)的(de)(de)吸收(shou)，大(da)大(da)降低(di)鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)的(de)(de)吸收(shou)效率。
-飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)不宜立(li)即喝(he)(he)(he)茶(cha)(cha)(cha) 我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)母(mu)親有(you)(you)(you)個習(xi)慣，喜歡放下飯(fan)(fan)碗便(bian)端起(qi)(qi)茶(cha)(cha)(cha)杯(bei)。飯(fan)(fan)飽(bao)之后(hou)(hou)(hou)(hou)端起(qi)(qi)一(yi)(yi)(yi)杯(bei)熱氣騰騰的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)濃茶(cha)(cha)(cha)，喝(he)(he)(he)上兩口(kou)，十(shi)分(fen)愜(qie)意。飲茶(cha)(cha)(cha)，也成(cheng)了母(mu)親的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)項愛好(hao)(hao)，普洱、鐵(tie)觀音、大紅(hong)袍……愛好(hao)(hao)頗為廣泛(fan)。母(mu)親說(shuo)，這個習(xi)慣是從(cong)她的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)祖(zu)母(mu)那兒就(jiu)傳下來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，小(xiao)時候，老(lao)人(ren)們總說(shuo)飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)喝(he)(he)(he)茶(cha)(cha)(cha)能(neng)促(cu)進消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)，還有(you)(you)(you)“飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)杯(bei)茶(cha)(cha)(cha)，醫(yi)生(sheng)(sheng)餓(e)著(zhu)爬”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說(shuo)法。可(ke)(ke)我卻十(shi)分(fen)反(fan)對(dui)(dui)(dui)母(mu)親這個習(xi)慣。 侍親心(xin)得 食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)進入(ru)胃(wei)(wei)中(zhong)(zhong)，要經過(guo)各種酶和(he)胃(wei)(wei)酸(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，才能(neng)轉(zhuan)化(hua)為人(ren)體(ti)可(ke)(ke)以(yi)(yi)吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)。飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)立(li)即喝(he)(he)(he)茶(cha)(cha)(cha)，會(hui)沖淡胃(wei)(wei)液，延長(chang)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)時間，給胃(wei)(wei)增(zeng)加(jia)負擔。而且，茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞣酸(suan)還會(hui)抑制(zhi)(zhi)胃(wei)(wei)液和(he)腸(chang)(chang)液的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌，刺激胃(wei)(wei)黏膜和(he)腸(chang)(chang)道黏膜，引起(qi)(qi)胃(wei)(wei)功(gong)(gong)能(neng)失(shi)常(chang)，導致消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)不良，阻礙腸(chang)(chang)道對(dui)(dui)(dui)營(ying)養物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，十(shi)分(fen)不利(li)(li)于健康。 此外(wai)(wai)，茶(cha)(cha)(cha)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)堿(jian)具有(you)(you)(you)抑制(zhi)(zhi)小(xiao)腸(chang)(chang)吸(xi)收(shou)鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)飲用15克茶(cha)(cha)(cha)葉沖泡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)水(shui)，會(hui)使食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中(zhong)(zhong)鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)量降低50％。有(you)(you)(you)些人(ren)正是看(kan)中(zhong)(zhong)了飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)杯(bei)茶(cha)(cha)(cha)具有(you)(you)(you)影晌人(ren)體(ti)消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)和(he)吸(xi)收(shou)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)營(ying)養的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，才把它作(zuo)(zuo)為一(yi)(yi)(yi)種減肥(fei)美(mei)容(rong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“有(you)(you)(you)效(xiao)”方法。但是長(chang)期(qi)堅(jian)持(chi)這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，會(hui)引起(qi)(qi)胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)功(gong)(gong)能(neng)失(shi)調和(he)營(ying)養不良。 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中(zhong)(zhong)醫(yi)稱梨為“百(bai)果之宗”，梨具有(you)(you)(you)生(sheng)(sheng)津(jin)止渴、潤燥化(hua)痰、潤腸(chang)(chang)通便(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)。除梨汁(zhi)外(wai)(wai)，建議(yi)還可(ke)(ke)將梨與豬(zhu)肺、山藥(yao)(yao)、川(chuan)貝、杏仁等(deng)搭配，如雪梨豬(zhu)肺湯(tang)、杏仁雪梨山藥(yao)(yao)糊等(deng)，作(zuo)(zuo)為飯(fan)(fan)后(hou)(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補充，保健效(xiao)果會(hui)更上一(yi)(yi)(yi)層樓。 需要注意的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是，風寒(han)咳(ke)嗽、腹(fu)部冷痛、脾虛便(bian)溏(tang)者要少喝(he)(he)(he)梨汁(zhi)。梨汁(zhi)含(han)糖(tang)(tang)(tang)(tang)量高，糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿病患者當慎用。 延伸閱讀(du) 吃(chi)食(shi)油(you)(you)膩食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)后(hou)(hou)(hou)(hou)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)個核桃 核桃中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特殊氨基酸(suan)能(neng)減少高脂肪對(dui)(dui)(dui)動(dong)脈(mo)血管的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)損害，保持(chi)動(dong)脈(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)柔軟與活力，防(fang)止動(dong)脈(mo)硬化(hua)。 吃(chi)玉(yu)米后(hou)(hou)(hou)(hou)喝(he)(he)(he)點(dian)玉(yu)米水(shui) 玉(yu)米水(shui)具有(you)(you)(you)利(li)(li)尿消(xiao)(xiao)(xiao)炎、預防(fang)尿路(lu)感染(ran)、去肝火等(deng)功(gong)(gong)效(xiao)。飲用時不妨加(jia)少量白糖(tang)(tang)(tang)(tang)或冰糖(tang)(tang)(tang)(tang)，以(yi)(yi)改善口(kou)感。 吃(chi)食(shi)火鍋后(hou)(hou)(hou)(hou)喝(he)(he)(he)點(dian)酸(suan)奶(nai) 酸(suan)奶(nai)可(ke)(ke)以(yi)(yi)保護胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)道黏膜。酸(suan)奶(nai)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)乳酸(suan)菌，可(ke)(ke)酸(suan)化(hua)腸(chang)(chang)腔，抑制(zhi)(zhi)腐敗茵(yin)生(sheng)(sheng)長(chang)，減弱(ruo)其在腸(chang)(chang)道中(zhong)(zhong)產(chan)生(sheng)(sheng)毒素，從(cong)而防(fang)止腹(fu)瀉(xie)、腹(fu)痛等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)發生(sheng)(sheng)。 吃(chi)蟹后(hou)(hou)(hou)(hou)喝(he)(he)(he)杯(bei)生(sheng)(sheng)姜紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)水(shui) 蟹肉(rou)性(xing)寒(han)，對(dui)(dui)(dui)脾胃(wei)(wei)虛寒(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)不利(li)(li)，尤其是慢性(xing)胃(wei)(wei)炎患者。進食(shi)蟹肉(rou)后(hou)(hou)(hou)(hou)喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)(yi)杯(bei)生(sheng)(sheng)姜紅(hong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)水(shui)，有(you)(you)(you)暖胃(wei)(wei)、驅寒(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用。 小(xiao)貼士：茶(cha)(cha)(cha)葉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多酚(fen)(fen)類物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)對(dui)(dui)(dui)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)粘(zhan)膜具有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)斂(lian)作(zuo)(zuo)用，因此便(bian)秘(mi)患者不宜飲茶(cha)(cha)(cha)。
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