這些人群多少(shao)會給人一種反差的(de)感覺，網(wang)絡上大(da)(da)家都沒(mei)互相不認識，所以許多人也(ye)就可以大(da)(da)膽發言，表達自己的(de)觀點(dian)，即使錯了也(ye)沒(mei)關系(xi)，但是現(xian)實生(sheng)活中我(wo)們會害怕錯誤的(de)觀點(dian)選擇(ze)給我(wo)們造成負面的(de)評(ping)價和影響，也(ye)就變得(de)畏畏縮(suo)縮(suo)害怕社(she)交(jiao)。
黃水晶增強自信
對(dui)于(yu)現實中一(yi)些(xie)社恐的(de)人(ren)可(ke)以選(xuan)擇佩(pei)戴黃水(shui)晶來(lai)提升自(zi)己(ji)的(de)自(zi)信心。黃水(shui)晶能夠在太(tai)陽(yang)神經叢(cong)發揮能量，可(ke)以增強人(ren)的(de)自(zi)信，也是(shi)(shi)增強人(ren)的(de)財運。但是(shi)(shi)它(ta)屬于(yu)是(shi)(shi)偏財，對(dui)于(yu)正(zheng)(zheng)財沒有影(ying)響，可(ke)以佩(pei)戴黃水(shui)晶來(lai)增強自(zi)己(ji)的(de)運勢。但是(shi)(shi)對(dui)于(yu)一(yi)些(xie)正(zheng)(zheng)當經驗或(huo)者是(shi)(shi)處于(yu)公務的(de)人(ren)就不能佩(pei)戴黃水(shui)晶，容易得小失(shi)大。長遠的(de)獲利(li)才是(shi)(shi)我們真正(zheng)(zheng)的(de)目的(de)。
石榴石提升氣場
石(shi)(shi)(shi)(shi)榴石(shi)(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)簡單易的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)飾品，但(dan)是(shi)(shi)卻能(neng)給我(wo)們提(ti)供很大(da)的(de)(de)(de)(de)能(neng)量。佩(pei)戴石(shi)(shi)(shi)(shi)榴石(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)提(ti)升(sheng)(sheng)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)氣(qi)場，可(ke)(ke)以(yi)讓一(yi)(yi)個人整體的(de)(de)(de)(de)氣(qi)息得(de)到轉變(bian)(bian)，身上的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質也(ye)會(hui)變(bian)(bian)得(de)很好，如此一(yi)(yi)來，其(qi)自(zi)然就(jiu)會(hui)變(bian)(bian)得(de)越來越有(you)氣(qi)場了(le)，在(zai)生活(huo)中是(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)很容(rong)易壓(ya)制得(de)了(le)他人的(de)(de)(de)(de)。在(zai)精神狀態這(zhe)方面(mian)，不管一(yi)(yi)個人原(yuan)(yuan)本是(shi)(shi)死(si)氣(qi)沉(chen)沉(chen)的(de)(de)(de)(de)還是(shi)(shi)怎樣的(de)(de)(de)(de)，在(zai)佩(pei)戴了(le)石(shi)(shi)(shi)(shi)榴石(shi)(shi)(shi)(shi)手(shou)鏈一(yi)(yi)段(duan)時間之后，都會(hui)變(bian)(bian)得(de)比(bi)較(jiao)精神。主要的(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因就(jiu)是(shi)(shi)，這(zhe)種(zhong)手(shou)鏈能(neng)夠提(ti)升(sheng)(sheng)其(qi)生命(ming)力，減少其(qi)死(si)氣(qi)沉(chen)沉(chen)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)息，使得(de)其(qi)看上去活(huo)力十足(zu)，做事也(ye)更有(you)干勁。
發晶帶來勇氣
發(fa)晶(jing)(jing)(jing)我們(men)見到的(de)比較少，但是(shi)其(qi)中蘊含的(de)礦物元素可以作用于周邊環境(jing)，相對(dui)(dui)于其(qi)他的(de)水(shui)晶(jing)(jing)(jing)類來(lai)說，其(qi)磁場(chang)剛(gang)烈強勁(jing)，是(shi)水(shui)晶(jing)(jing)(jing)中最強大(da)的(de)。由于發(fa)晶(jing)(jing)(jing)的(de)震動頻率極(ji)大(da)，可以加強人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)自信心、決(jue)斷力、帶給人(ren)(ren)(ren)(ren)勇(yong)氣，使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)放開大(da)步，勇(yong)往直前。所以人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)認為發(fa)晶(jing)(jing)(jing)特別(bie)適合那些(xie)膽小、懦弱(ruo)、缺乏自信，精神(shen)不(bu)振，毫無活力之(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)使(shi)用。而(er)不(bu)同顏色的(de)發(fa)晶(jing)(jing)(jing)有著不(bu)同的(de)振蕩頻率，對(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)作用也各有不(bu)同。
此文(wen)為道緣(yuan)風水館文(wen)章，轉載需注(zhu)明出處！
社恐這個詞在近幾年是越來越不陌生，這種情況一般出現于年輕人之間，大家不敢去交際，不敢去交友，以至于聚在一起時會產生腳趾扣地的尷尬，社恐一代橫空出世了。
何為"社恐"？
當前一個尷尬的事實是(shi)：越(yue)來(lai)越(yue)多的“90后”“00后”認為自己「社恐」。
中國社(she)(she)(she)會(hui)科學院等機(ji)構(gou)聯合(he)對4000多名18~35歲年輕(qing)人(ren)(ren)調研發(fa)現，40.2%的(de)人(ren)(ren)表(biao)示自己存在不同程度的(de)社(she)(she)(she)交恐懼癥。其(qi)中，有52.7%的(de)人(ren)(ren)認(ren)為(wei)自己缺乏(fa)社(she)(she)(she)交技巧，55.6%的(de)人(ren)(ren)對自身(shen)條件不夠(gou)自信，38.3%的(de)人(ren)(ren)將社(she)(she)(she)恐歸咎于性(xing)格內向。現在的(de)年輕(qing)人(ren)(ren)為(wei)何如(ru)此害怕(pa)社(she)(she)(she)交？
從醫(yi)學角度(du)來解(jie)釋，社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)癥又(you)稱社(she)交(jiao)焦(jiao)慮障礙，主要表現(xian)為在需要與人(ren)接觸交(jiao)往(wang)的場(chang)景下(xia)，出現(xian)與實際處(chu)境(jing)明(ming)顯不相稱的恐(kong)懼(ju)害怕，使當事人(ren)的表現(xian)在當時(shi)的處(chu)境(jing)中(zhong)顯得很突兀，令人(ren)不能(neng)夠充分(fen)發揮應有的實際交(jiao)際水平。
"社恐"的表現？
1.害怕被別人關注，害怕成為焦點。
特別害怕(pa)(pa)眾人的目(mu)光，哪怕(pa)(pa)只是(shi)一剎那，都(dou)會感覺(jue)全身(shen)不(bu)舒(shu)服，非常緊張，不(bu)知所(suo)措。我(wo)在大學(xue)里面，最害怕(pa)(pa)下課去(qu)廁(ce)所(suo)，后門是(shi)關著的，要從講(jiang)臺(tai)上路過(guo)，就感覺(jue)有人在看我(wo)，走路都(dou)不(bu)自然了。
2.有(you)著討(tao)好(hao)型(xing)人格。
別人讓你幫忙你就幫，不會(hui)拒絕別人。總覺的幫助是應該的。有時候甚至委屈自己也要滿足(zu)別人。害怕與(yu)人發生沖突(tu)，爭吵。
3.恐懼(ju)異(yi)性(xing)，恐懼(ju)陌生人。
和(he)異(yi)性(xing)待在一起的(de)時候(hou)，會莫名其妙的(de)緊(jin)張，說話結(jie)巴(ba)，大腦處于一片(pian)空白狀(zhuang)態。異(yi)性(xing)越優(you)秀，這種表現越明(ming)顯。
4.特(te)別在意自己的形象(xiang)。
出門前(qian)反復確(que)定自(zi)己(ji)的(de)(de)外(wai)在形象，有(you)沒有(you)達到自(zi)我(wo)滿(man)意的(de)(de)程度。和(he)人(ren)相處的(de)(de)過(guo)程中(zhong)，非常注重(zhong)自(zi)己(ji)都言行舉止，且事后會一(yi)遍又一(yi)遍的(de)(de)回憶，看當時有(you)沒有(you)做的(de)(de)不對的(de)(de)地方(fang)。
5.極其(qi)敏感，有一顆玻璃(li)心。
注意(yi)一(yi)些(xie)細節，例如網絡聊天，對方回消息慢(man)點或者沒回，就特別失落，在社交的過程(cheng)中，總是(shi)想(xiang)對方是(shi)不(bu)是(shi)討(tao)厭我。
6.拖延社交，害(hai)怕和(he)別人認識。
不(bu)喜(xi)歡主動認(ren)識別人(ren)，害怕認(ren)識別人(ren)，害怕和(he)人(ren)交流。深度自卑(bei)的心理導(dao)致自己不(bu)敢和(he)別人(ren)社交。
“社恐”為何成為年輕人的流行病？
1、遺傳因素
心理(li)學家(jia)研究(jiu)發現，社交(jiao)恐(kong)懼(ju)癥患者子(zi)女(nv)患社交(jiao)恐(kong)懼(ju)癥的概率是非社交(jiao)恐(kong)懼(ju)癥患者子(zi)女(nv)的3.91倍。
也(ye)就是(shi)(shi)說如果你有社交恐懼，也(ye)可以看看自己的(de)父母是(shi)(shi)不是(shi)(shi)也(ye)有類(lei)似的(de)情況，當然這也(ye)是(shi)(shi)一次你們正視這個問題的(de)機會(hui)。
2、生活經歷
對于孤獨(du)感、缺陷(xian)感強，有(you)(you)被虐(nve)待經歷的個(ge)體，社(she)交(jiao)恐懼癥發病率更高(gao)。例如童年期受到身(shen)體虐(nve)待、情感忽視等，這些經歷對社(she)交(jiao)恐懼癥有(you)(you)誘(you)發作(zuo)用。
3、家庭因素
個人的原生(sheng)家庭(ting)對我(wo)們(men)的成長(chang)和性格的影(ying)響真的很大。就社交恐懼癥來說，與父母(mu)的相處模式、關(guan)系親(qin)密度、家庭(ting)情感(gan)表(biao)達(da)等可(ke)能會影(ying)響我(wo)們(men)對社交關(guan)系的態(tai)度。
4、性格因素
社交恐(kong)(kong)懼(ju)癥與(yu)人的(de)性格之間存在(zai)密切的(de)關(guan)系。內(nei)向敏(min)感、愛自我批評和否定、易(yi)緊(jin)張、完(wan)美主義的(de)個體可能更(geng)容(rong)易(yi)患有社交恐(kong)(kong)懼(ju)癥。
非常在意外界的(de)評(ping)價和(he)別人的(de)態度，特別是在公眾場所，自(zi)己(ji)心里的(de)焦(jiao)慮和(he)恐(kong)懼(ju)感更為明顯(xian)。
5、手機影響
從(cong)前的(de)日子大家都沒(mei)有手機，大家的(de)感(gan)情都很單(dan)純，大家以自己能說會道(dao)結(jie)交朋友為榮，自從(cong)有了手機，好像(xiang)一(yi)切都變了，手機像(xiang)一(yi)座大山格擋住了人，像(xiang)一(yi)堵天然(ran)(ran)屏(ping)障，自然(ran)(ran)而然(ran)(ran)的(de)分開了我們的(de)距(ju)離，也順(shun)勢給我們的(de)不合群找(zhao)到了借口。
其實也不是以前的(de)人有(you)多會(hui)社交，只是他們沒(mei)有(you)退路(lu)了，無數個日日夜夜的(de)寂寞不得已讓(rang)大家(jia)抱團(tuan)取(qu)暖，于是不管(guan)尬(ga)不尬(ga)聊(liao)就完事了。現在的(de)實景是我(wo)想(xiang)找你聊(liao)天，淡淡聊(liao)幾句，發現好像沒(mei)啥(sha)話題了，要不玩玩手(shou)機(ji)緩解(jie)尷尬(ga)，然后你拿(na)起(qi)了手(shou)機(ji)，我(wo)看你拿(na)起(qi)了手(shou)機(ji)自(zi)覺無趣，為(wei)了掩飾我(wo)的(de)尷尬(ga)于是我(wo)也拿(na)起(qi)了手(shou)機(ji)，于是大家(jia)都拿(na)起(qi)手(shou)機(ji)，那(nei)么聊(liao)天自(zi)然就結束了。
退路(lu)有(you)了那(nei)么就自然而然，開始抵制社交了，我(wo)害怕尷尬于是我(wo)就不(bu)(bu)社交，我(wo)惹(re)不(bu)(bu)起(qi)我(wo)還躲不(bu)(bu)起(qi)嗎。
6、提防心變強
從前沒(mei)有電信詐騙，沒(mei)有pua，沒(mei)有傳銷，每(mei)個人都還(huan)算單純(chun)，但隨著案例的變(bian)多，知識的儲(chu)備豐(feng)富，提(ti)防的心理是越來越強了，路上遇到有人跟(gen)我(wo)(wo)搭訕，我(wo)(wo)的第一反(fan)應是找(zhao)我(wo)(wo)干嘛？是不是有求于(yu)我(wo)(wo)，完全沒(mei)有放松與他閑談的輕松，就(jiu)在大家的敏感防備中，社交也(ye)就(jiu)變(bian)得(de)更為困難(nan)，所(suo)以對于(yu)社交的恐懼(ju)也(ye)就(jiu)變(bian)得(de)更濃厚了。
很(hen)多時候(hou)有(you)智慧(hui)很(hen)難判(pan)別是不是一(yi)件好(hao)事(shi)(shi)，聰明(ming)可以(yi)使我們(men)(men)強大，但是同時又(you)會讓我們(men)(men)變得(de)膽小，因(yin)為我們(men)(men)事(shi)(shi)事(shi)(shi)有(you)擔憂，在(zai)做任何事(shi)(shi)，開啟任何一(yi)段新關系(xi)之前都會不斷的糾(jiu)結，我們(men)(men)會用(yong)我們(men)(men)所(suo)接收到的知(zhi)識，我們(men)(men)已(yi)然(ran)形成的價值(zhi)觀去不斷的審(shen)判(pan)每一(yi)件事(shi)(shi)，去審(shen)判(pan)每一(yi)個(ge)人，社交似乎變得(de)好(hao)困難。
所(suo)以(yi)好(hao)多人不愿意開始新的社交(jiao)，這種恐(kong)懼(ju)感正在蔓延(yan)，正是來源于對(dui)新事物的恐(kong)懼(ju)以(yi)及對(dui)自我(wo)的保護。
總而(er)言(yan)之，社恐是因為現今，年輕(qing)人(ren)缺少實體社交(jiao)，又不用和陌生人(ren)打交(jiao)道，社交(jiao)能力就會退(tui)化，才(cai)會變成社恐的流行病。
如何應對”社恐“？
1、社交恐懼(ju)癥患者接(jie)納自己。學會接(jie)納自己內心的恐懼(ju)，不要厭惡這樣的自己，只有(you)坦蕩(dang)承認(ren)自身缺點，才能走出(chu)自信的第一步，一再懷疑、否認(ren)自己，只會讓自己陷入一個惡性循環(huan)。
2、鼓勵自(zi)(zi)(zi)己，勇敢(gan)面對(dui)。每天(tian)可(ke)(ke)以給自(zi)(zi)(zi)己加(jia)把(ba)勁，不(bu)否定自(zi)(zi)(zi)己，大聲(sheng)地鼓勵自(zi)(zi)(zi)己，對(dui)自(zi)(zi)(zi)己說“我可(ke)(ke)以做到，我不(bu)害怕”。然后預想各種社(she)交(jiao)場合(he)，在心里(li)打好腹稿。一(yi)步步去練(lian)習，去嘗試，可(ke)(ke)以從(cong)自(zi)(zi)(zi)己最(zui)信任的人開始練(lian)習。記住不(bu)要逃避(bi)社(she)交(jiao)，逃避(bi)，不(bu)但(dan)解決(jue)不(bu)了問題，還可(ke)(ke)能加(jia)重自(zi)(zi)(zi)己的心理負擔，要告訴自(zi)(zi)(zi)己勇敢(gan)地邁出(chu)那一(yi)步。
3、不要宅在(zai)家里(li)，走出(chu)去，多(duo)運動(dong)。一(yi)味地躲在(zai)家里(li)，只(zhi)會讓(rang)自己(ji)的內心(xin)更加封閉(bi)，推開(kai)家門(men)，走出(chu)去，學會擁抱這個世界。多(duo)多(duo)運動(dong)，通過運動(dong)能夠釋放壓力，舒展身心(xin)，在(zai)運動(dong)過程中，還可以觀察(cha)別人，開(kai)始(shi)社(she)交。
4、放下過多的心理負擔。很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，并且記住：并沒有很多人會關注你。社恐其實并不是一件特別好的事，因為人是群居動物，生命中的每一環都勢必要遇到新的人，也要送走舊的部分人，我們就在循環更替中，品嘗著明天新的好奇與新的激情。
所以(yi)我(wo)們(men)要(yao)找到(dao)社(she)交與我(wo)們(men)之間的一(yi)種(zhong)平衡(heng)，找到(dao)能讓我(wo)們(men)舒適(shi)的一(yi)種(zhong)狀態，走出社(she)恐(kong)。
現在有很多的年輕人都在網絡上面表示自己有社交恐懼，而且也拒絕跟別人進行任何的溝通。但社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)真(zhen)(zhen)的(de)這(zhe)么廣泛的(de)存在嗎(ma)？其實社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)的(de)現象(xiang)，無非(fei)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)大家(jia)在人(ren)多的(de)地方不(bu)敢(gan)抬起頭，并且獨自(zi)(zi)一個人(ren)也(ye)會(hui)非(fei)常(chang)的(de)緊張，即(ji)使沒(mei)有(you)(you)人(ren)給(gei)自(zi)(zi)己發信(xin)息(xi)。也(ye)會(hui)裝作在回別人(ren)信(xin)息(xi)，用來(lai)(lai)緩解這(zhe)個尷尬的(de)現象(xiang)。如果真(zhen)(zhen)的(de)是(shi)(shi)有(you)(you)社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)的(de)話，那(nei)么可能我們(men)在看見人(ren)多的(de)時候就(jiu)(jiu)不(bu)敢(gan)來(lai)(lai)這(zhe)個地方走(zou)。而有(you)(you)一些(xie)年輕人(ren)，他(ta)們(men)說(shuo)(shuo)自(zi)(zi)己有(you)(you)社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)，無非(fei)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)不(bu)知(zhi)道(dao)該怎么樣跟別人(ren)溝通，也(ye)不(bu)想跟別人(ren)溝通，所以說(shuo)(shuo)才會(hui)說(shuo)(shuo)自(zi)(zi)己有(you)(you)社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)的(de)現象(xiang)。
社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)人(ren)(ren)群越來越多(duo)在(zai)現在(zai)有(you)很(hen)多(duo)人(ren)(ren)為(wei)了(le)拒絕跟(gen)別(bie)人(ren)(ren)進(jin)(jin)行交(jiao)流，就開始偽造自己有(you)社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)的(de)(de)現象。但(dan)我們要(yao)(yao)知道，如果真的(de)(de)是(shi)(shi)有(you)社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)的(de)(de)話，就應該要(yao)(yao)突破(po)這種恐(kong)懼(ju)。我們不(bu)(bu)管(guan)是(shi)(shi)做什么工作，都避免不(bu)(bu)了(le)跟(gen)別(bie)人(ren)(ren)進(jin)(jin)行溝通。即使是(shi)(shi)坐(zuo)在(zai)辦公室當中，也是(shi)(shi)要(yao)(yao)跟(gen)別(bie)人(ren)(ren)進(jin)(jin)行溝通的(de)(de)。年(nian)輕人(ren)(ren)沒有(you)必(bi)要(yao)(yao)去(qu)(qu)(qu)害(hai)怕社(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)，很(hen)多(duo)的(de)(de)人(ren)(ren)在(zai)去(qu)(qu)(qu)年(nian)開始的(de)(de)時候也都是(shi)(shi)非常的(de)(de)內向。但(dan)是(shi)(shi)當他們大膽的(de)(de)去(qu)(qu)(qu)跟(gen)別(bie)人(ren)(ren)溝通之后，也會(hui)(hui)變(bian)得更加的(de)(de)自信，不(bu)(bu)會(hui)(hui)再繼續的(de)(de)去(qu)(qu)(qu)害(hai)怕社(she)交(jiao)。
突破社交恐懼我們會覺得在別人的面前介紹一些產品，或者是侃侃而談，也是非常自信的一個表現。有(you)一些(xie)人(ren)(ren)(ren)社交恐懼只(zhi)是(shi)因(yin)為他(ta)們從(cong)小到大(da)就非(fei)(fei)常(chang)(chang)的(de)自卑(bei)，在人(ren)(ren)(ren)多的(de)地(di)方(fang)也非(fei)(fei)常(chang)(chang)的(de)緊張(zhang)。更(geng)加嚴重的(de)是(shi)，有(you)一些(xie)人(ren)(ren)(ren)在看到了別(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)目光，可能還(huan)會暈(yun)倒(dao)。這(zhe)才是(shi)真(zhen)正的(de)社交恐懼，而我們所(suo)說(shuo)的(de)社交恐懼，只(zhi)是(shi)自己(ji)不想跟(gen)別(bie)人(ren)(ren)(ren)進(jin)行(xing)溝通。生活在這(zhe)個世界上(shang)是(shi)絕對避免不了跟(gen)別(bie)人(ren)(ren)(ren)進(jin)行(xing)溝通的(de)，也不要總(zong)是(shi)去拿社交恐懼來說(shuo)事(shi)。那些(xie)真(zhen)正有(you)社交恐懼的(de)人(ren)(ren)(ren)才是(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)可憐的(de)，他(ta)們從(cong)小到大(da)就否認自己(ji)，也非(fei)(fei)常(chang)(chang)的(de)自卑(bei)。逃避社交并不能夠解決問(wen)題(ti)，大(da)家也應該要正確(que)的(de)面對這(zhe)件事(shi)情。
避免不了跟(gen)(gen)別(bie)人進(jin)(jin)行溝通(tong)逃(tao)避社(she)交(jiao)只(zhi)能(neng)夠(gou)讓我們(men)變(bian)得越(yue)來越(yue)碌碌無為，也只(zhi)能(neng)夠(gou)讓我們(men)變(bian)得越(yue)來越(yue)不知道該(gai)怎么樣(yang)跟(gen)(gen)別(bie)人溝通(tong)。我們(men)在這個社(she)會(hui)(hui)上總(zong)(zong)是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)跟(gen)(gen)別(bie)人進(jin)(jin)行溝通(tong)的(de)，而(er)且(qie)也總(zong)(zong)是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)去處理一些(xie)人際關系。那么也希望大家不要(yao)(yao)再有社(she)交(jiao)恐懼的(de)現象，如果是(shi)(shi)(shi)有的(de)話(hua)(hua)，也是(shi)(shi)(shi)應該(gai)要(yao)(yao)學會(hui)(hui)去突(tu)破。都能(neng)夠(gou)在工作(zuo)的(de)時(shi)候總(zong)(zong)讓別(bie)人代(dai)替自己(ji)去溝通(tong)，或者是(shi)(shi)(shi)總(zong)(zong)拒絕(jue)跟(gen)(gen)別(bie)人溝通(tong)。這樣(yang)的(de)話(hua)(hua)不僅會(hui)(hui)影響到(dao)工作(zuo)，也會(hui)(hui)讓公(gong)司的(de)高層(ceng)非常(chang)的(de)難辦。
本文主要內容：
社交恐懼癥（包含網絡社恐）的原因：?
社交處境
性格
過去有過失態的經歷
為什么你會社交恐懼，甚至是網絡上聊天也會社恐？有的人覺得，我是(shi)(shi)天生的，從小就膽小害(hai)(hai)怕。有的人是(shi)(shi)有過尷尬(ga)的社交(jiao)經(jing)歷，然后就開(kai)始害(hai)(hai)怕社交(jiao)了。也可能，你也說不清楚是(shi)(shi)為什么(me)。
我們之所以害怕社交，無論是線下還是線上，很顯而易見的一點就是，我們渴望在別人心目中留下好印象。如果無論對方怎么看你，你都毫不在乎，那自然不會緊張害怕。
所以說，第一個影響因素就是我們的社交處境。我們的(de)緊張(zhang)(zhang)程度(du)很(hen)多時(shi)候,取決于(yu)當(dang)時(shi)的(de)交往(wang)的(de)對(dui)象和交流(liu)的(de)情境。比如跟異性交往(wang)，對(dui)方越(yue)是(shi)優秀越(yue)是(shi)漂(piao)亮,你越(yue)是(shi)喜歡TA，也(ye)就越(yue)容(rong)(rong)易(yi)緊張(zhang)(zhang)。如果(guo)這次(ci)社交很(hen)重要，比如面試(shi)，對(dui)方掌握著“生(sheng)殺大權”，那(nei)自然(ran)也(ye)更(geng)容(rong)(rong)易(yi)緊張(zhang)(zhang)。很(hen)多人在第一次(ci)跟人見面時(shi)會(hui)緊張(zhang)(zhang)，這也(ye)是(shi)因為太在意給別人的(de)第一印(yin)象。
你可(ke)能比較謹慎，怕出錯;也(ye)可(ke)能爭強好勝(sheng)，對(dui)自己要求(qiu)很(hen)高。所以在腦子(zi)里常常有(you)這(zhe)樣的(de)信念:“我一定要讓對(dui)方滿意”、“我的(de)表現很(hen)重要”、“我不能做(zuo)不好”。帶著這(zhe)樣的(de)想法(fa)，很(hen)容(rong)易夸大社交中的(de)挑戰，一個小危機也(ye)會放大幾倍去(qu)看(kan)，焦慮感自然會提(ti)高。
也可能，你總是要為一次談話做好充足的準備，才愿意開始，比如為一次約會提前準備好話題，為一次5分鐘的發言提前練習1個多小時。很多朋友害怕突如其來的社交場合，感覺毫無準備，就會很擔心很焦慮。還有一些朋友會有電話恐懼，就是接聽電話會發慌，因為不知道對方是什么狀態，感覺心里沒底。這些都跟完美主義的性格有關系。
另外，社交恐懼還可能是因為你的控制欲太強。其實，別人怎么看你，這往往不是你自己可以(yi)控制的，主動權在對方。但你非要去控制，幻想(xiang)怎么做才能讓(rang)對方如你所愿，那感到(dao)不安也就容易理解(jie)了。
除了社交處境和性格，第三個原因就是過去有過失態的經歷。就好像(xiang)“一朝(chao)被(bei)蛇咬，十(shi)年(nian)怕井繩”，過去的(de)(de)社(she)交失敗留下了心理陰影(ying)，導(dao)致(zhi)一遇到類似的(de)(de)情況就會(hui)害(hai)怕。
我們(men)常(chang)常(chang)會說(shuo)服自己，那是上次，都過(guo)去的(de)(de)事情了，沒有(you)必要再害怕(pa)。但常(chang)常(chang)沒用，相似(si)的(de)(de)場景一出現，不(bu)由(you)我們(men)去想，就已經有(you)了焦慮的(de)(de)反(fan)應。有(you)時候我們(men)都搞不(bu)懂到底在怕(pa)什么。
這其實是因為在我們的大腦中有一個很原始的腦區，叫作邊緣系統，它跟我們的情緒和記憶相關。之前那次經(jing)歷(li)太刺激(ji)，所以你的(de)身體(ti)(ti)記(ji)住了某(mou)種(zhong)特定的(de)反應模式(shi)。你可以想象潑一杯水在一個(ge)(ge)斜(xie)坡(po)上(shang)(shang)，它會(hui)順著某(mou)個(ge)(ge)方(fang)向往下(xia)流(liu)。之后你再倒水上(shang)(shang)去，水就會(hui)很自然地(di)沿著原來的(de)痕跡流(liu)。類似(si)(si)地(di)，你一遇(yu)到類似(si)(si)的(de)情(qing)況，這個(ge)(ge)腦區就會(hui)被(bei)激(ji)活(huo)，你就會(hui)不由自主地(di)害怕，想逃跑或者身體(ti)(ti)會(hui)發僵。
邊緣系統很原始，所以很難用道理去馴服它。想要改變你的反應模式，就需要不斷去經歷你害怕的場景，用新的反應去取代它。就(jiu)好像你不停(ting)地(di)倒水上去，水就(jiu)會開辟出更多(duo)的(de)道路向(xiang)下流。
有句俗語，要先下水才能學會游泳。不要覺得自己不善于社交，于是不敢去做。其實社交技巧并沒有你所認為的那么重要，只要真心相待，對一般的社交來說就足夠了。所以哪怕你缺少社交技巧，也不應該成為你不敢社交的阻礙。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 硬核3招丨讓你從社恐變社牛
一、先改變錯誤的思維
? ? 1.少點內心戲：
? ? ?社恐者往往在心里上演各種戲碼，但其實每個人只有一小部分時間、精力是留給其他人的，大家都只關注自己，就像大合(he)照，咱們(men)都只關注自己好(hao)不好(hao)看，所以別想太多，沒人會在意(yi)。
? ??2.別怕不完美：
? ? ?事實上越是完美的人越讓人產生距離感，反倒是有點小毛病，小缺點才更可愛，這在心理學上叫作犯錯誤效應，適當的露出瑕疵(ci)會更受歡(huan)迎。
??3.不鉆牛角尖：
? ? ?社恐者會盯著自己的一點小失誤，然后否定整個社交過程。心理學家愛麗絲有個情緒ABC理論，就是說事情并不是導致結果的直接原因，而是我們對事情產生的信念，所(suo)以不要放大(da)小失誤，過于消極，
二、用適合的方式社交
? ??1.不要把社交當成負擔：
? ? ?而(er)(er)是(shi)用適合自己(ji)的(de)方式社(she)交。這(zhe)樣的(de)話，社(she)恐者就不再是(shi)異類(lei)，而(er)(er)是(shi)比較普通的(de)那一位。
? ??2.比如：
? ? ?我不太喜歡見面電話這種同步交流模式，但微信郵件這些異步交流模式就沒有問題，這就是一個切入點。經常用異步(bu)交(jiao)流(liu)模(mo)式鍛煉，也能提(ti)高(gao)同(tong)步(bu)交(jiao)流(liu)的能力。
? ??3.再比如：
? ? ?有個概念叫社交距離，社恐者一般習慣與別人保持一定的距離，就是不會完全敞開自己，這也沒有問題，只要不把它當成負擔，控制好視角距離，反而有助于消除社恐帶來的負面影響。
三、心理學訓練方法
? ??1.系統脫敏法：
? ? ?系統脫敏法又叫作交互抑制法，脫敏的意思就是原來能刺激你的，現在刺激不到你了。
? ? ?訓練，挑選等級最低的社交場景，想象自己就在里邊，感到恐懼的時候停下就放松，然后再進(jin)入重復(fu)多次，直到這個場(chang)(chang)景刺激不到你了，就進(jin)入下(xia)一個等級(ji)較高的場(chang)(chang)景。
? ??2.認知行為療法：
? ? ?情緒和行為并不是由事件直接導致的，而是由我們對事件的評價和信念。這個方(fang)法就(jiu)是讓我們改(gai)變信念。
? ? ?認知重建，質疑過后會出現一些積極的想法，這個時候再結合一些強化訓練，就能反向重建認(ren)知。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 希望我的回答 對迷茫的你有些許幫助?~
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