拔罐穴(xue)(xue)位:厥陰俞(yu)穴(xue)(xue),心(xin)俞(yu)穴(xue)(xue),膈俞(yu)穴(xue)(xue),脾俞(yu)穴(xue)(xue),腎俞(yu)穴(xue)(xue),

關鍵(jian)詞: 讓您睡眠好

心(xin)煩(fan)意亂，睡眠(mian)淺，稍有(you)(you)動靜就會驚醒(xing)是焦(jiao)慮(lv)(lv)性失(shi)眠(mian)癥(zheng)的(de)常見癥(zheng)狀(zhuang)，也是亞健(jian)康的(de)表現。焦(jiao)慮(lv)(lv)、睡眠(mian)質量(liang)差以及精神恍惚等都與人的(de)心(xin)態有(you)(you)著密(mi)切的(de)聯系。研究(jiu)表明：刺激某些穴位可以疏解(jie)心(xin)煩(fan)郁(yu)結(jie)，有(you)(you)助于睡眠(mian)，能達(da)到安(an)神的(de)效果。

用具：火罐、止血鉗、酒精棉球(qiu)、熱毛(mao)巾、打火機

包含穴位：

1、【厥陰俞】位于背部第4胸椎棘突下，旁開1.5寸。

2、【心俞】位于(yu)背部第5胸椎棘突下(xia)，旁開1.5寸。

3、【膈(ge)俞(yu)】位于背(bei)部第7胸(xiong)椎突下，旁(pang)開(kai)1.5寸。

4、【脾俞】位于背(bei)部第11胸椎(zhui)棘突(tu)下，旁(pang)開1.5寸。

5、【腎俞】位于腰(yao)部(bu)第2腰(yao)椎棘突下，旁開1.5寸。

療法：

1、找到(dao)厥陰俞(yu)穴、心俞(yu)穴、膈俞(yu)穴、脾俞(yu)穴、腎俞(yu)穴，用熱毛巾清潔以(yi)上穴位(wei)區。

2、將火罐(guan)分別扣在(zai)厥陰俞(yu)穴(xue)、心(xin)俞(yu)穴(xue)、膈俞(yu)穴(xue)、脾俞(yu)穴(xue)、腎俞(yu)穴(xue)上，留罐(guan)15分鐘。

小貼士：

1、早(zao)睡(shui)早(zao)起，適當午睡(shui)。充足的(de)睡(shui)眠(mian)有(you)利于寧心(xin)安神(shen)。晚(wan)上睡(shui)得(de)好，清早(zao)起來才能覺(jue)得(de)神(shen)清氣爽，疲(pi)憊盡消，心(xin)情舒暢。

2、多(duo)飲水(shui)，多(duo)吃(chi)瓜果(guo)，少吃(chi)辛辣食物。

3、避免高溫環境，保(bao)持平(ping)和心(xin)態，注意日(ri)常防護，俗話說“心(xin)靜自然涼”。

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