拔罐穴(xue)(xue)位:厥陰俞(yu)穴(xue)(xue),心(xin)俞(yu)穴(xue)(xue),膈俞(yu)穴(xue)(xue),脾俞(yu)穴(xue)(xue),腎俞(yu)穴(xue)(xue),
關鍵(jian)詞: 讓您睡眠好
心(xin)煩(fan)意亂,睡眠(mian)淺,稍有(you)(you)動靜就會驚醒(xing)是焦(jiao)慮(lv)(lv)性失(shi)眠(mian)癥(zheng)的(de)常見癥(zheng)狀(zhuang),也是亞健(jian)康的(de)表現。焦(jiao)慮(lv)(lv)、睡眠(mian)質量(liang)差以及精神恍惚等都與人的(de)心(xin)態有(you)(you)著密(mi)切的(de)聯系。研究(jiu)表明:刺激某些穴位可以疏解(jie)心(xin)煩(fan)郁(yu)結(jie),有(you)(you)助于睡眠(mian),能達(da)到安(an)神的(de)效果。
用具:火罐、止血鉗、酒精棉球(qiu)、熱毛(mao)巾、打火機
包含穴位:
1、【厥陰俞】位于背部第4胸椎棘突下,旁開1.5寸。
2、【心俞】位于(yu)背部第5胸椎棘突下(xia),旁開1.5寸。
3、【膈(ge)俞(yu)】位于背(bei)部第7胸(xiong)椎突下,旁(pang)開(kai)1.5寸。
4、【脾俞】位于背(bei)部第11胸椎(zhui)棘突(tu)下,旁(pang)開1.5寸。
5、【腎俞】位于腰(yao)部(bu)第2腰(yao)椎棘突下,旁開1.5寸。
療法:
1、找到(dao)厥陰俞(yu)穴、心俞(yu)穴、膈俞(yu)穴、脾俞(yu)穴、腎俞(yu)穴,用熱毛巾清潔以(yi)上穴位(wei)區。
2、將火罐(guan)分別扣在(zai)厥陰俞(yu)穴(xue)、心(xin)俞(yu)穴(xue)、膈俞(yu)穴(xue)、脾俞(yu)穴(xue)、腎俞(yu)穴(xue)上,留罐(guan)15分鐘。
小貼士:
1、早(zao)睡(shui)早(zao)起,適當午睡(shui)。充足的(de)睡(shui)眠(mian)有(you)利于寧心(xin)安神(shen)。晚(wan)上睡(shui)得(de)好,清早(zao)起來才能覺(jue)得(de)神(shen)清氣爽,疲(pi)憊盡消,心(xin)情舒暢。
2、多(duo)飲水(shui),多(duo)吃(chi)瓜果(guo),少吃(chi)辛辣食物。
3、避免高溫環境,保(bao)持平(ping)和心(xin)態,注意日(ri)常防護,俗話說“心(xin)靜自然涼”。
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